睡眠

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吳家碩、蔡宇哲/失眠的夜,喝牛奶真的有用嗎?

Jinfm · 吳家碩│蔡宇哲/失眠的夜,喝牛奶真的有用嗎?(文/吳家碩、蔡宇哲,輯/一刻鯨選)你最近睡得好嗎?現代人最常見的困擾之一,其實就是睡眠問題。透過網路、報章雜誌,甚至是書籍,很容易找到吃...

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陳德中/活在當下,不憂不懼

Jinfm · 陳德中/活在當下,不憂不懼(文/陳德中,輯/一刻鯨選)在整個正念的概念中,有四個字非常重要「今天的心」,也就是「活在當下」的心。臺灣早前有一個下圍棋的高手林海峰,在他過往的經歷裡面,...

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睡睡平安!睡眠的功用與方法一次說給你聽!

文∕西野精治●原來這麼厲害!睡眠的功用:整理記憶並使其牢記!深層非快速動眼期睡眠及快速動眼期睡眠能消除掉不好的記憶。我們的大腦每天都會接收到數量極為龐大的資訊,因為不可能將所有的事情記住,所以會區分...

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星期一總是憂鬱?維持睡眠規律 擊退倦怠感

文/中野.詹姆士.修一平日和假日都要維持一樣的生活規律維持睡眠規律很重要我想大部分的上班族,都是以公司打卡上班或通勤的時間來逆推,算出自己起床的時間吧。然而自從新冠肺炎疫情之後,許多人因為改成在家工...

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沒睡飽=經濟倒退?比經濟制裁還可怕的是睡眠不足!

文∕西野精治睡眠不足造成的經濟損失達十五兆日元頂尖人才都早已意識到睡眠的重要性注意飲食、養成運動習慣、管理身體的健康狀態—注重身體保健的人們不在少數。除此之外,全世界的高階主管或是頂尖運動員,不僅聚...

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【慢慢讀,詩】柯嘉智/早安

四分之三的月亮高懸真理嘶嘶作響倒臥在唾沫的射程內跟母親道晚安她輕撫我糊掉的紋身感受它的重量不說愛我也不過問我批發來的志向提醒我倘或非得搏擊油滑的黑夜記得補充水分記得最黑的夜裡仍有不肯冷卻的星塵閃爍但...

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【當代散文】陳柏煜/在和室裡

他仔細搜索記憶,閉上眼睛,像在黑暗裡摸到了一根線頭,一點一點小心地往上撕,在那個他踮腳尖也碰不到的高度,游移朦朧的起始,最初,他的房間就掛了這一張三思圖。超過半人高,懸在藺草色的和室壁紙上,在他還沒...

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【小品文】吳冠勳/恍而冬日

生活緊縮。睡著時好像從來都沒有好好睡過,醒來時永遠覺得不夠多。像是沒有真正醒過,所以也沒真正睡去。但意識清楚的時候,知道自己已經墜入生活的細網裡,將我吊起。前進或是後退,胸口或是後背,輕輕一動整片肉...

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udn好書日 讓閱讀成為生活習慣

閱讀是一輩子的事情,是一種長期的自我教育。在閱讀中獲取知識,在知識中發現價值,在價值中品味人生,是一種妙趣橫生的生活過程!聯合線上旗下電子書服務「udn讀書吧」為回饋讀者,推出「udn好書日」每月2...

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為什麼99%的人找工作會失敗?因為多數求職者面試時「只想到自己」

文/布蘭登.肯恩(Brendan Kane)為什麼我們應該拋棄電梯簡報話術若要快速抓住他人的注意力,你在製作內容或是開會的時候,便不該把注意力放在銷售上。大家都熱衷購物,但都討厭被推銷──這也就是為...

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自我照顧基礎是設定界限! 7個徵兆告訴你該學會說「不」

文/內達拉.格洛弗.塔瓦布(Nedra Glover Tawwab)焦慮等心理健康問題,可能是由我們對壓力的神經反應所引發的。當我們感到壓力時,大腦無法休息,睡眠因而受影響,恐懼感也會入侵。作為一名...

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【小品文】胡剛剛/頓筆之處即安眠

我是睏醒的。數不清多少次,疲鈍的知覺企圖突破枝詞蔓語的迷霧,卻不敵夙念阻攔。可控狀態拒絕向失控狀態傳柄移籍,回憶中難以割捨的鏡頭逐一倒放,加速,拖拽我缺氧的心,於是身肌繃緊,抽搐,輾轉在化為刑具的床...

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【慢慢讀,詩】辛金順/睡眠練習的童話

把羊群擱下,讓牠們去啃掉夢裡石頭上光溜溜的月光吧我卻與獅子在枕頭上學習造句:星星的嘴巴長出一萬朵花,海浪的顏色叫啊叫的,叫出鯨魚畫出了美麗弧線的尾巴狐狸偷走了我的句子,在睡眠的邊界,輕巧跨到我的心上...

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物價好貴如何優雅說?中國古代外交家的談判藝術

厭世國文老師擅長於生活化、幽默的口吻介紹古代國學典故,這次他精選實用成語,推出《戰鬥吧!成語》,希望可以藉由了解其應用的知識與技能,再次成為溝通表達利器,其中以「厭釋義」連結現代生活案例、技能警示舉...

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【慢慢讀,詩】達瑞/夜間飛行

彷彿宇宙深處英哩、海拔、地面速度與時差近了,妳仍在夢中過著我不清楚的生活我無法睡眠,航經土耳其、奧地利、科隆卻不如終點陌生……——妳的心緒與孤寂那些清理不完與每一撈起又持續堆積的,漸漸深埋而我以此為...

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【文學紀念冊】鄭培凱/成一家言的史景遷(下)

從沒離開史料進行虛構史景遷老師過世,是師母金安平打電話告訴我的,說他在半睡眠中就過去了。師母跟我說,她覺得人走得平靜,也是一種幸福。我也說,人到最後離世,沒有痛苦還是比較好。她告訴我,史先生臥床已經...

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孩子容易分心、過動,可能是「睡眠呼吸」出問題?

胖﹅累﹅病﹅醜﹅十大惡疾,全和「睡不好」有關?!你的睡眠品質,到底出了甚麼問題?跟著台灣之光 睡眠權威李學禹醫師 評量、診斷、治療、預防、鍛鍊,讓你每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發,用美美心情迎接...

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【書評‧散文】謝凱特/今夜我們都還在站哨

推薦書:陳玠安《問候薛西弗斯》(木馬出版)小時候有睡眠問題,就回想報紙或廣播放送過的球賽內容。長大後因為喜愛音樂,因緣之下成為在夜裡聽深夜廣播的人。夜的寂寥,成為所有孤獨者願與世界和解的唯一時區。在...

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年底繁忙壓力可能引起身體疼痛 改善身心不適的穴位與經絡按摩

文/石垣英俊心理與生理狀態如何交互影響?到底什麼是「心靈」呢?形形色色的情感與想法浮現後又消失得無影無蹤......或許有人會認為「心靈」是種虛無飄渺的精神式概念吧。西方對「心靈」的詮釋中,最具代表...

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追新聞而打亂睡眠?《為什麼要睡覺?》當失眠成為一種流行病

近日,王力宏與李靚蕾婚變風暴持續延燒(延伸閱讀:王力宏李靚蕾離婚風暴!婚姻走向「核彈級毀滅」夫妻該如何全身而退?),引起媒體、讀者們高度關注而忽略了好的睡眠品質。是時候好好關心一下自身的睡眠!超強睡...