吳建璋／初老學運動的享受

一口氣拜讀9月29日山姆的〈開個健康帳戶〉、屈志強的〈退休男人走出來〉、湯茹君的〈看見銀髮長輩最美的學習模樣〉三篇文章，對照近來在社區大學參與課程的體會，不禁也想發聲共鳴。

大多數人退休時已是初老的年齡，無論過去在職場如何豐功偉業，領高薪或是居高位，都將隨著離職日久逐漸淡化，倒是年老體衰讓身體微恙的紅燈一一亮起，如何維護健康、保有生活自理能力，反而成了退休後安享晚年的重要課題。

我從簡單的健走開始，每日至少要達到一定的步數和距離，只要沒風沒雨，爬郊山或步道健行都走得十分起勁。但天公不作美的日子，就窩在家發懶，讓健康帳戶暫時靜止，家人見狀大力推薦了社區大學的「樂齡勇骨班」。

剛開始心裡很排斥──運動還要花錢去上課？硬著頭皮報了名，不料，第一堂課就帶來莫大震撼。首先是肌力測試我僅及格過標，再來放眼望去，除了日照機構派來學習的年輕照服員，以及一對夫妻之外，全場只有我這個男性。

跟著一群異性同學擺手伸腿，搖臀扭腰，初始的確有點不太自在，彷彿闖入非我族類的領域，還好帶班的是男老師；他示範的動作，不但適合居家在宅操練，而且每一串動作都搭配著生活自理需求的功能設計，即使在室內練習，也能放大運動效能。

為了加強訓練量能，老師後來要我們拎兩個寶特瓶充當啞鈴，水量多寡則依個人體能自行決定。上課時邊操練邊配合口令，有時「哈哈哈」，有時「吼吼吼」，有時「剪刀、石頭、布」，中氣十足的喊聲，大大提振了上課精神。

有位八十五歲的大姊拄著拐杖，由五十出頭的女兒陪同，至今上課不曾缺席，她那使勁達成標準動作的認真模樣，讓小了十幾歲的我再疲乏也不敢喊累。

過去在職場打拚，為生存目的奮鬥，將「責任」擔在肩上的男人，退休後也該為生活自我充實，享受活在當下的美好。身心健康是實現退休夢想的根底，即使風雨天、宅在家，仍要不懈怠地勇骨健身，為老後的肌力儲備存糧，同時期許自己也是那樂在運動、享受學習的銀髮族。