心理勵志
吵架時小心說氣話!引發衝突的往往是情緒,而不是事件本身
文/林玎珉參雜情緒的話語,伴隨著殘酷的代價我們會用言語向對方表達自己的需求,但總會因為錯誤的溝通方式而產生衝突。例如這樣:範例1我把工作交給你,你怎麼中間都不跟我報告一下?一定要我來問你嗎?範例2家...
實踐夢想並非特權 看BTS RM如何面對自我成長的影響力
防彈少年團成軍10週年,然隊長RM、V、Jimin、柾國將於今(2023)年12月11日、12日分別入伍,正式進入全員「軍白期」(因入伍導致演藝活動空白期)。BTS何以受到來自全世界歌迷粉絲的高度關...
焦慮只是一種情緒:當你感到焦慮,試試運用橫膈膜呼吸改善
文/路克.馬瑟斯(Luke Mathers)擔憂就像搖椅:它讓你有事可做,卻哪兒都去不了。─爾瑪‧邦貝克(Erma Bombeck)一些奇怪的習慣偽裝成讓你表現得好像一個關心他人的好人。舉例來說,感...
「我們從小學會聽從父母的訊號、避開他們的傷口」悲傷住在每個人體內,成為家族傳承
文/加莉特.阿特拉斯博士我們的情緒繼承塑造了我們的行為、見解、感覺,乃至於記憶。從小,我們學會聽從父母發出的訊號,學會避開他們的傷口,盡量不要提起,也絕對不要觸碰不該打擾的事物。我們努力迴避他們和我...
年後想無痛轉職?提離職前必須先問自己這7件事
文/金美敬與第二人生接軌的方法以 YouTube 頻道《申師任堂》聞名的朱彥奎製作人常說:「我在電視台上班的時候很不快樂。」許多上班族對他的話深有共鳴。他是一個很不喜歡權威型組織文化、應酬等社交生活...
沒好好當孩子,也當不好大人!因怕被遺棄活成了「順從討好」的人
文/周慕姿我必須要按照別人想要的做:不得不順從的恐懼從小,小芯對爸媽的記憶,就是不停地吵架。每次爸媽吵架,她都非常害怕。上小學時,爸媽離了婚,小芯跟著爸爸,離開了媽媽。因為爸爸工作忙碌,將小芯託給爺...
作家吳若權時間管理術!一天有兩到五小時自主時間會更快樂
文/吳若權賦予自主的意義,化被動為主動學會轉念,接納生命所有的發生,找到這個經歷對成長的意義,就能把原本不情願的態度, 轉為心甘情願,時間因此更能被妥善運用。成為大人以後,我們常感到「時間不夠用」;...
心想事成有可能嗎?透過每天儀式感「刻意」加強自我信念
文/好日曆宜心想事成Everything you wish will come true.你想要成為一個什麼樣的人,首先就必須相信自己會成為那樣的人。在真實世界裡,心想事成是會發生的。心理學中有個「...
心情低落時記得「自我同情」 無法做決定時「不知道」也無妨
生命如同四季一樣是流動的,不同季節會觸發不同的情緒,心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時,如何好好陪伴自己?在傷心無助時,該怎麼讓自己堅強挺過去?本書將引導你從每個月分去感受心靈與季節...
【愛書任務】每天來點儀式感,把生活活成你最喜歡的樣子吧!《宜日日好日》抽免費贈書!
★好日曆首部著作!★把人生尺度拉長成100年來看,你走到哪個階段了呢?在這人生長河裡,一些現在糾結的事會被縮得很小,一些想做的事也還有時間讓你實現,邀請你記錄你的過去,現在與未來,好好地使用你的人生...
當史努比遇上禪學,用漫畫理解禪意,找到療癒的正向人生
跟著地球上最有智慧的小狗史努比,與貫穿於其中的《花生漫畫》(PEANUTS)一起學習禪語、人生智慧吧!連載50年、堪稱20世紀影響力最大的漫畫,與日本國民詩人、《花生漫畫》御用譯者谷川俊太郎,僧人作...
出演《鴻孕當頭》剛滿二十 艾略特佩吉努力克服社交恐慌、厭食危機
「在這個世界上做一個人意味著什麼?我們都是相互聯繫的,我們都分擔著痛苦,在自己的小盒子裡掙扎。」─艾略特.佩吉(Elliot Page)他曾經主演《鴻孕當頭》、《全面啟動》、《雨傘學院》,獲選《時代...
心裡想著A卻說成B 失語症導致學習障礙、無法正常理解他人談話
作者亞羅史密斯-楊在小學一年級時便被診斷出「多重學習障礙」,她雖然靠著過人的毅力學會閱讀與書寫,但求學之路依舊不斷遭遇各種學習困難,她恐懼無法再憑藉過人的毅力與記憶力應付愈漸艱深的課業問題,十四歲時...
失去的已經失去了,但我還在這裡——自殺者遺族的漫長修復
★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980文/江佩津「會一直想起母親自殺的樣子嗎?」在看診時,曾被這樣問過,我其實非常欣賞這樣直截...
「高標準」是否讓你喘不過氣?別讓極端自我要求本末倒置
每一天,你的腦海出現過多少負面思考?生活中,每天有各式各樣的壓力,經常發生不如預期的狀況,會有負面情緒是很正常的,但有許多人習慣以不恰當的情緒反應,容易造成不健康的念頭,影響判斷力,做出脫序、失常的...
親密關係為何充滿誤解?「有效溝通」必須回歸專心聆聽
或許你以為比起陌生人,你更願意傾聽伴侶的話,事實往往相反。心理學家朱蒂斯‧寇奇(Judith Coche)對這種現象再熟悉不過。她是公認的夫妻團體治療權威,由羅莉‧亞伯拉罕(Laurie Abrah...
千錯萬錯都是別人的錯?你我容易不小心陷入的「受害者心態」
文/盧子慧向外聚焦,讓人失去力量在日常生活中,我們經常聽到這樣的話語:「同事那樣做讓我好生氣!」「都是因為小時候父母那樣對我,我才沒有安全感。」「要是能上更好的大學,我可能會比較快樂。」……這些都是...
如何脫單?史丹佛大學教授建議:最好丟掉你的「理想型清單」
文/麥拉.史卓柏(Myra Strober)、艾比.戴維森(Abby Davisson)尋找伴侶找一個人共度人生,是一個充滿情感的過程。順利時,能為人生創造高潮中的高潮;不順利時,則讓人陷入低點中的...
改善親子關係的親職教育:停止下指導棋,把發言權交給孩子
文/丹.萊昂斯(Dan Lyons)一個舉動,竟然解鎖親子間更深層的溝通我女兒快抓狂了。她有一篇英文課的報告兩天後要交,而她對於那些英詩完全沒有任何心得感想。這樣下去,她這次的作業會拿鴨蛋,而鴨蛋會...
工作與生活的平衡(WLB)有多重要?別讓你的身體燃燒殆盡
文/萊恩.霍利得(Ryan Holiday)調劑生活馬是給工作累死的,大家都該記住這點。——索忍尼辛跟大多數皇室夫妻相比,維多利亞女王和王夫亞伯特親王(Prince Consort Albert o...