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琅讀金句／停止糾結「我哪裡不好」，就是擺脫「因為某人無法愛我，所以我不值得被愛」的錯誤信念
【琅讀金句】 當我們明白「不是所有的事都干我的事」時，就能把精力從「我到底做錯了什麼，他才會這樣對我？」的想法中抽離，轉而思考：「我喜歡這個人給我的感覺嗎？」 領悟到「不是所有的事都干我的事」最大的收穫，是它讓我們擺脫了「因為某人無法愛我，所以我不值得被愛」的錯誤信念。 討好不是一種人格特質，而是創傷反應與生存本能！ 創傷療癒＋正念實踐，助你擺脫過度討好、害怕衝突的變色龍模式，卸下總是害怕做錯事的內在恐懼，釋放真實的自我。 一旦不再過度關注他人看法，我們就能記起自己是誰。 第一次接受心理諮商，我問：「為什麼我總覺得別人在生我的氣？」 成為心理諮商師後，我竟無數次被問了同樣的問題。 我不禁好奇，為何這麼多人有這種感覺？於是我拍攝了一段影片，上傳至社群媒體，短短數小時便造成轟動，成
人類大腦天生為「一心多用」設計，工作時聽音樂是好是壞？
文／馬克．提赫拉爾（Mark Tigchelaar）、奧斯卡．德．博斯（Oscar de Bos） 〈專注力難題①：無聊〉 「你到底有沒有在聽？」女友這麼問我，語氣中透出一絲不悅。這已經不是我第一次在對話時恍神。她說得沒錯，我一邊聽，一邊想著別的事，腦中不斷冒出新點子。從我有記憶以來，我一直都是這樣，所以常常顯得心不在焉，不僅惹惱了別人，我自己也因此覺得愧疚。 閱讀時，你可能也會有類似的經驗：在你努力讀完一篇文章的同時，腦海卻不斷浮現待辦事項；等你讀完一整頁，才驚覺自己根本不知道剛才讀了什麼。是不是覺得很沮喪？這種現象又稱為「思緒漫遊」（mind wandering）：手邊正在做某件事，心裡卻想著別的事。事實上，我們清醒的時候，有將近一半時間都處於這種狀態，證明了人類的專注力其實非常有限。事實上，能思考當下尚未發生的事，是一種強大的認知能力，也是人類有別於其他動物最主要的差異之一。但這種能力有其代價：根據兩位哈佛大學的研究人員指出，它會讓我們
生命的意義由哪3件事組成？挪威人類學家獻給全人類的最後禮物
奧斯陸大學教授湯瑪斯．希倫．艾瑞克森（Thomas Hylland Eriksen）是舉世聞名的社會人類學家，被譽為「挪威之光」。2016年，在確診胰臟癌、意識到時日無多之際，他以「生命的意義」，重新丈量了人生的起始與終結。
遇到職涯衰退怎麼辦？用「反向願望清單」為未來提前佈局
文／艾爾文 一個你需要提早預防的問題：職涯衰退 我們往往會花時間思考如何發展職涯，卻很少想過：當職涯開始衰退時，該怎麼辦？ 職涯會衰退嗎？當然會。但意識到要提前做準備的人
你希望今天發生什麼事情？用「未來日記」這樣寫讓好事不斷發生
如果寫在日記裡的一切都會成真，而且一天只要花3分鐘，你願意試試看嗎？ 好運絕非偶然，只要一天一頁寫下去，49天後，你的身上也會有好事降臨。想不出來要寫什麼？只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！
總是被問「你到底想說什麼？」 三大方法掌握「一分鐘說清楚」！
報告、會議、簡報、商談……只要學會這個高效溝通技巧，一分鐘內，你就能做到這些事！職場和商場實證有效的一分鐘表達術，讓你「意見人人聽，人人皆盟友」！ 優秀工作者必備！39個對錯範例，現學現用！讓你不再
別讓遺憾糾纏餘生！在化解心結前，父母就離世該怎麼辦？
一帖解憂特效藥，送給細膩敏感、容易被自責與懊悔折磨的人。罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好，只要你懂得適可而止！ ［釋放罪惡感的禪思考］：名列世界最值得尊敬的100位日本人的枡野俊明，教你「善用
想加薪不是狂喊「我好辛苦」！試試這三招，讓主管自己開口加薪
你有沒有想過，為何公司在考慮升遷名額時，總是輪不到你？明明別人都有空，工作卻總是硬塞給你？ 問題可能出在你沒有掌握那個「差一點，就差很多」的說話應對之道。（編按） ●本文摘選自方智／圓神出版之
整理卡關不是因為懶！這「心理效應」讓你捨不得丟 越收越亂
「家人的收納習慣不同，對雜物的容忍度超高，要怎麼讓他們動手整理？」家人對雜物的容忍度超高，表示雜物對他們而言並不構成困擾。既然不構成困擾，意味著整理收納這件事情不夠重要，他們沒有需要特別給予關注。更進一步分析，所謂「容忍度超高」或許只是你的觀點而已，他們根本沒在「容忍」。一是他們對屋況的期待沒有你高；二是他們對這種屋況習以為常；三是雜物尚未對他們造成實質上的損害，整理收納這件事情不具急迫性；四是他們說不定認為整理收納很困難、很吃力，如果與雜物共處可以避免失敗和勞累，那麼就這樣過下去似乎也無不可。因此，你要麼讓他們同理你的困擾，拉高他們對屋況的標準；要麼主動整理，讓他們可以「坐享其成」。當然，你還可以製造外部驅力，例如宣稱你要帶交往的對象回家吃飯等等，讓他們產生改善屋況的短期目標，否則恐怕只能等到有人被雜物絆倒、被墜落的雜物砸傷，或是遇到失火、迫遷等狀況，事情才會有所轉機。總的來說，沒有動機就沒有行動，這是必須解決的首要之務。
為什麼比你混的人都升遷了？3步驟避免成為職場「隱形貢獻」
搞懂潛規則、建立好關係、避開職場風險…… 聽懂話、說對話，別讓一句話奪走你的成功契機！面對主管、同事、客戶，任何狀況都能聰明應對！（編按） ●本文摘選自方智／圓神出版之《升遷不單靠努力，讀懂空