醫療保健
響應運動部「揮汗有禮」！餐後走路15分鐘抑制血糖飆升，累積步數還能換好禮
運動部9/1推出「揮汗有禮」活動，鼓勵大家依照自己的體能與生活節奏，把運動融入日常，不追求速度，也不必一次做到很難的挑戰。從每天走路、累積步數開始，讓「動起來」成為生活的一部分。而走路，看似簡單，卻...
明明不胖、肝指數正常 仍有脂肪肝？揪出4大飲食與生活地雷
文／陳怡婷肝臟保健，逆轉脂肪肝1︎⃣身體組成比體重更重要在營養諮詢門診，曾遇過個案的體重正常，但因喜愛食用精製澱粉、含糖飲料、甜食、超加工品（香腸、培根、肉鬆等），被診斷有脂肪肝，體重正常不代表體脂...
能坐就不站？小心屁股失憶！物理治療師：「久坐痛」比「運動痛」更難救
文／張豫郝能坐就不站？小心屁股失憶我常跟來找我調理的人說：「我寧願你是因為運動過度而腰痛來找我，也不要是因為每天在辦公椅上坐到腰痛才來。」這句話有時會讓他們聽起來不舒服，但這也是現代人必須意識到的問...
忘東忘西其實是大腦發炎！破解腦霧與失智，遠離慢性發炎
10你承受的壓力，大腦都記得你身邊一定也有這種人，或許你自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息；事情再多、責任再重，總是笑笑地說：「我還可以。」在這個講求效率與競爭的時代，「抗壓能力強」幾乎成...
一年62次拜拜、凌晨4點起床：我努力當個好媳婦，為何婆婆還是不滿意？
文／劉子維春風拂過歲月裡的傷除了懷女兒養胎那段時間，我始終沒有放棄工作。縱然職業婦女的身分並不輕鬆，但自從跟公婆同住後，上班竟成為我得以喘息的空間，讓我覺得我還擁有自己的事業，以及可以自由發揮才能的...
為什麼你會一直手腳冰冷？2大超級暖身食物，改善血液循環
第1章事實上，冰冷與乾燥是息息相關的現代人正處於「冰冷且乾燥」的狀態現代人的體溫正在下降現今，許多現代人都飽受「冰冷」與「乾燥」的困擾。手腳冰冷、肩膀或腰部發涼，或是肌膚乾澀、龜裂、搔癢等，這些難道...
久坐容易累、肚子易脹氣又難瘦？原來骨盆位置也會影響代謝
文／劉宗銘（ZM物理治療師）骨盆端正後，能有效提升人體代謝？很多人以為代謝變差，不外乎是長期習慣吃高熱量、高糖或高脂肪的食物，或者活動量不足的緣故。但大家有沒有想過，骨盆歪斜也是讓我們減重困難、容易...
有脂肪肝，胰臟也在藏油？當心「脂肪胰」正暗藏癌王警訊
為什麼年年健檢正常，卻逃不過「癌王」突襲？身為台灣揪出最多零期胰臟癌的權威，台大醫院章明珠醫師在新作《攔截胰臟癌》整合25年臨床實證，深度揭露如何及時攔截癌細胞形成的「十年窗口」，在決定胰臟癌生死線...
大便油油的、血糖突然飆高？台大名醫教你抓出胰臟癌「6大隱形警訊」搶回治癒先機
為什麼年年健檢正常，卻逃不過「癌王」突襲？身為台灣揪出最多零期胰臟癌的權威，台大醫院章明珠醫師在新作《攔截胰臟癌》整合25年臨床實證，深度揭露如何及時攔截癌細胞形成的「十年窗口」，在決定胰臟癌生死線...
立秋來了！養生秘訣首重「收斂補氣」，關鍵在養好肺部
文／楊惠雯太陽過黃經135度，秋季第一個節氣是「立秋」。大自然變化向來循序漸進，立秋意味陽氣漸收，陰氣漸長，是陽盛逐漸轉變為陰盛的時節，自然萬物開始從繁茂成長，走向成熟甚至蕭瑟。立秋仍在暑熱，尚未出...
水餃、百頁超吸油？飲控必看：外食族以為養生竟狂踩地雷！
【試閱1】肉類保存疑問❶肉類買回家要不要先清洗？◆肉品為真空包裝或完整封包這類肉品買回家後不須先清洗。因為目前多數的肉品從解體、包裝、貯存、運送、販售，都有冷鏈技術（coldchain）的專業控溫。...
陪伴精神失序者走回日常，從台灣精神醫療現場看見復元可能
文／徐淑婷（高雄市立凱旋醫院社區精神科醫師）看見人，走回生活——從生命風暴到玉里模式的社會復歸書寫玉里，是我輩從事精神復健工作者的神山。六十年來，在這台灣島上最遙遠的東部中途之地，它曾像馬奎斯筆下的...
低脂飲食竟得糖尿病？看透醫學謊言，讓身體健康的自救指南
第一章我什麼都做對了，卻差點死掉了你在醫學院學到的知識有一半會在你畢業5年內被發現要麼過時，要麼完全錯誤。問題在於：沒人能告訴你是哪一半，所以你必須自己去發現。——大衛．薩克特我們遵循科學，但仍然走...
從「救人者」變「急救對象」！急診醫師突發中風，如何靠專業 6 個月救回自己？
復能不是回到原本的自己，而是帶著壞掉過的自己，重新學會生活。一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師，變成在復健室搶救生活的病患。復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積，為了能再次帥氣地走路，為了我的家人...
我需要打瘦瘦針嗎？內分泌科醫師與河馬的32堂減重人生課
18給我瘦瘦針！？隔天，河馬太太出現在我的診間。「小希波的報告不會這麼快出來喔！」我對她說。「我知道，我不是為了兒子來的。這次是我想要看病。」河馬太太說。「喔？」我打量了一下河馬太太，心裡有些納悶。...
你會生病是「體內發霉」惹的禍？常脹氣、莫名疲勞，恐是腸道黴菌在作怪！
文／內山葉子體內黴菌毒素自我檢測「你會生病，都是體內發霉惹的禍！」乍看到這句話，相信不少人都很驚訝吧！細菌和病毒會致病，這是人盡皆知的常識；另外，黴菌感染會直接引發某些皮膚病，這點大家也不陌生。生物...
食安新聞說的「超標」一定有害？別恐慌！關鍵其實是攝取量
文／姜至剛、陳佳煌、孫銘宗談論有毒物質時，要先理解什麼是「有毒」？毒理學之父帕拉塞爾蘇斯的經典名言初步解釋了毒物的定義：「所有物質都有毒，沒有不毒的物質；唯有劑量可以決定這個東西是否有毒。」因此，一...
食安拉警報！每天一杯排毒飲，緩解慢性發炎、降低肝指數
聽到「排毒」，你會想到什麼？你可能會覺得「大概是讓身體變乾淨吧？」而且不是很肯定自己的答案。或許有些人曾在減重計畫中聽過類似的詞彙，也有可能會在腦海裡浮現「生機飲食」之類的，提倡喝果汁就能排除身體毒...
大數據打破迷思！台灣最熱節氣其實是「小暑」，吃當季蔬菜幫身體除濕降火
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽氣象曆：燠熱如火爐，台灣最熱節氣小暑是二十四節氣中，台灣最熱的時候，依照傳統節氣定義，應該是大暑最熱，不過節氣發源於中國黃河流域，台灣的氣候自然無法完全吻合，加上氣候變遷，...
日本名醫破除迷思：吃好油可降血糖，對抗癌症與大腦老化
油其實「無法吃過量」長久以來，儘管缺乏科學根據，脂質卻一直被視為「導致肥胖的元凶」，進而被人們所迴避。然而，最新的科學研究已明確指出：「脂質並不是直接導致肥胖的原因。」所謂「脂肪會發胖」的誤解，其實...