心理勵志

書市圈.出版風向球

死了一個警察後 基層員警心聲:充足的資源與訓練價值超過所有撫卹金

死了一個警察之後文/王惀宇警察一向習慣大事化小,把種種問題歸因於執行者個人或底層管理者,刻意忽略其中的結構性問題。「永別了,穆罕默德,我們會為你復仇。我們今天為你流淚,我們將讓那些造成你死亡的人流淚...

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5%微改變就夠了!先設定「不起眼到爆的目標」,可以更快成功!

文∕蕭娜.夏比洛當我們把自己從追求完美的想法釋放出來,並且把注意力放在想走的方向,就讓一個非常重要的事實進入了生命:每一刻充滿無限的可能性。我們改變自己,並不是為了得到最棒的自己,這不是一個自我提升...

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收心了!年後開工好憂鬱!擺脫厭世感就靠這幾招

文/琅琅悅讀收假在即,大家是否都好憂鬱呢?這次春節實在太長太紮實,相信不少人都與我們一樣已經患上不同程度的「開工症候群」~對此,我們精挑細選了幾個開工常見問題與應對方法,希望這些書摘能幫到琅琅的讀者...

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在生命盡頭,芳療照護師如何用香草精油解開病人缺憾,走向和解?

文/吳宙妦、林甄伊蘭——不願只守著一棵樹的男人那天,要進行服務之前,共照師還特別請託我:「老師,妳可不可以想辦法找出原因,讓我們知道他為什麼都病到這種地步,還對那些事情存著綺麗的妄想?我總覺得在他那...

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別因他說會養你就嫁給他!前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬給兒女的婚姻忠告

文∕蜜雪兒‧歐巴馬時常有人向我尋求人際關係方面的建議。他們注意到,在他們看過的我和巴拉克的一些合照裡—我們總是開懷暢笑,或是彼此凝視對方、顯得對於兩人在一起感到心滿意足—他們推斷我們很享受相伴的樂趣...

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過年遇到討厭親戚壓力好大?超實用4招,讓你過年不再想太多

文/尼克.崔頓最早提出這套方法的是梅約診所(Mayo Clinic),但自此之後,它被全世界的治療師、教練、醫師和一般人反覆運用在各處。一套簡單、井然有序的因應焦慮之道,在壓力與多慮風暴來襲時,堪比...

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「年後再說」為什麼會讓你快樂?心理學家:延遲憂慮,此刻放過自己

文/尼克.崔頓延遲憂慮最後的(而且非常簡單的)一項對焦慮與憂心迴圈喊停的技巧,稱為延遲憂慮(worry postponement)。事實上,就算你沒有焦慮的問題,運用這項技巧也能為你帶來益處;這是一...

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「全世界最悲傷的工作」他看遍人生百態:「盡力過好今天就是成功。」

文/特掃隊長別成為外鮮內腐的人我其實是個悲觀的魯蛇,尤其到了冬天,往往從早上開始就被悲觀的思緒纏繞著。雖然我常常想用清朗的心情面對每一天的開始,但很少能如此。多數時候的早上,我的心總像是被憂鬱的繩索...

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一位躁鬱症患者的告白:「除了病,我一無所有。」

文∕洪子如(April)有一天,意外翻到三年前躁鬱症發作時的自拍影片,我刻意拿下了一耳的AirPods,用時間軸快速拉完,再小心確認YouTube有沒有設成私人影片。終於沒有焦慮到好想消失在世界上的...

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蜜雪兒歐巴馬:你的恐懼其實只是因為想維持現狀

文∕蜜雪兒‧歐巴馬我想,我這輩子最焦慮的一刻,是巴拉克第一次告訴我他想競選美國總統的時候。我發現那樣的前景著實嚇人。也許更糟的是,當我們在二○○六年末的幾星期斷斷續續討論這件事情,他明白表示決定權其...

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你的善良有多危險?「人太好」的損失,遠比你想像的更可怕!

善良應該是你身上的光,而不是行為的框。德國亞馬遜職場類冠軍書,作者認為善良好人最大的問題,是沒人會認真把你當一回事,不論是在職場、友情或是家人親情的相處上。本書以大量實證及分析,指出為什麼好心往往沒...

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除了帳單連情緒也破產?簡單接龍測驗,幫助你比「過去」更快樂!

文∕塔爾.班夏哈在評量個人生活時,我們可將正面感受看成收入,將負面感受看成支出。當正面感受多於負面感受時,終極貨幣就有進帳。陷入長期憂鬱時則可視為情緒破產,因為負面感受(虧損)延續的時間和強度,都超...

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五步驟想像練習!讓你離自己的理想伴侶更進一步

閉上眼,練習找到我們需要的愛。文/米鹿DeerDeer戀愛,不該只是屈於將就、臣服於不想選擇作為一本書的開場,這個練習可能有點奇怪,用來閱讀的書,卻要求你將眼睛閉起來。(對,這是一本特別的書,請準備...

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痛失摯愛會讓你比平常更容易死?帶你認識所謂的「反芻悲傷機制」

文∕史娣芬妮.卡喬波時間不能治癒悲傷我傷心欲絕,感到深切的孤獨。慶幸的是,我嫁給了一位專門研究孤獨的學者,他深知如何克服悲傷,在我所到之處留下了提醒,告訴我該做什麼、該採取什麼行動。而我一遍又一遍回...

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新的一年,給「計劃癌」患者:想再多都沒有用,不如動手做

文/海苔熊你身邊有這種人嗎?•遇到事情的時候會猶豫很久,總是拖延決定到最後關頭。•決定以後又常常後悔下次跟自己說要早一點設想和計劃。•雖然計劃了很久,但還是拖延到最後才決定。•怕別人失望所以努力避免...

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有點自知之明、做自己能做到的,接受平凡更能活出從容!

不甘平凡才會痛苦文/阿飛羨慕與追求,從正面積極的方向發展,那也是一種讓自己成長的助力,不過,通常會往負面發展,讓自己過得不快樂,甚至變得憤世嫉俗。我跟許多人一樣,搭計程車時不會主動與司機攀談,也不喜...

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「你為什麼喜歡我?」的理想回答 戀愛心動的兩關鍵因素

文/全美暻「你為什麼喜歡我?」這是在交往一段時間後的情侶間,很常見的對話。其實怎麼回答並不重要,你甚至可以說「因為你的鎖骨很美」「你的腳趾很好看」。重要的是根據狀況和對方心思來回答的態度。只需要深情...

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從醫是為高薪還是救人?哈佛教授直言:信念將會影響我們的幸福感

文∕塔爾.班夏哈你對於自己最近所做的事,感覺如何?其中有什麼事情可以激勵你?以下的研究幫助我們了解,我們如何看待自己的工作。密西根大學組織心理學家艾美.瑞斯尼斯基(Amy Wrzesniewski)...

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2022年最紅的一隻蛤蟆 揭開心理諮商的神秘面紗

文/三采文化2022年在疫情威脅、社會動盪的不確定氛圍下,大眾轉為關注、探索自己心靈,一隻可愛的蛤蟆就這樣映入眼簾,《蛤蟆先生去看心理師》演繹了心理諮商過程,展現療癒與改變發生,一舉登上了博客來、誠...

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新的一年!丟掉5個包袱,生活會少很多煩惱、更自在

不能一直增加,人生要懂得減少文/阿飛增加了什麼,同時也可能失去了什麼。增加會讓自己背負越來越多的包袱,如果懂得減少負擔,生活就可以不會被太多雜務干擾,過得更有效率、更輕鬆。我們總習慣將人生過程每十年...