焦慮
被流量綁架的「社群時代」與現代心靈考──黃哲斌╳傅榆
文｜聯合文學雜誌每天，社群媒體的小視窗和通知競逐著你我的眼球關注，並帶給人類前所未有的焦慮。在這個社群超載、追逐流量的時代，本次專題邀請到資訊素養專欄作者黃哲斌，和紀錄片導演傅榆，從個人經驗到社會觀...
《機密特務：阿蓋爾》影評：超鬧的春節檔通俗娛樂作品
《機密特務：阿蓋爾》（Argylle）劇情走向出乎意料，情節發展驚奇不斷。從作家創作焦慮的角度延伸，有點類似布萊德彼特（Brad Pitt）和珊卓布拉克（Sandra Bullock）那部《失落謎城...
《墜惡真相》影評：平穩、通俗、細膩、隱晦
坎城金棕櫚獎的加冕，奧斯卡金像獎最佳影片等五項大獎的背書，《墜惡真相》（Anatomy of a Fall）電影本身其實意外通俗易看，至少表面上是（實際上，水還是深）。電影其實很接近《婚姻故事》（M...
如何忘記不愉快的記憶？消極想法若無法消除 將導致更加焦慮低落
文／岩立康男杏仁核產生的恐懼和憤怒等情緒，會導致腦幹分泌一種叫做去甲腎上腺素的神經傳導物質。研究表明，產生去甲腎上腺素的神經元，實際上也向海馬迴發送豐富的神經纖維，這種刺激會促進「神經新生」，從而產...
過年團聚、親戚問候壓力好大？超實用4招改善年節焦慮
文／尼克．崔頓最早提出這套方法的是梅約診所（Mayo Clinic），但自此之後，它被全世界的治療師、教練、醫師和一般人反覆運用在各處。一套簡單、井然有序的因應焦慮之道，在壓力與多慮風暴來襲時，堪比...
總覺得自己不夠好？過度焦慮世代如何提醒自己「放慢腳步」？
在這個過度強調正能量與生產力，快到停不下來的時代，你真正需要的，是「停頓」與「行動」的意識。讓你能依照內心所需調整步調，不受制於外在，走得更穩健！（編按）文／AndAction生涯教練品牌──陳法憲...
睡覺前仍不停在想工作？試試這5招有效放鬆、緩解上班族焦慮
如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」，請務必閱讀本書！教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機找到今天不辭職的理由！（編按）文／奧田弘美過度緊張：「想著工作的事想到睡不著」是...
焦慮只是一種情緒：當你感到焦慮，試試運用橫膈膜呼吸改善
文／路克．馬瑟斯（Luke Mathers）擔憂就像搖椅：它讓你有事可做，卻哪兒都去不了。─爾瑪‧邦貝克（Erma Bombeck）一些奇怪的習慣偽裝成讓你表現得好像一個關心他人的好人。舉例來說，感...
皮克斯動畫《腦筋急轉彎2》小情緒們回來了
皮克斯動畫工作室最受歡迎的作品之一《腦筋急轉彎》續集即將登場！《腦筋急轉彎2》率領最受喜愛的情緒主角重返大銀幕，更介紹全新情緒角色驚喜亮相！首支精采預告與海報首度公開，2024年暑期強檔見分曉！《腦...
誠品書店2023十大暢銷書榜公布 焦慮世代追求與自己和解
誠品書店公布2023年度中文TOP 10暢銷書榜，隨著科技焦慮、社群焦慮、容貌焦慮等社會現象，心理療癒類作品持續霸榜，「與自己和解」是焦慮世代眾所追求的目標與課題。在誠品書店暢銷書榜榜當中，曾被日本...
肩頸痠痛竟可能是小腿的問題？你應該好好放鬆肌筋膜
文／凃俐雯◎「頭痛醫腳，腳痛醫頭」的原理 每當身體感到僵硬、疼痛時，大多數人首先想到的就是「按摩」，第二個就是「伸展」。簡單來說，當我們肩頸痠痛時，第一個反應就是用手去揉捏按壓一下痠痛的部位，如...
你不是「你的想法」，過度焦慮怎麼辦？不需要「完全」擺脫焦慮
文／凱瑟琳．皮特曼（Catherine M. Pittman）、伊莉莎白．卡爾（Elizabeth M. Karle）許多人經常感到焦慮，特別是在某種壓力之下，當焦慮干擾生活的重要面向時，問題這才開...
重要的工作老是一拖再拖，你陷入「拖延焦慮」了嗎？
（內容／吳姵瑩，編輯撰稿／一刻鯨選）你也有這樣的經驗嗎？明明擺著許多事情待處理，有些甚至都做好了規劃，但一想到要動手時，就是提不起勁，思忖是不是還有什麼準備不足的地方。諮商心理師吳姵瑩分享，在實務工...
韓國人為何熱衷整形？Netflix夯劇《假面女郎》揭韓國社會容貌焦慮
《假面女郎》（마스크걸）為Netflix於2023年8月18日上線的原創韓國劇集，改編自韓國漫畫家Memi、HeeSe創作的同名網漫。內容講述對外貌感到自卑的上班族金貌美，每天晚上用面具遮臉作網絡直...
為什麼當我們越渴望得到愛，卻越不快樂？事實上，就算沒得到認同，世界也不會毀滅
情緒不會讓你過得很糟，你的想法才會。當心理師不在你身邊時，本書就是你最佳的陪伴者！「辨識→反駁→取代」簡單三步驟，幫助你打破慣性、挑戰自我，從十大非理性信念中解脫，徹底翻轉生命！（編按）文／亞伯．艾...
不要再說「創傷只會讓你更強大」！創傷帶來的恐懼難以治癒
文∕王嘉悅創傷的特點：重複、困惑與停滯有句話叫作「不如意事十常八九」，大到求學或求職的失敗、重要他人的離開，小到日常生活中經常會遇到的雞毛蒜皮的不愉快，令人痛苦的事情可謂十分常見。那麼，普通的痛苦挫...
已經瘦成皮包骨仍嫌自己胖？看臉時代必修的「外貌心理學」
文∕釜雲洲不知從何時起，「外貌自尊」成了熱門詞彙。日常中或網路上，常看到有人因為外貌被歧視而大吐苦水。另外，「外貌至上」一詞的討論度也居高不下。從外貌心理學的角度來說，許多人因外型不佳而備感壓力，這...
「壞事即將發生」的焦慮幻想？運用想像訓練擺脫心理內耗
每天被事情追著跑，連休息的時間都沒有，卻覺得什麼都沒做好。就算主管給的要求再不合理，也沒辦法拒絕。別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話，都會在心裡反復琢磨好久。時常拿自己跟別人做比較，覺得不如人...
《好想消失的日子》用我的孤獨，安慰你的孤獨。
文∕金鎮率今天，好想消失得無影無蹤。到底要怎麼才能解開這種扭在一起的心情呢？ 〈不拚命也無妨〉不用苦惱要穿什麼衣服，每天只要穿一樣的制服就好；按照訂好的課表讀書，然後盡情享受比什麼都寶貴的下課時間；...
恐慌症、PMS、憂鬱症──明明是自己的身體和心理，卻有太多自己無法控制的地方！
文／瀨尾麻衣子 醫生曾說，就是因為一直在意身體才會發作。為其他事情分心、或是注意力沒有放在自己身上時，就不容易引起發作。PMS的怒氣或許也有些類似。藤澤此刻發出的只有嘆息，怒火似乎已經消失了。...