壓力
壓力大就想狂吃？3重點學會「正念飲食」，遠離情緒暴食迴圈
將專注力帶回餐桌：正念飲食在整個情緒性進食復原計畫中，關鍵且具備轉化力量的一步，便是練習「正念飲食」（MindfulEating）。所謂的正念飲食，並非嚴格地限制你只能吃什麼，而是在進食當下，將所有...
不哭不代表沒事？心理學揭密：男性內隱憂鬱比你想的更傷身
男性的內隱憂鬱症當我站在苦惱的父親和兒子身邊，我經常會充滿一種認同感。所有男人都是兒子，而且無論他們有沒有自覺，大多數兒子都很忠心。對我而言，我爸的形象既殘酷卻又讓人感傷，兩者雜亂地混在一起，令人困...
不被別人情緒影響的關鍵在於「邊界感」，18道題目測出「自我邊界強度」
文／王偉你是否覺得有時很多壓力來自父母，感覺你的生活被父母干涉控制，而且不尊重你的意願，不傾聽你的想法就替你做決定？這種控制讓你窒息，想逃離，但又無法逃離，就會導致你和父母之間產生矛盾，有時甚至會破...
陳柏煜／狗聚
半夜，我聽見狗吠的聲音，像石頭砸破床頭的窗子。月光與路燈的光在窗簾後，湧動如海水。我仔細聽，認出了兩隻。長相俊美的烏梅，膽小而諂媚。另一隻我叫他女教官。他們持續堅定地吠叫，像圍捕，或將某事集中。女教...
《努力克服自卑的我們》你願意直視內心的不安嗎？具教煥、高允貞搭檔年度治癒系韓劇
繼《我的出走日記》、《未知的首爾》之後，又一部治癒系韓劇《努力克服自卑的我們》在4月18日上線！該劇由去年爆紅韓劇《愛情怎麼翻譯》女主角高允貞，與《之後的我們》具教煥主演，由曾執導《任意依戀》與《山...
別再糾結舒適圈！留意身心訊號，在伸展圈找回你的成長節奏
如何知道自己現在在哪一圈？我們常說的「No pain, no gain.」，其實不一定正確，有時我們不會成長，只會受傷。成長的確需要一些不適感，就像運動後的肌肉痠痛，但那種痠痛休息兩天就會恢復，而且...
神經有可塑性：面對焦慮、恐慌和憂鬱，你可以隨時做出改變
文／妮可．維諾拉▍長期增強作用（long-termpotentiation）：連結的強化一起放電的神經元會彼此連結。神經心理學之父唐納德．赫布（DonaldHebb）是最早了解神經元功能如何促進學習...
【影評】《偵探先生，你的背包開了喔》不完美的偵探，連溫泉都忍不住插手辦案
《偵探先生，你的背包開了喔》：不完美的偵探，連溫泉都忍不住插手辦案在多數偵探作品裡，案件發生的背景往往只是功能性的存在：常用來增加懸念的複雜程度，或牽制警探可行動的範圍。場景不是設在都會叢林，就是藏...
用「你辦得到」取代「我辦得到」，帶來的效果竟然大不同！
改變對某件事的觀點，有助於改變情緒。但是，這說得容易做起來卻很難！情緒調節專家、密西根大學心理系教授伊森．克洛斯在《強大自我的情緒管理》中，提供我們一個可以輕鬆改變觀點的祕訣：「抽離式自我對話」。也...
當親友想不開 怎麼做才不會更糟？陪伴自殺念頭者的實用指南
文／張復舜負傷療癒者的陪伴：在所愛的人面對死神威脅時，點亮一盞溫柔有力的明燈自殺一直是全球公認的重大公衛議題。在台灣，每年有數千人因自殺而失去生命，近年來青壯年族群的自殺率更是節節攀升。衛福部202...
換季水腫、心情悶？解開身體的「鬱」，趁春分用3招疏通肝氣
無論注意或不注意傳統文化的二十四節氣對我們生活與生存的影響，只要是還活在這個地球上的生命體，都絕對免不了節氣轉換時自己身心所起的變化。藉由每個節氣變化了解自己身心與季節轉換間的關連，好好吃飯睡覺，好...
聽力突然變差只是累了嗎？小心耳中風！五招教你守護聽力
文／葉宗勲突然出現聽力障礙，可能是耳朵「中風」了！？某日，我正在門診忙得昏天暗地，突然收到一則專科護理師傳來的緊急訊息：「葉醫師，7樓的王先生說他不住了，要出院！」「什麼？」我一聽還得了，「才住院3...
莫茲婷／忍耐的真相：在堅毅之前，讓情緒先被看見
●前情提要：父母長年習慣堅毅與忍耐，令兒女心疼的〈不怕痛的父親〉當我們教孩子「忍耐」時，其實是在教他什麼？在日常教養中，常有極具衝擊力的片刻。當孩子因為微小的擦傷而流淚，大人內心深處常會不自覺浮現一...
「與父母相處心好累……」其實委屈的背後，隱含其它你真正重視的價值
所有面對父母時感受到的種種心累，或許都是覺察自己內在「真實感受」的寶庫。讓我們一起探索面對父母不耐煩的背後，究竟隱藏了何種情緒，溫柔地緩解你的「內在消耗感」。（編按）文／寢子所有你面對父母時感受到的...
對方已讀不回讓你整天焦慮？先別狂傳訊息，這樣做更有效
文／瑪那熊（陳家維）已讀不回，又讓你胃食道逆流嗎？別被無謂的焦慮擊垮「被已讀不回」想必是網路世代的我們，一定遇過（且可能不少次）的經驗吧！通常會讓我們因此感到焦慮煩躁，主要來自兩個需求：焦慮感來源①...
願意接受痛苦、實踐感恩，獲得真正的快樂與心靈重訓成果
快樂是一種連續的選擇，在最糟糕的狀態下，我們也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素，我們就可以替自己鍛造韌性。（編按）文∕塔爾．班夏哈這裡有一個悖論：當我們拒絕接受痛...
琅讀金句／將負面想法轉換成更有建設性的想法，最簡單方式就是把「為什麼」改成「怎麼做」
【琅讀金句】將負面的想法轉換成更有建設性的想法，最簡單的方式就是把「為什麼」的問題改成「怎麼做」，例如把「為什麼是我？」改成「我接下來要怎麼做？」，並加上一點自我照顧的元素。「為什麼」是一個死胡同，...
容易對小事感到煩躁？這是身體暗示你已經「忙到超出負荷」
你是否經常處在勉強自己、達成別人期望的狀態？若是出現「做什麼事都不順、因為一點小事就暴怒」等狀況，可能就要留心，自己是不是已經太累，也許正是時候重新調整與外界事務的界線了。（編按）文／藤野智哉關注自...
「最強的只有教練團」被酸民看衰的中華隊，寫下無數球迷心中的棒球傳奇《冠軍之路》
文／曾文誠,陳祖安●不被看好的開始，是成功的一半一開始果然就充滿挑戰，籌備期只剩半年，選訓之路也極其艱困。曾豪駒設定了一份理想名單，但是過程中陸續有選手受傷退賽，必須再尋求第二或第三人選。到最後，理...
試圖擺脫現在，逃向沒有煩惱的未來，是件很荒謬的事？
不把自身的局限，當成活出有意義的人生的障礙，全心投入這一刻，我們將感受到全然的自由。（編按）文／奧利佛·柏克曼第14天 學會喜歡問題：問題永遠不會全部解決的一天 山的後面還是山。──海地諺語 美...