壓力
設立界限不等於絕交，想獲得平靜，要為自己站出來、做決定
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方，並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量。（編按）文／金賢守護人生的空間：界限現在，我們來聊聊，心理學對於「界限」（boundary）這個字...
研究所甄試放榜！我將如何駐足巨人肩膀？
【時事求視】近日，研究所甄試陸續放榜。自從開始接收教育且明白世故後，較勁分數，在意每次考試的錯誤，成了同儕之間的日常。曾有一段時間，我不懂做學問到底意謂著什麼，也不明白身為學生為何學習反而成了最迷惘...
被逼問感情、催婚只能忍耐？面對會越線的關係，要學會設定安全界限
文／金賢為什麼我總是被越線的人牽著鼻子走仁惠（音譯）是大學醫院的護理師，最近她常常覺得，跟別人之間的相處，很容易讓她感到疲憊，原因是她在公司聚餐的時候，透露自己交了男友，職場前輩對她的戀愛史很感興趣...
接輿／在走路中找回自我
年輕時，我總以為凡事只要撐著，就能撐過去。即使壓力如山，也會告訴自己「要堅強、要忍耐」。那時的我，有一股傻勁和韌性，能硬著頭皮過日子。如今年歲漸長，卻發現內心愈來愈脆弱，一句無心的閒話也會掀起心中的...
我們和手機同等重要，讓「無所事事」成為能量充電站！
安雅娜．吉兒是暢銷書作家，二十多年來致力於探討實現願望與個人幸福等主題。本書藉由「幸福小象」引路，以擬人化的生動方式賦予小象智慧、靈性和魅力，透過51則深刻且饒富智慧的人生哲理，指引我們傾聽內在、回...
重新建立自我肯定感吧！原諒那些缺點和錯誤，接受自己原本的樣貌
文／中島輝「自我肯定感」是決定生活品質的關鍵自我肯定感就是認同自己、如實接受自己的感覺。自我肯定感高的人，就能夠認同「做自己就好」，所以就算有缺點，也可以接受自己而不會否定自己。就算能力不出眾，或是...
你理想中的一天會是什麼樣子？從可掌控的小事改造日常吧！
●本文摘選自大好書屋／日月文化出版之《這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南：跟著心理師提升情緒韌性，設立界線×停止內耗，生活過得更輕鬆》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／莉茲．...
明明要保持專注，卻總是無法集中精神？四個步驟幫助你進入心流狀態
●本文摘選自大好書屋／日月文化出版之《你不必對抗全世界，為自己撐把保護傘就好：34個保護自己的心理法則，培養內在韌性，破除糾結小劇場》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／吳秀香明明要保持專注...
道歉是種壓力大又極需勇氣的行為，卻是個更深入了解對方的好機會
「不好意思」幾乎是台灣人的口頭禪，當你不知道怎麼開頭，「不好意思」可以成為一句萬用解，但到了真正需要道歉的時刻，卻常常會拉不下臉，認為「道歉=是我錯了」、「先道歉的人就輸了」等原因而無法好好道歉，反...
多工處理容易導致壓力！一次只做一件事，提升效率和滿足感
作者日暮Inko以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範無論在何處，都能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步…… 這些微小卻真實的片刻，...
人緣好的完美主義者，其實希望受到他人認同、背負證明自我價值的壓力
「完美主義」這項特質，常被貼上負面標籤，在現今也是起憂鬱、恐慌、不安的主因。但追求卓越與成就，是人類前進的強大原動力，完美主義的許多特質，都是推進人們成長的要素，要如何運用這些特質，成為正面成長的力...
職業倦怠可能與工作量無關，而是因職務、工作責任太模糊
當職業倦怠發生時，不是因為你太脆弱，不須自責，請堅定告訴自己：我的健康與幸福更為重要。(編按)●本文摘自大塊文化之《我做了什麼會產生職業倦怠：停止責備自己，放下讓你內疚、自責、不安的惡劣職場》。👉 ...
無法消除焦慮，該如何獲得內心平靜？三個關鍵讓你紓解內耗
這個社會不斷提醒我們該盡什麼責任：上班族就該為公司奉獻，家庭主婦就要照顧家庭，甚至吿訴我們，追求權勢和財富才是人生目標。結果，我們愈來愈焦慮，被捲入「焦慮螺旋」，導致嚴重內耗。不是你不夠好，也不是你...
常常忍不住想太多？10種方式幫助你擺脫過度思考、反芻困擾
文／珍妮佛．L．塔茲擺脫過度思考的簡易指南 如果你想要減少過度思考，試著專心面對眼前的重要事項，這裡有一份麥克斯覺得有幫助的技巧清單，我自己與其他個案們當然也會使用這些技巧。剛好，接下來這些壓...
10/23「國際搧同事巴掌日」別真的動手！碰上煩人同事，記得保持微笑
「國際搧同事巴掌日」 (National Slap Your Coworker Day)不是真的讓你對同事出手！這個由網友們自創的紀念節日，是為了自嘲職場困境而生，面對討厭的同事，如果可以因為看到這...
珍齡／當我們無法好好說話時
某天，同校任教的小姑突然走進我的辦公室，神情篤定地朝我走來。還沒寒暄，她便開門見山地說：「大嫂，我們姊妹商量好了，決定大家一起出錢幫爸媽買間房子，你們也要出一份。」語氣裡沒有絲毫遲疑，像在宣布一項早...
林政武／孝親費的兩難
在台灣，給父母孝親費似乎是理所當然的事。可能是爸媽開口要，或兒女主動給；有些人是每個月固定給，也有人選擇逢年過節包一個大紅包；或偶爾資助一下，差別在於金額大小罷了。但在這個薪水凍漲、房價高漲的年代，...
琅讀金句／接受不能改變的事實，專注於可以改變的事情，這是每個人都能夠朝著自己想要的方向前進的最佳方式
文／琅琅悅讀編輯室【琅讀金句】接受不能改變的事實，專注於可以改變的事情，這是每個人都能夠朝著自己想要的方向前進的最佳方式。 想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會一直想。透過自我理解與思維整理，...
完美主義有這麼多優點，卻反而成為多數人感到困擾的特質？
你因為自己的完美主義而備感壓力嗎？維持完美的阻礙從來不是能力也不是過度的野心，而是如何運用完美主義是用來自責，還是自我成就？本書提供八個行動策略，停止自我苛責、過度內耗、否定自己，維持內在恆定，到哪...
想重新整頓人生？透過3件小事，幫助身體回到該有的節奏感
每個人，都是在自己的生命中扮演著主角，經歷戰鬥、挑戰、挫敗，一路突破升級，最終帶著全新的價值觀，成為英雄。然而，在這段旅途中，你是否思考過─「你想活出怎麼樣的人生？」找到自己卡關的地方，找回可以自由...