醫療保健
經常走路竟然還會生病？沒練好這「兩力」，別急著日行萬步
經常走路，竟然還會生病？．先練出適合走路的身體．我常在講座中聽到關於運動的問題。「我認識一個人，他開始走路後就出現了問題（腳踝、膝蓋、髖關節等）。走路真的好嗎？」「膝蓋是消耗品，走太多會不會以後更痛...
體重沒變肚子卻越來越大？揭開大網膜真相，阻斷癌細胞生長
體重沒什麼變，怎麼肚子卻越來越凸？我們的肚子裡，有一大塊癌細胞最愛的「脂肪墊」：大網膜看起來不胖，肚子卻凸出？或許就是大網膜的脂肪悄悄增生，形成「瘦胖子」體質──不只會引發慢性發炎，還可能成為癌細胞...
越吃越胖？揭開「健康食品」隱形糖分騙局，避開減重地雷
● 小心那些含有大量添加糖的「健康」食品找出哪些食品含有糖，以便我們能夠限制或避開它們，是大多數人面臨的挑戰。由於糖有各種名稱，以及食品行業狡猾的用糖策略，並不總是明確標明產品中是否含有糖，因此你必...
癌症源於體內長期失衡，天然食材中的植化素幫身體找回平衡
文／張家銘〈一句話讓癌細胞閉嘴？〉──植物裡的天然語言，能關掉癌細胞的開關 癌症病患常常困惑又心碎地詢問：「醫師，我平常的作息也還算正常，沒抽菸、沒亂吃東西，怎麼還是得了癌症？」這樣的疑問很自然，也...
琅讀金句／持續的心智刺激、社交互動和規律運動，才能對抗退休後的認知衰退風險
【琅讀金句】持續不斷的心智刺激、活躍的社交互動、以及規律的身體運動，才能對抗因退休後所增加的認知衰退風險當你走進房間卻忘了要做什麼、掛上電話卻想不起剛剛談了什麼，甚至一時叫不出熟人的名字，這些看似日...
睡6小時就夠了嗎？哈佛醫學博士教你識破睡眠迷思
長期睡眠缺乏，就像電腦不關機一樣 各位都有好好睡覺嗎？早上起床會覺得難受嗎？白天總是感到睏，腦子昏昏沉沉嗎？ 應該沒人會反對睡眠很重要。許多人都希望可以不設鬧鐘，安穩地一覺到天亮。然而現代人很忙...
維生素D、無麩質飲食、綠茶，如何攝取最洽當？打造健康每一天
NHK出版：以前營養素只能取自食物，利用不同食材製作餐飲品項，讓裡面的營養成分相互作用增加功效或維持平衡。保健食品雖有方便攝取特定營養成分的優點，但市售各種保健食品的相關資訊，恐怕不是百分百正確，過...
煮爛就好吞？醫師揭進食照護的危險盲區，用IDDSI守護長輩健康
前言：認識IDDSI，讓愛不冒險在診所裡，我的工作是處理蛀牙、牙周病，協助病人維持牙齒的健全、恢復咀嚼的功能，因此常目睹另一種更棘手、也更讓人心疼的課題——有些人即使牙齒狀況並不差，卻因年邁、疾病或...
你吃對了嗎？重要的不只是你吃什麼或吃多少，是在「什麼時候」吃？
文 / 琳恩．皮普爾斯（Lynne Peeples）（前略）重要的不僅僅是你吃什麼或吃多少，是你在什麼時候吃。美國有一半成年人每天至少花十四個小時吃正餐、吃點心、吃零嘴，幾乎從早上睜開眼睛的一刻持續...
拒絕慢性發炎！4個生活NG習慣別再做，重啟身體防護力
免疫系統曾是身體最忠誠的守護者，抵禦病菌與病毒，但現代人的生活方式、環境、壓力，共同拉扯著免疫系統的韌性，讓它變得焦躁、敏感，甚至誤傷無辜。如今，自體免疫疾病已高居台灣十大重大傷病第三名，也是門診第...
為何中年時幸福感會下降？跨越低谷，重塑巔峰40最佳狀態
中年幸福曲線文／馬克．巴伯斯為何中年時幸福感會下降？為何中年時幸福感會下降？布朗奇法勞爾及其團隊提出幾個可能的原因。首先，是我們與生俱來對「成功」的追求。在20幾歲到30歲出頭時，年輕、有企圖心，總...
擦藥膏也會洗腎？藥師沒告訴你的50件事，小心過度使用傷身
外用藥膏貼布也可能傷身、傷腎！文／洪正憲 文獻上曾有一個真實案例。 有位74歲的老太太，近6週來一直喘、腳水腫。檢查發現尿蛋白高、白蛋白低、腎功能變差──典型的腎病症候群。 起初老太太被診斷有...
換季水腫、心情悶？解開身體的「鬱」，趁春分用3招疏通肝氣
無論注意或不注意傳統文化的二十四節氣對我們生活與生存的影響，只要是還活在這個地球上的生命體，都絕對免不了節氣轉換時自己身心所起的變化。藉由每個節氣變化了解自己身心與季節轉換間的關連，好好吃飯睡覺，好...
如何讓皮膚更好？別再誤會黑色素，它其實能降低紫外線傷害
文／MedPartner美的好朋友【美白篇】人家好想變白！如何讓皮膚看起來更白？ 到底要怎麼做才能美白？相信這也是許多人最想知道的問題。美白如果很簡單就能做到，世界上還需要這麼多美白產品嗎？所以事情...
聽力突然變差只是累了嗎？小心耳中風！五招教你守護聽力
文／葉宗勲突然出現聽力障礙，可能是耳朵「中風」了！？某日，我正在門診忙得昏天暗地，突然收到一則專科護理師傳來的緊急訊息：「葉醫師，7樓的王先生說他不住了，要出院！」「什麼？」我一聽還得了，「才住院3...
甩開年後肥！橄欖油、堅果配地中海飲食，補好油啟動燃脂力
吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？本書從建立正確的減重觀念出發，逐步分析三大營養素在「碳水循環飲食」的攝取原則，結合實用的運動建議，幫助你重新掌握自己的身體節奏，成功打造健康、穩定、可長久...
心情糟糕透頂，想來點甜食？比起糖分攝取，你有更好的選擇
文／烏瑪．納多日子想好過一點，取決於你離垃圾食物有多遠 當壓力飆升，心情急速下墜時，想尋求食物的慰藉再自然不過。大多數的人應該都曾像泰德那樣，消沉的癱坐在沙發上，面對著電視，手裡拿著巧克力棒、冰淇淋...
正確分配三餐份量，吃好睡足，體內減脂激素將發揮最佳功效！
文／好食課營養師團隊調整作息，吃好睡足增加減脂激素 調整減脂基礎的腸道、代謝體質後，下一個原則是改善生活作息，飲食時間、睡眠長短也與減脂息息相關。就如前面提到的，光是多睡三個小時就能提升減脂效率，而...
守護吞嚥、預防嗆咳！有專業醫師的建議，陪您享受美味人生
本書集結各領域專家，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。無論你是擔心吞嚥退化的壯年人，還是關心家人吞嚥能力的照顧者，請打開本書，認識「咀嚼吞嚥」、守護「吃...
腦袋停不下來、壓力大就心悸？中醫「安神處方」告別失眠與焦慮
現代上班族長期處於高壓競爭與資訊碎片化的環境中，常感到腦袋停不下來、心悸或莫名的焦慮失眠，這些看似情緒的問題，其實是身體「自駕系統」——自律神經失去平衡的警訊，長期失調甚至將拖垮體內的代謝與免疫防線...