壓力
股災害你心煩到睡不著？試試這10招，緩解你的財務焦慮！
財務壓力指的是，由於財務困難或挑戰而產生的情緒壓力和焦慮。為了減緩壓力帶來的挑戰，我們需要權衡生活方式，像是有效控制預算、計畫儲蓄和長期財務規畫，還需要增加收入來源、減少開支和適應不斷變化的金融環境...
琅讀金句／世上多數人看起來都乾淨整齊，內心深處卻猶如沙發底部雜亂無章
【琅讀金句】世上多數人看起來都乾淨整齊，內心深處卻猶如沙發底部雜亂無章。我和維澤小姐都是失眠專家。從小在我內心的畫面，從來就沒有毛茸茸的小羊跳過柵欄。在我想像的草地上站著的，都是狡猾世故的老羊，你在...
死亡宣告、病情惡化……逃避不了的情感衝擊，挑戰醫師心理防衛能力
在醫療系統已然崩潰、醫護人員受到不合理待遇新聞層出不窮的疫後新生活，醫師面臨過多要求與承擔外在情緒，人們忘記一件件專業制服底下，有的可能也會無助、脆弱或猶疑，忘了醫生也是人。艾爾頓博士以親切的文字，...
當孤獨與疾病、傷害或羞恥有關，與人重新建立連結是修復身心的重要調節方式
這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態。我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執...
對拖延的自己感到失望？「自我責備」是導致拖延的癥結
明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁；越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？再這樣懶惰下去還有救嗎？（編按）●本文摘選自聯經出版之《...
琅讀金句／拿自己的日常，去比較別人在社群上精挑細選的片刻，其實毫無意義
【琅讀金句】有許多人不是用社群媒體來讓自己感覺良好，而是提醒自己有多少人比我們更好。事實上，你用來比較的對象會故意炫耀腹肌，在度假時擺拍，親吻他們的伴侶，展示他們擁有的一切極棒的事物和成就。但大部分...
你不需要修復自己遭遇的創傷，只需真正看見、並與痛苦同在
這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態。我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執...
面對煩惱，找原因重要還是想辦法解決更勝？避免歸咎於當事人本身
焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲...
再也無法活出理想？接受人生的每個事件，才能實踐真實自我
這是你的迷惘嗎？懷疑自己過往至今的努力，是否正確；明明一切都依自己所想所望，卻感覺不到快樂。不安是每個人都會有的問題，最菁英的人也會自卑、想要隱藏自己的陰影。但陰影是你最大的資產，也是創造力、自我接...
為何計畫滿滿，卻總是拖延？小心落入完美主義的陷阱
明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁；越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？再這樣懶惰下去還有救嗎？（編按）●本文摘選自聯經出版之《...
好不容易成功跳槽到夢想公司職場，卻開始擔心自己無法勝任工作？
為什麼我們不敢相信自己今日的成功是靠自己努力而來的成果？甚至覺得一切源自「我也未免太幸運了」、「這只是因為剛好沒有表現比我好的人出現吧」？當你同時對失敗抱有恐懼，也對成功心懷恐懼，那麼，很有可能你正...
慢性失眠源自高壓緊繃生活，提升鎂吸收大幅改善睡眠品質
美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質欠佳對身體的傷害，和喝醉、吸大麻不分軒輊。擁有絕佳的睡眠品質，從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、利用陽光調節晝夜節律、補充所需營養...
拖延是懶惰嗎？理解情緒，打破「拖延→內疚」的惡性循環
明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁；越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？再這樣懶惰下去還有救嗎？別急著責罵自己，也別急著逼自己趕...
琅讀金句／人總要學會與疼痛共存，世上有諸多事物比身體的結更難解
【琅讀金句】日後偶然跟母親提起按摩的體驗，果不其然又是一陣碎念洗禮：妳年紀輕輕要好好保養自己的身體啊！妳的身體是要用一輩子的欸！不好好照顧怎麼可以？妳又矮又醜，要是身體又不好，以後到底誰敢要妳？哇啦...
IU如何脫離低潮情緒？透過鍛鍊「心理韌性」打造強韌心理素質
能迅速調適心態的人會被我們歸類在「心理素質很好」的一群，為什麼他們的心理素質可以那麼強大，而我們總是因為一點小事就失去平常心甚至陷入痛苦？如何避免讓迎面而來的或大或小壓力像海浪般將我們吞噬淹沒？韓國...
春天是養肝的日子，春分來臨多吃疏肝解鬱、清血消腫的食物
無論注意或不注意傳統文化的二十四節氣對我們生活與生存的影響，只要是還活在這個地球上的生命體，都絕對免不了節氣轉換時自己身心所起的變化。藉由每個節氣變化了解自己身心與季節轉換間的關連，好好吃飯睡覺，好...
如何保持一整天精力充沛？有效緩解腦疲勞是健康管理關鍵
文／伊沙貝我的大腦怎麼又「短路」了？――保持精力充沛的關鍵在腦力管理愈睡卻愈累，不是身體累，而是大腦累了相信有同感的人不在少數吧？如果你出現這些症狀，說明你不是身體累，而是大腦累。你需要管理大腦了！...
真的好想睡到飽！3/14世界睡眠日 了解自己是否擁有高品質睡眠
3/14世界睡眠日由非營利組織世界睡眠協會（World Sleep Society）規劃，於每年3月第3週星期五訂為「世界睡眠日」（World Sleep Day），希望現代人重視睡眠重要性和睡眠對...
當你感到「在意」時，腦袋就像陷入了小小的恐慌狀態，到底該怎麼辦？
文／精神科醫生Tomy「在意」是什麼？這次決定以「在意」為主題。只要活著，就會為了各種事情「在意」對吧？其中有些事情應該在意，但也有很多事情不需要在意。如果完全不在意這些事情的話，每天都會為了各種事...
你陷入不自覺倦怠了嗎？信用卡費激增、熬夜看劇都是警訊
為了妥善管理自己、緩解當前的倦怠，預防可能發生的倦怠，並維持工作與生活的平衡，我們需要學會辨識那些讓我們感到倦怠的跡象。（編按）文／艾米莉．巴列斯特羅斯有人在重溫心靈雞湯劇 你要如何辨識自己是否陷入...