心理勵志
吵架時小心說氣話！引發衝突的往往是情緒，而不是事件本身
文／林玎珉參雜情緒的話語，伴隨著殘酷的代價我們會用言語向對方表達自己的需求，但總會因為錯誤的溝通方式而產生衝突。例如這樣：範例1我把工作交給你，你怎麼中間都不跟我報告一下？一定要我來問你嗎？範例2家...
實踐夢想並非特權 看BTS RM如何面對自我成長的影響力
防彈少年團成軍10週年，然隊長RM、V、Jimin、柾國將於今(2023)年12月11日、12日分別入伍，正式進入全員「軍白期」（因入伍導致演藝活動空白期）。BTS何以受到來自全世界歌迷粉絲的高度關...
焦慮只是一種情緒：當你感到焦慮，試試運用橫膈膜呼吸改善
文／路克．馬瑟斯（Luke Mathers）擔憂就像搖椅：它讓你有事可做，卻哪兒都去不了。─爾瑪‧邦貝克（Erma Bombeck）一些奇怪的習慣偽裝成讓你表現得好像一個關心他人的好人。舉例來說，感...
「我們從小學會聽從父母的訊號、避開他們的傷口」悲傷住在每個人體內，成為家族傳承
文／加莉特．阿特拉斯博士我們的情緒繼承塑造了我們的行為、見解、感覺，乃至於記憶。從小，我們學會聽從父母發出的訊號，學會避開他們的傷口，盡量不要提起，也絕對不要觸碰不該打擾的事物。我們努力迴避他們和我...
年後想無痛轉職？提離職前必須先問自己這7件事
文／金美敬與第二人生接軌的方法以 YouTube 頻道《申師任堂》聞名的朱彥奎製作人常說：「我在電視台上班的時候很不快樂。」許多上班族對他的話深有共鳴。他是一個很不喜歡權威型組織文化、應酬等社交生活...
沒好好當孩子，也當不好大人！因怕被遺棄活成了「順從討好」的人
文／周慕姿我必須要按照別人想要的做：不得不順從的恐懼從小，小芯對爸媽的記憶，就是不停地吵架。每次爸媽吵架，她都非常害怕。上小學時，爸媽離了婚，小芯跟著爸爸，離開了媽媽。因為爸爸工作忙碌，將小芯託給爺...
作家吳若權時間管理術！一天有兩到五小時自主時間會更快樂
文／吳若權賦予自主的意義，化被動為主動學會轉念，接納生命所有的發生，找到這個經歷對成長的意義，就能把原本不情願的態度， 轉為心甘情願，時間因此更能被妥善運用。成為大人以後，我們常感到「時間不夠用」；...
心想事成有可能嗎？透過每天儀式感「刻意」加強自我信念
文／好日曆宜心想事成Everything you wish will come true.你想要成為一個什麼樣的人，首先就必須相信自己會成為那樣的人。在真實世界裡，心想事成是會發生的。心理學中有個「...
心情低落時記得「自我同情」 無法做決定時「不知道」也無妨
生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書將引導你從每個月分去感受心靈與季節...
【愛書任務】每天來點儀式感，把生活活成你最喜歡的樣子吧！《宜日日好日》抽免費贈書！
★好日曆首部著作！★把人生尺度拉長成100年來看，你走到哪個階段了呢？在這人生長河裡，一些現在糾結的事會被縮得很小，一些想做的事也還有時間讓你實現，邀請你記錄你的過去，現在與未來，好好地使用你的人生...
當史努比遇上禪學，用漫畫理解禪意，找到療癒的正向人生
跟著地球上最有智慧的小狗史努比，與貫穿於其中的《花生漫畫》（PEANUTS）一起學習禪語、人生智慧吧！連載50年、堪稱20世紀影響力最大的漫畫，與日本國民詩人、《花生漫畫》御用譯者谷川俊太郎，僧人作...
出演《鴻孕當頭》剛滿二十 艾略特佩吉努力克服社交恐慌、厭食危機
「在這個世界上做一個人意味著什麼？我們都是相互聯繫的，我們都分擔著痛苦，在自己的小盒子裡掙扎。」─艾略特．佩吉（Elliot Page）他曾經主演《鴻孕當頭》、《全面啟動》、《雨傘學院》，獲選《時代...
心裡想著A卻說成B 失語症導致學習障礙、無法正常理解他人談話
作者亞羅史密斯－楊在小學一年級時便被診斷出「多重學習障礙」，她雖然靠著過人的毅力學會閱讀與書寫，但求學之路依舊不斷遭遇各種學習困難，她恐懼無法再憑藉過人的毅力與記憶力應付愈漸艱深的課業問題，十四歲時...
失去的已經失去了，但我還在這裡——自殺者遺族的漫長修復
★珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打安心專線：1925｜生命線協談專線：1995｜張老師專線：1980文／江佩津「會一直想起母親自殺的樣子嗎？」在看診時，曾被這樣問過，我其實非常欣賞這樣直截...
「高標準」是否讓你喘不過氣？別讓極端自我要求本末倒置
每一天，你的腦海出現過多少負面思考？生活中，每天有各式各樣的壓力，經常發生不如預期的狀況，會有負面情緒是很正常的，但有許多人習慣以不恰當的情緒反應，容易造成不健康的念頭，影響判斷力，做出脫序、失常的...
親密關係為何充滿誤解？「有效溝通」必須回歸專心聆聽
或許你以為比起陌生人，你更願意傾聽伴侶的話，事實往往相反。心理學家朱蒂斯‧寇奇（Judith Coche）對這種現象再熟悉不過。她是公認的夫妻團體治療權威，由羅莉‧亞伯拉罕（Laurie Abrah...
千錯萬錯都是別人的錯？你我容易不小心陷入的「受害者心態」
文／盧子慧向外聚焦，讓人失去力量在日常生活中，我們經常聽到這樣的話語：「同事那樣做讓我好生氣！」「都是因為小時候父母那樣對我，我才沒有安全感。」「要是能上更好的大學，我可能會比較快樂。」……這些都是...
如何脫單？史丹佛大學教授建議：最好丟掉你的「理想型清單」
文／麥拉．史卓柏(Myra Strober)、艾比．戴維森(Abby Davisson)尋找伴侶找一個人共度人生，是一個充滿情感的過程。順利時，能為人生創造高潮中的高潮；不順利時，則讓人陷入低點中的...
改善親子關係的親職教育：停止下指導棋，把發言權交給孩子
文／丹．萊昂斯（Dan Lyons）一個舉動，竟然解鎖親子間更深層的溝通我女兒快抓狂了。她有一篇英文課的報告兩天後要交，而她對於那些英詩完全沒有任何心得感想。這樣下去，她這次的作業會拿鴨蛋，而鴨蛋會...
工作與生活的平衡（WLB）有多重要？別讓你的身體燃燒殆盡
文／萊恩．霍利得（Ryan Holiday）調劑生活馬是給工作累死的，大家都該記住這點。——索忍尼辛跟大多數皇室夫妻相比，維多利亞女王和王夫亞伯特親王（Prince Consort Albert o...