壓力
容易對小事感到煩躁？這是身體暗示你已經「忙到超出負荷」
你是否經常處在勉強自己、達成別人期望的狀態？若是出現「做什麼事都不順、因為一點小事就暴怒」等狀況，可能就要留心，自己是不是已經太累，也許正是時候重新調整與外界事務的界線了。（編按）文／藤野智哉關注自...
「最強的只有教練團」被酸民看衰的中華隊，寫下無數球迷心中的棒球傳奇《冠軍之路》
文／曾文誠,陳祖安●不被看好的開始，是成功的一半一開始果然就充滿挑戰，籌備期只剩半年，選訓之路也極其艱困。曾豪駒設定了一份理想名單，但是過程中陸續有選手受傷退賽，必須再尋求第二或第三人選。到最後，理...
試圖擺脫現在，逃向沒有煩惱的未來，是件很荒謬的事？
不把自身的局限，當成活出有意義的人生的障礙，全心投入這一刻，我們將感受到全然的自由。（編按）文／奧利佛·柏克曼第14天 學會喜歡問題：問題永遠不會全部解決的一天 山的後面還是山。──海地諺語 美...
琅讀金句／當別人的話語刺傷你時，你的大腦正在經歷真實的疼痛，不是你想太多
【琅讀金句】當這些人回想起分手時刻的痛苦時，大腦中負責處理身體疼痛的區域竟然被刺激了──就像他們真的受到傷害一樣。這個研究告訴我們一個重要事實：當我們聽到傷人的話語時，大腦會產生類似身體受傷的反應，...
給大考戰士：那場名為「學測」的成人禮
【時事求視】踏入職場的一年後，坐在深夜加班的辦公桌前，我偶爾會想起那張曾經留下大量原子筆刻痕及被螢光筆塗滿的書桌。那時的我們，以為「學測」就是世界的終點，是決定人生輸贏的唯一審判。考前99天清晨五點...
這輩子還可能實現夢想嗎？讓「大膽思考」為你的行動力續航
文／戴蒙・札哈里斯何謂大膽思考？「生命中總有讓你擴大思考格局、挑戰極限，甚至想像無限可能的空間。」——東尼・羅賓斯（Tony Robbins）首先，讓我們從釐清什麼不算是大膽思考開始。大膽思考、勇於...
放下無法專注的罪惡感吧！「零碎的專注」更能帶來意想不到的成效
文／大嶋祥譽「必須專注」這種強迫觀念，會剝奪專注力 在這種難以專注的時代，若要拾回「專注力」，該怎麼做才好？這就是本書的主題，我會基於我的親身體驗，亦基於證據，與各位介紹用來提升專注力，能夠順暢完成...
吳綾／長兄風範
眼見手機使用時間的約定已到，兄弟倆仍沒有要放下手機的跡象。我多半能體諒，遊戲實在是難以說停就停，便先去準備晚餐，待料理上桌，才再次提醒他們準備吃飯。「Mother，目前有點尷尬，可能沒辦法馬上過去吃...
李廖潘子／過度關心，反而成壓力
我發現許多盡責的父母，即使孩子長大成人仍持續給予關心，反而造成孩子的壓力。我曾從事諮商輔導工作，因此和年輕一輩相處皆以朋友姿態輕鬆相待，不料，最近反而帶給情同手足的表姊壓力。許久未接到表姊的日常問候...
思微兒／另一種因禍得福
美雪的老公被診斷出罹患了大腸癌，所幸及早發現和當機立斷的手術，之後的化療也控制住了病情，目前正在持續治療和康復當中。本以為美雪會因此憂心煩惱，但感覺她倒是比從前開朗了許多。她偷偷告訴我：「還好我老公...
設立界限不等於絕交，想獲得平靜，要為自己站出來、做決定
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方，並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量。（編按）文／金賢守護人生的空間：界限現在，我們來聊聊，心理學對於「界限」（boundary）這個字...
研究所甄試放榜！我將如何駐足巨人肩膀？
【時事求視】近日，研究所甄試陸續放榜。自從開始接收教育且明白世故後，較勁分數，在意每次考試的錯誤，成了同儕之間的日常。曾有一段時間，我不懂做學問到底意謂著什麼，也不明白身為學生為何學習反而成了最迷惘...
被逼問感情、催婚只能忍耐？面對會越線的關係，要學會設定安全界限
文／金賢為什麼我總是被越線的人牽著鼻子走仁惠（音譯）是大學醫院的護理師，最近她常常覺得，跟別人之間的相處，很容易讓她感到疲憊，原因是她在公司聚餐的時候，透露自己交了男友，職場前輩對她的戀愛史很感興趣...
接輿／在走路中找回自我
年輕時，我總以為凡事只要撐著，就能撐過去。即使壓力如山，也會告訴自己「要堅強、要忍耐」。那時的我，有一股傻勁和韌性，能硬著頭皮過日子。如今年歲漸長，卻發現內心愈來愈脆弱，一句無心的閒話也會掀起心中的...
我們和手機同等重要，讓「無所事事」成為能量充電站！
安雅娜．吉兒是暢銷書作家，二十多年來致力於探討實現願望與個人幸福等主題。本書藉由「幸福小象」引路，以擬人化的生動方式賦予小象智慧、靈性和魅力，透過51則深刻且饒富智慧的人生哲理，指引我們傾聽內在、回...
重新建立自我肯定感吧！原諒那些缺點和錯誤，接受自己原本的樣貌
文／中島輝「自我肯定感」是決定生活品質的關鍵自我肯定感就是認同自己、如實接受自己的感覺。自我肯定感高的人，就能夠認同「做自己就好」，所以就算有缺點，也可以接受自己而不會否定自己。就算能力不出眾，或是...
你理想中的一天會是什麼樣子？從可掌控的小事改造日常吧！
●本文摘選自大好書屋／日月文化出版之《這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南：跟著心理師提升情緒韌性，設立界線×停止內耗，生活過得更輕鬆》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／莉茲．...
明明要保持專注，卻總是無法集中精神？四個步驟幫助你進入心流狀態
●本文摘選自大好書屋／日月文化出版之《你不必對抗全世界，為自己撐把保護傘就好：34個保護自己的心理法則，培養內在韌性，破除糾結小劇場》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／吳秀香明明要保持專注...
道歉是種壓力大又極需勇氣的行為，卻是個更深入了解對方的好機會
「不好意思」幾乎是台灣人的口頭禪，當你不知道怎麼開頭，「不好意思」可以成為一句萬用解，但到了真正需要道歉的時刻，卻常常會拉不下臉，認為「道歉=是我錯了」、「先道歉的人就輸了」等原因而無法好好道歉，反...
多工處理容易導致壓力！一次只做一件事，提升效率和滿足感
作者日暮Inko以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範無論在何處，都能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步…… 這些微小卻真實的片刻，...