「奪標心態」助攻，讓今天的習慣與你明天的夢想相稱

大家好，我是詹慶齡，在故事借閱所，讓我們借一本好書探索自己，閱讀世界。

你是經常充滿壓力的現代人嗎？是否經常因為壓力失眠、表現失常、甚至情緒不穩定呢？更糟的是，接下來你可能會因此放懶，停滯不前，最後形成周而復始的倦怠感。如果這種狀況時不時就要來上一輪，那麼這本《奪標心態》可能正是現在適合你的書。

這本書的作者是一位績效專家，長期效力美國職籃NBA，曾經訓練出我們都很熟悉的Kobe Bryant、Kevin Durant和Stephen Currey等超級球員，不過他對這些大明星的貢獻並不是精進他們的球技，而是鍛鍊他們的心智，就像作者所說的，能夠跨越NBA和大聯盟門檻的，沒有一個不厲害，只是為什麼後來有些人只是不錯的球員，而有些人卻能成為最頂尖的好手呢？答案就在管理內在。

這本書淺顯好讀，道理也不難，它是一本非常好的教戰手冊，經由我們熟悉的實例、訪談和科學證據，得出提高表現力的有效公式，但真正難的不是提高表現，而是長期維持在高水準。像我們這種平凡人可能也有過某些高光時刻，但往往是曇花一現，那麼要完成整個賽季的職業球員是怎麼永遠維持高水平的，這就是作者寫這本書的目的，在他看來，人的墜落與倦怠有絕對相關，而面對壓力的心態和停滯不前是造成倦怠的兩大成因，也就是說太少的進步引發太大的壓力，最後就會形成無解的倦怠。

聽到這裡不要緊張，作者是高績效專家嘛！他以時間為軸，列出階段解藥，現在我們必須對抗壓力，未來我們必須對抗停滯，長遠來看，我們必須戰勝倦怠，他花了很多篇幅在談壓力，不厭其煩地一再重複，事件本身不是壓力，我們對事件的反應才是壓力，以籃球之神Michael Jordan為例，他的生涯中有過25次致勝球，其中有24次是在比賽結束前的10秒內投出的，喬丹這麼鎮定自若，並非因為他真的是神，而是他面對壓力的絕佳心態，只專注在當下。讀到這裡，我好像觸電了一般，確實啊，很多時候，壓力都來自於想太多，試著解決A問題的同時，還盯著B問題，並且又思考著C問題，最後這三件事都做得很糟。

作者點出一項事實，世界上沒有人是沒有壓力的，但是有人可以有效地減輕壓力，方法就是像喬丹一樣，只專注當下，控制你能控制的事，簡單講，恐懼來自過去，焦慮來自未來，接受當下會提升我們的專注力，把眼前的事情做得更好，他又以自己為例，身為一名專業演講者，他的練習方法是站上台，縮小自己的視窗，心裡只有觀眾和自己要講的內容，他不諱言，要這樣長期維持專注力需要時間形成習慣，而養成習慣最好的方式就是紀律，這讓我想起曾經訪問一位樂評，他提到我們眼中那些樂壇才子，之所以能創造出那麼多膾炙人口的作品，靠的不是一時的靈光乍現，而是紀律，基本上，這個定律似乎可以放在各個領域的頂尖人士，他們不但有紀律，還有一個共同點，都很懂得利用早上剛起床的前三個小時，利用精神腦力最集中旺盛的時候，完成重要的工作，所以囉，能夠成為人上人，真的不是偶然的。

不過，人有了成就很可能就會自滿，作者直接挑明他的結論，是人就會不斷地創造和進步，沒有所謂的天花板，如果你以為自己已經頂到天花板，聽不進其他的良善批評，那麼很抱歉，你很有可能陷入停滯，當人不再進步的時候，一切變得無趣，就會形成倦怠，其實，就算是大目標，只要持續的小進步和小改變，就是給自己機會。我很喜歡作者自己引以為榮創造的一句名言，這句話現在被寫在賓州大學美式足球休息室的牆上，他說「你今天的習慣與你明天的夢想相稱嗎？」非常受用。借閱這本《奪標心態》，一起進步吧！

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