為什麼作筆記還是記不起來？記錄學家：做筆記後，要覆誦才會記憶！

文／金翼漢

記錄型人類的記憶方法：「記錄，然後覆誦出來」

有些人說：「我很認真做筆記，但還是記不住。」無論多認真筆記、仔細畫下重點，依舊記不住學習內容，多半是因為錯誤的筆記習慣。

我想問各位，你為什麼做筆記？大部分的人應該都是為了記住某件事才這麼做。可是務必留意，一旦你產生了「先筆記下來，之後再看」的想法，這個筆記將會在無意間被你推到記憶的角落。

要是很難理解的話，再問各位另一個問題。你記得幾組電話號碼？除了自己的電話號碼以外，還記得誰的？很多人甚至沒想過要背下電話號碼。智慧型手機尚未普及的年代，我們記得的電話號碼非常多。然而，現在可以把號碼全都存在手機裡，默背顯得沒有必要。將記憶託付給筆記，也是同樣的道理。

想不起來某件事就直接查看筆記的做法，不外乎是紀錄的次要功能。假如你下意識依賴這點，不再自主記憶，記性就會越來越差。列舉幾項對記憶造成不良影響的錯誤筆記習慣如下。

第一，為了不記某件事所做的筆記。
第二，不經思考的筆記。
第三，未重複利用的筆記。

就像前面說的，為了不記某件事所做的筆記，無法在腦海中占有一席之地。而不經思考的筆記，難以消化成自己的東西，與複製貼上並無二致，根本不會留下印象（在後續的章節，我將會告訴各位如何把筆記消化成自己的東西）。最後一種則是不再查看的筆記，寫過就丟的不能算是紀錄。假使記錄的出發點是整理資訊，將其內化成自己的東西，終點就是要隨時回顧它。簡而言之，就是要重新拿出來確認。

這樣說來，究竟該如何筆記才能記住一件事呢？我的建議是：「記錄，然後覆誦出來」，不妨就稱其為記錄型人類的記憶方法吧。

記憶，越淬鍊越恆久。倘若解讀一件事是記憶的開端，寫筆記就是記憶的第一次淬鍊，回顧筆記是記憶的第二次淬鍊。第三次，也就是最後一次淬鍊，則是用言語和文字重新表述。完成三次淬鍊後，我們就會牢牢記住這件事。

「記錄，然後覆誦出來」是記住一件事的最佳方法。無論是讀書、工作、日常生活都無所謂，只要透過紀錄盡量保留記憶，未來不管做什麼，都有機會發揮驚人的實力。

記錄高手不會寫太多

當我說自己是紀錄學者時，大部分的人都會認為我是那種成天在筆記本寫滿文字的人。他們的腦海中浮現的，想必是從早到晚仔細記錄、統整生活大小事的人。事實上，這種想法半對半錯。

我會記錄一整天發生的事情，像是今天該做的事、閒暇時的娛樂、與別人的對話、我的情緒，甚至做了哪些家事。只不過，並不會一字不漏地把工作內容或對話等「照樣」寫下來。

許多人聽到別人叫他們記錄，都誤以為要像速記員那樣，記下全部的事情。如果叫他們邊閱讀邊筆記，紀錄甚至會厚得和一本書沒兩樣。另外，若叫他們讀二十頁左右時記錄一下，他們記錄這二十頁所耗費的時間，和閱讀時間差不多。光聽我這麼說，就覺得喘不過氣吧。這無非是讓人放棄記錄的捷徑。

邊上課邊記錄也是大同小異。儘管你悉數記下老師所說，依舊記不住課堂的內容，實在冤枉。

線上課程亦然。各位應該都有過暫停影片、認真抄筆記、繼續播放，或者錯過某些段落時，倒帶重看的經驗吧？如果一直執著於筆記，絕對很難專心上課。

更何況，你之後會複習筆記嗎？我想不會吧。即使真的想複習，筆記內容這麼多，什麼時候才看得完？哪怕是看完了，想不起老師在課堂上說過的話，依舊是徒勞無功。人對於語言的理解遠比文字更強，可惜老是本末倒置。

為什麼該寫摘要

假如上課時用心筆記，內容卻像別人寫的一樣新鮮；讀完書做了筆記，內容卻彷彿不曾看過一樣陌生，如此認真筆記究竟是為了什麼？有些人正好相反，他們從不筆記，把心力全放在聽講，我覺得這樣反而比較好。從眾多內容中挑出重點來筆記，做這件事才有意義。畢竟抄下一堆筆記，難保不會反客為主，失去焦點。

若是細數我們一星期當中經歷的、聽到的、感受到的東西，會有多少呢？按照細分的程度來說，少則一百至兩百個，多則一萬至兩萬個左右。即使我們想掌握全部的資訊，也不可能完全記下來。因此，「摘要」是不可或缺的。

摘要是壓縮記憶、重新創造的行為。舉例來說，昨天你走在路上，看見樹葉在風中不停搖擺。當下，你忽然感覺到「樹葉好像在說話」。假如要記錄這件事，你會寫些什麼呢？想必有人會寫：「我看見樹葉在風中不停搖擺，似乎在說著什麼。」然而，身為紀錄學者的我會寫：「樹葉的細語。」

在這段簡短的文句中，我寫下自己看見樹葉時的所有意象。換言之，盡可能地壓縮這次經驗，然後重新創造它。

留下重點，其他全丟了吧

常有人問我，我是不是真的會記錄一整天發生的事。每當聽到這個問題，我都這麼回答：「不，我會摘要一整天發生的事。」相較於在筆記本上記錄的過程，我其實更看重在腦海中找出重點的過程。這是因為，無論你想記錄的是思考、閱讀、對話，皆需摘要。記錄任何事情前，都要說得出重點與對自己有益的內容才行。

試著想像一下，當你一邊上課一邊筆記重點的時候。聽了五分鐘左右，你開始用筆電敲出筆記，或在筆記本手寫筆記，把講師這五分鐘所說的內容整理為三到四個關鍵字。換句話說，你在這個過程中，理清所有脈絡，並自行找出最具代表性的關鍵字。這是一個高強度的摘要動作。

不擅摘要的人不妨先試著這麼做——無論如何，筆記兩個關鍵字。舉例來說，看完一部二十分鐘的YouTube影片後，先選出有關兩部影片的關鍵字。閱讀時亦然，不管書籍篇幅多寡都無所謂。

想選出十個以上的關鍵字勢必很困難，但選兩個誰都能做得到。事實上，如果要求自己簡短筆記，執行能力一定會更好，因為只要稍微寫出重點的念頭，會讓心理負擔少上許多。

下定決心選出兩個關鍵字的那一刻起，你就會全心全意想著「我一定要找出『絕對不能忘記』的那件事」。找到重點，其他全丟了也無所謂。如果你因此感到猶豫，我想告訴你，捨棄的勇氣是成為出色記錄型人類的條件。若要找出有價值的紀錄，斷然不能害怕捨棄。

不多不少，試著執行三天吧。這樣做不僅能節省時間，還能把筆記的內容記得一清二楚。此外，如果是習慣寫一堆筆記的人，希望你可以改變自己的習慣，學著找出重點，簡短筆記。想正確筆記，這是最簡單的方法。

●本文摘自圓神出版／方智出版之《巨人的筆記：用記錄改寫人生的方法》。