焦慮
年末將至，因一事無成而焦慮？把目標留到明年執行更有成效
事情很多，總覺得時間不夠用，不是不夠自律，而是時間管理策略中，忽略了人性因素。日本行動心理學家望月俊孝認為，「無法好好運用時間」是現代人最大的課題。歷經30年研究與實踐，將行動科學、心理學與腦科學的...
琅讀金句／如果明白即便犯錯，也不會被認為是沒用的人，就不需追求「一定要答對」
【琅讀金句】如果能明白———即便犯錯，也不會因此被認為是「沒用的人」———就不需要一味追求「一定要答對」。在那樣的狀態下，我們才能踏實地學習，讓自己的能力真正成長。不是躺平，只是慢慢走。真正的實力，...
【影評】《捍衛天使》基哥靠厭世頹廢取勝？迷惘的人需要的不是天使
你對自己的人生滿意嗎？作為阿茲安薩里的導演處女作，《捍衛天使》以紮實又生動的溫度，討論當代人關於金錢、價值與幸福的焦慮。整體節奏其實不錯，喜劇與寓言之間的轉換流暢，該笑的地方有笑，該感性的地方亦不落...
重新建立自我肯定感吧！原諒那些缺點和錯誤，接受自己原本的樣貌
文／中島輝「自我肯定感」是決定生活品質的關鍵自我肯定感就是認同自己、如實接受自己的感覺。自我肯定感高的人，就能夠認同「做自己就好」，所以就算有缺點，也可以接受自己而不會否定自己。就算能力不出眾，或是...
《沒有房租的一年》不租房好省錢？Z世代男孩焦慮全寫照
當求職昏暗，當感情失常，你沒巨大的堅強，無法抵擋《沒有房租的一年》(Rent Free)故事講述，從小就是好麻吉的班與喬登，是來自德州奧斯汀的遊牧Z世代，面對失業、分手、夢想崩塌，他們在現實的夾縫中...
在與自戀者的關係中，保護好自己的生存方法就是「冷處理」
為什麼越體諒他人，自己卻越累？因為你總把別人放在第一位，忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」，你將不再因別人的錯誤自責，也不再因過度體諒而筋疲力盡。成為一個既有同理心又自信的「呼應者」吧！用清晰的...
終結催產素低下，學會愛自己真實的樣子、以讓你感覺身體真正健康的方式來生活
文／鮑爾（TJ Power）催產素的原理 原理1：需要高品質的面對面社交連結 在你出生的頭幾個月裡，你會透過多種形式開始收到愛，例如餵母乳（即使無法餵母乳，也可以透過其他方式達到類似效果）、身體接觸...
琅讀金句／沒有人規定，思考自己的人生是錯的。但偶爾暫停一下，很有價值！
【琅讀金句】沒有人規定，思考自己的人生是錯的。但偶爾暫停一下，很有價值。休息與平靜一下，通常可以更輕鬆地再背起這些背包。隱居山林的經濟學家，最動人的生命體悟17年的森林修行、重返塵世的憂鬱低谷、與漸...
「寫給太懂事的你」不是心靈雞湯而是被理解的溫柔
【成長足跡】你不必總是撐著有時候，懂事的人最容易被忽略。因為你不吵、不鬧、不抱怨，所以別人以為你什麼都能承受。但只有你自己知道，那個總是笑著說「沒事」的人，其實心裡有好多次都快撐不住了。你會在夜裡翻...
「覺得自己不夠好」似乎成了現代人生命中的生活寫照與課題
許多追求成功卓越的人經常陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的無盡循環，還出現憂鬱、成癮行為等副作用。本書作者史托伯格檢視這種病態的文明病，提醒我們必須擺脫「個人英雄主義」永無止境追求超越自己與他人的桎...
無法消除焦慮，該如何獲得內心平靜？三個關鍵讓你紓解內耗
這個社會不斷提醒我們該盡什麼責任：上班族就該為公司奉獻，家庭主婦就要照顧家庭，甚至吿訴我們，追求權勢和財富才是人生目標。結果，我們愈來愈焦慮，被捲入「焦慮螺旋」，導致嚴重內耗。不是你不夠好，也不是你...
想重新整頓人生？透過3件小事，幫助身體回到該有的節奏感
每個人，都是在自己的生命中扮演著主角，經歷戰鬥、挑戰、挫敗，一路突破升級，最終帶著全新的價值觀，成為英雄。然而，在這段旅途中，你是否思考過─「你想活出怎麼樣的人生？」找到自己卡關的地方，找回可以自由...
時間總是不夠用？需要管理的不是時間，而是改變工作觀念和順序
「時間焦慮」使得我們無法專注、沒有成就感、找不到方向。本書教我們認清：時間永遠是不夠用的，時間是無法管理的，想要取得高效率的工作表現，以及不過勞、不焦慮的人生，就要為自己設定暫停點、排出人生和工作的...
為什麼你會越想越負面？認識3種常見心理思維錯誤
●本文摘選自大田出版之《不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／金惠男正面思維與負面思維的黃金比例真英今天早上一睜眼看到鬧鐘時就嚇了一跳，時針指著...
彭樹君／父愛之海中的女兒孤島
推薦書：Maureen Murdock／著 李淑珺／譯《父親的乖女兒》（心靈工坊出版）所謂父親的乖女兒，是那些從小深受父親疼愛、被寄予厚望的女兒。她們聰明乖巧，為了滿足父親的期待，內化了父權價值，以...
琅讀金句／當焦慮來襲！調整自己的行為與想法，你將一步步找到情緒的平衡點
【琅讀金句】改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。我們不可能期待再重複做一樣的事情，卻能夠得到不一樣的結果，如果你也希望自己的焦慮能夠一天比一天少一點，那麼或許從今天開始，你可以調...
如何告別選擇障礙的內耗過程？找出被你藏起來的真正問題
別讓「內耗」拖垮你的人生，「選擇恐懼」該如何克服？其實選擇並不代表放棄選擇ABC，而是透過儘快做出選擇，跨越眼下的難關，才能繼續前行。當你願意對自己好一點，人生就會開始不同。●本文摘選自聯經出版之《...
辛夷／不再討好之後，我學會怎麼愛自己
小時候，我總被誇讚是一個「懂事的孩子」。那不是讚美，而是一種來自原生家庭的無聲命令。「懂事」，意味著哭要忍、話要吞，想要什麼東西之前，得先考慮爸媽會不會生氣、是不是太麻煩。即使委屈，也要先為大人著想...
E人、I人之外還有第三種人格？「格格不入」反而培養出跳脫框架的思維
●本文摘選自天下雜誌出版之《非群是種天賦：肯定自己「不歸屬」的特質，善用旁觀者的獨立與敏銳，創造更多，在工作與生活中都成為自己的主角》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／拉米．卡明斯基E人和...
琅讀金句／不要與時間賽跑── 美好的事物都需要時間
文／琅琅悅讀編輯室【琅讀金句】不要與時間賽跑──美好的事物都需要時間。…… 你是你從事過的最精彩專案。不要退縮。你是否經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？總是很難集中精力工作，甚至要苦...