壓力
春天是養肝的日子，春分來臨多吃疏肝解鬱、清血消腫的食物
無論注意或不注意傳統文化的二十四節氣對我們生活與生存的影響，只要是還活在這個地球上的生命體，都絕對免不了節氣轉換時自己身心所起的變化。藉由每個節氣變化了解自己身心與季節轉換間的關連，好好吃飯睡覺，好...
如何保持一整天精力充沛？有效緩解腦疲勞是健康管理關鍵
文／伊沙貝我的大腦怎麼又「短路」了？――保持精力充沛的關鍵在腦力管理愈睡卻愈累，不是身體累，而是大腦累了相信有同感的人不在少數吧？如果你出現這些症狀，說明你不是身體累，而是大腦累。你需要管理大腦了！...
真的好想睡到飽！3/14世界睡眠日 了解自己是否擁有高品質睡眠
3/14世界睡眠日由非營利組織世界睡眠協會（World Sleep Society）規劃，於每年3月第3週星期五訂為「世界睡眠日」（World Sleep Day），希望現代人重視睡眠重要性和睡眠對...
當你感到「在意」時，腦袋就像陷入了小小的恐慌狀態，到底該怎麼辦？
文／精神科醫生Tomy「在意」是什麼？這次決定以「在意」為主題。只要活著，就會為了各種事情「在意」對吧？其中有些事情應該在意，但也有很多事情不需要在意。如果完全不在意這些事情的話，每天都會為了各種事...
你陷入不自覺倦怠了嗎？信用卡費激增、熬夜看劇都是警訊
為了妥善管理自己、緩解當前的倦怠，預防可能發生的倦怠，並維持工作與生活的平衡，我們需要學會辨識那些讓我們感到倦怠的跡象。（編按）文／艾米莉．巴列斯特羅斯有人在重溫心靈雞湯劇 你要如何辨識自己是否陷入...
得先接受無法得不到母愛的事實，為此哀悼，以療癒代際創傷
何謂「代際創傷」？是指心理創傷在一代人身上發生了以後，會影響到下一代，甚至影響下下代的心理現象。心理創傷的代際傳遞並不是通過基因來遺傳的，而是通過上一代有意無意的行為進行傳遞的。通過修復創傷、阻止創...
總把自己逼到極限才想到休息？舒緩壓力需刻意保留休閒空間
文／艾米莉．巴列斯特羅斯好好休息，才能重啟更好的自己你可以把個人關懷想成是長途旅行中的加油站：不會有停下來加油的最佳時機。你就是必須下高速公路，犧牲原本可以用來開車、讓你更接近目的地的時間，然後花血...
花時間工作、花錢、存錢和焦慮，是否曾問「希望錢為我做些什麼？」
財務狀況總讓你焦慮？其實你的焦慮「與錢無關」？先制定想要的理想生活，再轉變自己與金錢的關係，進而開始體驗沒有財務壓力的生活。閱讀這本最簡單、有效、個人化的理財指南，讓一切不再只是夢想。（編按）文／傑...
出社會後如何結交朋友？找出彼此的共通點、嘗試加入社團
出社會如何結交新朋友呢？只要稍微改變自己的「想法」跟「面對方式」，就能迎接新轉變！（編按）●本文摘選自春天出版社出版之《零壓力終極大全：疫情時代必讀！精神科名醫親授，消除人生所有「煩惱、擔心、疲憊」...
當負面情緒出現也不需要保持樂觀 請告訴自己「這很正常」
讓心安定了，好事就不斷發生。作者柳韓彬上一部著作《原子時間》是韓國自我開發類的暢銷書，並且在駐多亞洲國家出版、大受歡迎。《原子目標》是時隔三年推出的續作，書中介紹了30個早上一起床就可以輕鬆做到的小...
琅讀金句／找工作就只是像在抽獎一樣，沒抽中就再抽一次吧
【琅讀金句】「找工作就只是像在抽獎一樣，這次沒抽中，再抽一次就好。」各位如果對現在的工作有所擔憂，一定要告訴自己：「『做事不得要領』只是一種自以為的迷思。」「如果不想做，隨時都可以辭職。」上班對你來...
放假睡整天是懶散還是心累？用「耍廢」找回日常美好
大環境不好，厭世蔚為風潮，讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在，源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助，自然也有辦法「習得樂觀」，透過心理學重塑「信念、渴望與行動」，你會看見翻轉人生...
「年後再說」為什麼會讓你快樂？心理學家：延遲憂慮，此刻放過自己
大腦的演化，讓我們習慣於優先處理具有威脅和令人焦慮的事，對自己喊話「不要想太多」往往無法奏效。延遲焦慮則非勉強自己不去煩惱，而是告訴自己「現在」不用煩惱。（編按）●本文摘選自時報出版之《八成是你想太...
停止餵養焦慮，改善5種習慣找回生活動力
你是否覺得越努力越迷茫，總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事，又或是無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗？那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……作者以本書希望帶領讀者面對內心恐懼和焦慮，發現心裡...
如何愈老愈快樂？中年大清理：重新想像未來樣貌，事先準備
走到中年，彷彿一切都同時出了錯。所有的不如預期讓我們忘了，我們還有機會選擇。未來的路，比想像的長遠，如何有意識的重新規劃？成長與變老可以同時發生，開啟新人生的智慧。（編按）●本文摘選自天下雜誌出版之...
想達成工作與生活平衡嗎？提高自我覺察能力，不再原地踏步
「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質，也知道繼續這樣下去可能會有點糟，但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」現實中，應該有不少人抱持這樣的想法勉強過日子。本書作者希望透過一天五分鐘就能完成的正念...
當身體出現兩種症狀，當心是否壓力過大已影響到健康
成功圓滿的人生，是每個人嚮往的目標，然而責任義務、失望沮喪及日常瑣事經常淹沒夢想。作者博多以淺顯易懂的文字，提供讀者從目標設定、個人習慣、面對好事和壞事該抱持的心態，到如何增加收入、如何管理金錢，希...
認出情緒失衡前的關鍵時刻，把「好煩人」轉為「好能量」
文／竹慶本樂仁波切「情緒解脫術」認為情緒可分為兩個層面。以一般層面來看，情緒有好有壞，有帶來快樂的情緒，也有帶來愁雲慘霧的情緒。但深入到另一個層面來看，所有的情緒，不管我們覺得它們是好是壞，都有一個...
「我是酒鬼──」承認自己有酒癮，下定決心就能成功戒酒？
誰能想到，獨當一面的外商專業經理人，竟會是酒癮患者？她墜入谷底與暗影搏鬥，再勇敢爬升，一次又一次，一次又一次…… 酒癮和憂鬱症都是一輩子的課題。作者郭艾珊希望將這本書獻給每一個軟弱又堅強的人；獻給跌...
又失眠怎麼辦？創造專屬睡前例行習慣、以感恩心情回顧今日
●本文摘選自天下生活出版之《一夜好眠的日常練習》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／松浦彌太郎在床上翻來覆去，卻怎麼也無法入睡。 每個人應該都曾經歷過這樣的夜晚吧！在這種時候，我絕不...