壓力
停止餵養焦慮，改善5種習慣找回生活動力
你是否覺得越努力越迷茫，總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事，又或是無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗？那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……作者以本書希望帶領讀者面對內心恐懼和焦慮，發現心裡...
如何愈老愈快樂？中年大清理：重新想像未來樣貌，事先準備
走到中年，彷彿一切都同時出了錯。所有的不如預期讓我們忘了，我們還有機會選擇。未來的路，比想像的長遠，如何有意識的重新規劃？成長與變老可以同時發生，開啟新人生的智慧。（編按）●本文摘選自天下雜誌出版之...
想達成工作與生活平衡嗎？提高自我覺察能力，不再原地踏步
「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質，也知道繼續這樣下去可能會有點糟，但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」現實中，應該有不少人抱持這樣的想法勉強過日子。本書作者希望透過一天五分鐘就能完成的正念...
當身體出現兩種症狀，當心是否壓力過大已影響到健康
成功圓滿的人生，是每個人嚮往的目標，然而責任義務、失望沮喪及日常瑣事經常淹沒夢想。作者博多以淺顯易懂的文字，提供讀者從目標設定、個人習慣、面對好事和壞事該抱持的心態，到如何增加收入、如何管理金錢，希...
認出情緒失衡前的關鍵時刻，把「好煩人」轉為「好能量」
文／竹慶本樂仁波切「情緒解脫術」認為情緒可分為兩個層面。以一般層面來看，情緒有好有壞，有帶來快樂的情緒，也有帶來愁雲慘霧的情緒。但深入到另一個層面來看，所有的情緒，不管我們覺得它們是好是壞，都有一個...
「我是酒鬼──」承認自己有酒癮，下定決心就能成功戒酒？
誰能想到，獨當一面的外商專業經理人，竟會是酒癮患者？她墜入谷底與暗影搏鬥，再勇敢爬升，一次又一次，一次又一次…… 酒癮和憂鬱症都是一輩子的課題。作者郭艾珊希望將這本書獻給每一個軟弱又堅強的人；獻給跌...
又失眠怎麼辦？創造專屬睡前例行習慣、以感恩心情回顧今日
●本文摘選自天下生活出版之《一夜好眠的日常練習》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／松浦彌太郎在床上翻來覆去，卻怎麼也無法入睡。 每個人應該都曾經歷過這樣的夜晚吧！在這種時候，我絕不...
工作累怎有體力運動？就算幾分鐘也好，今天下班就去運動吧
●本文摘選自大田出版之《也許你是真的累了：機智醫生帶你走出過度努力的職業倦怠症》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／朴鐘錫我們每天大部分的時間都是以坐姿度過。坐久了屁股會疼，肩膀或背...
幸福不該是人生目標！每天練習多笑、正面思考就能體驗幸福
如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受，就意味著「是時候做出不一樣的選擇」。韓國心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出...
好好照顧自己就從今天開始 建立減緩疲勞的日常習慣
從調整早餐選擇到改善睡眠質量，從簡單的運動到運用各式生活技巧，透過簡單的習慣減輕常見的困擾，如疲勞、焦慮、低落情緒和無法集中精力等，達到身心和諧。作者工藤醫師認為，只要懂得好好照顧自己的方法，就能逆...
當育兒成為一種懲罰，高昂學費成為父母對子女不得已的投資
當育兒不再甜蜜，反成為懲罰？本書以「育兒懲罰」（Child Penalty）為出發點，探討育兒家庭於嚴苛大環境下的處境。育兒懲罰是指相較於無須育兒的成年人，負責育兒的成年人薪資較低，容易陷入貧困。作...
一定要吃得少才能減肥嗎？韓國名醫揭露瘦身關鍵在於「穩定情緒與平衡食慾」
這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。情緒是影響食物選擇的重要因素！如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型...
越追求完美，生活反而越糟糕？小心這３個錯誤觀念讓生活掉入低谷！
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
職場年輕人最怕哪種上司？「完美」票選為最難接近原因
文／金間大介之前，我曾經與學生們就「你認為怎麼樣的上司最可怕？」討論過許多次。關於理想上司形象或讓人想要避開的上司形象的問卷調查很常見，但很少看到有關可怕上司形象的調查。於是，我就把學生們召集起來進...
同事總讓你經歷「情緒勞動」？想好好上班，推薦你這幾招！
職場上，有距離才沒問題！我們不需要做好人，也不必當壞人，但絕不要為了怕得罪人，讓自己受苦。打開識人雷達、建立自己的取捨標準，善用溫和不失禮的應對「小心機」，讓麻煩人物自動疏遠你！（編按）●本文摘選自...
不被別人情緒影響的關鍵在於「邊界感」，18道題目測出「自我邊界強度」
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
過度傾訴造成友誼的隱形傷害 朋友互相傾聽避免只「倒垃圾」
文／李維文不用多說就能彼此了解人的一生中，知己難遇。你和他（或她）之間必須相互了解。就算什麼都不說，對方也能明白你的心意，並保持一致的高度，即使不一定認同你的觀點，但他一定是善意的，願意與你溝通交流...
果斷丟掉吧！斷捨離並非跟風，透過整理才能留下真正需要的
文／山下英子調整心靈與人生的整理術斷捨離就是「減法解決法」，也就是「減法的美學」。更簡單地說，就是透過放棄東西，讓心情獲得解放，進而使我們隨時保持神清氣爽的一種生活方式。斷捨離的根源，是從瑜珈的行法...
「被動思考」會產生多大壓力？5個步驟幫助你從快速切換至放鬆模式
● 本文摘選自天下雜誌出版之《15分鐘讓大腦超靜定：成功者如何管理每日壓力？關鍵在7個好習慣》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／麥克．區平、山姆．布拉肯5個步驟，從壓力模式快速切換到放鬆模...
中信兄弟職棒新秀「劉貴元」與通往未來的「美濃舊橋」
文字｜何立翔；攝影｜梁偉樂，取自《鄉間小路》2024年6月號雙眉濃密、瞳孔晶亮，眉宇間散發出一股不凡的英氣─他是外號「阿貴」的美濃獅山里客家子弟，中信兄弟職棒隊的廿二歲新秀外野手，劉貴元。「以前要出...