睡眠
【愛書任務】《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》抽免費贈書！
睡眠不足的危機正在壓垮整個世代的青少年！青少年處於身體成長階段，擁有充足的睡眠極為重要，而過去有研究指出青少年睡眠不足會造成憂鬱、焦慮、學習效果差等行為問題，那父母該如何幫助孩子走出身心失調的惡性循...
「週一症候群」好鬱卒？其實每週「這天」才是身心疲勞的高峰！
睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的...
春眠不覺曉！3/17國際睡眠日來臨，今天你有睡飽嗎？
文∕琅琅悅讀3月17日是「世界睡眠日」！由美國成立的非營利組織世界睡眠協會（WSS, World Sleep Society）及世界睡眠日委員會(World Sleep Day Committee)...
課業重擔、晚睡與早到校的夾擊中，你的孩子真的有睡飽嗎？
睡眠不足的危機正在壓垮一整個世代的青少年！憂鬱、焦慮、學習低落，睡眠不足正讓整個世代的青少年陷入危機，父母該如何幫助他們走出身心失調的惡性循環？（編按）文／海勒．特吉恩、茱莉．萊特（Heather ...
常被鬧鐘驚醒影響健康？養成「二階段鬧鐘設定」自然起床
文／角谷Ryo能操控「早晨」，就能操控睡眠鬧鐘的使用法會影響一天的表現各位在早晨因鬧鐘鈴聲大作而起床時，是不是都想過「要是能夠以更舒服的方式起床就好了」呢？被震天響的鬧鐘吵醒後，為了起床而自然分泌的...
戒掉賴床首先改變1個觀念 養成清爽早起的體質
文／角谷Ryo舒眠相關的新常識╳「一定要睡滿八小時」〇「最佳睡眠時數因人而異」我辦睡眠講座時，一定會詢問聽眾「你們覺得衛生相關單位建議的睡眠時間是多少呢？」並且每次都會提供五個選項讓大家回答，往往有...
周佑庭Emma／加班無止盡！「慢性疲勞」外食怎麼吃？
Jinfm · 周佑庭Emma／加班無止盡！「慢性疲勞」外食怎麼吃？(文／周佑庭Emma，輯／一刻鯨選)有些朋友告訴我，他連續加班好幾天，即使睡了一個週末，卻覺得還是好累。就算喝咖啡來提神，仍然沒有...
吳家碩、蔡宇哲／失眠的夜，喝牛奶真的有用嗎？
Jinfm · 吳家碩│蔡宇哲／失眠的夜，喝牛奶真的有用嗎？(文／吳家碩、蔡宇哲，輯／一刻鯨選)你最近睡得好嗎？現代人最常見的困擾之一，其實就是睡眠問題。透過網路、報章雜誌，甚至是書籍，很容易找到吃...
陳德中／活在當下，不憂不懼
Jinfm · 陳德中／活在當下，不憂不懼(文／陳德中，輯／一刻鯨選)在整個正念的概念中，有四個字非常重要「今天的心」，也就是「活在當下」的心。臺灣早前有一個下圍棋的高手林海峰，在他過往的經歷裡面，...
睡睡平安！睡眠的功用與方法一次說給你聽！
文∕西野精治●原來這麼厲害！睡眠的功用：整理記憶並使其牢記！深層非快速動眼期睡眠及快速動眼期睡眠能消除掉不好的記憶。我們的大腦每天都會接收到數量極為龐大的資訊，因為不可能將所有的事情記住，所以會區分...
星期一總是憂鬱？維持睡眠規律 擊退倦怠感
文／中野．詹姆士．修一平日和假日都要維持一樣的生活規律維持睡眠規律很重要我想大部分的上班族，都是以公司打卡上班或通勤的時間來逆推，算出自己起床的時間吧。然而自從新冠肺炎疫情之後，許多人因為改成在家工...
沒睡飽=經濟倒退？比經濟制裁還可怕的是睡眠不足！
文∕西野精治睡眠不足造成的經濟損失達十五兆日元頂尖人才都早已意識到睡眠的重要性注意飲食、養成運動習慣、管理身體的健康狀態—注重身體保健的人們不在少數。除此之外，全世界的高階主管或是頂尖運動員，不僅聚...
【慢慢讀，詩】柯嘉智／早安
四分之三的月亮高懸真理嘶嘶作響倒臥在唾沫的射程內跟母親道晚安她輕撫我糊掉的紋身感受它的重量不說愛我也不過問我批發來的志向提醒我倘或非得搏擊油滑的黑夜記得補充水分記得最黑的夜裡仍有不肯冷卻的星塵閃爍但...
【當代散文】陳柏煜／在和室裡
他仔細搜索記憶，閉上眼睛，像在黑暗裡摸到了一根線頭，一點一點小心地往上撕，在那個他踮腳尖也碰不到的高度，游移朦朧的起始，最初，他的房間就掛了這一張三思圖。超過半人高，懸在藺草色的和室壁紙上，在他還沒...
【小品文】吳冠勳／恍而冬日
生活緊縮。睡著時好像從來都沒有好好睡過，醒來時永遠覺得不夠多。像是沒有真正醒過，所以也沒真正睡去。但意識清楚的時候，知道自己已經墜入生活的細網裡，將我吊起。前進或是後退，胸口或是後背，輕輕一動整片肉...
udn好書日 讓閱讀成為生活習慣
閱讀是一輩子的事情，是一種長期的自我教育。在閱讀中獲取知識，在知識中發現價值，在價值中品味人生，是一種妙趣橫生的生活過程！聯合線上旗下電子書服務「udn讀書吧」為回饋讀者，推出「udn好書日」每月2...
為什麼99％的人找工作會失敗？因為多數求職者面試時「只想到自己」
文／布蘭登．肯恩(Brendan Kane)為什麼我們應該拋棄電梯簡報話術若要快速抓住他人的注意力，你在製作內容或是開會的時候，便不該把注意力放在銷售上。大家都熱衷購物，但都討厭被推銷──這也就是為...
自我照顧基礎是設定界限！ 7個徵兆告訴你該學會說「不」
文／內達拉．格洛弗．塔瓦布（Nedra Glover Tawwab）焦慮等心理健康問題，可能是由我們對壓力的神經反應所引發的。當我們感到壓力時，大腦無法休息，睡眠因而受影響，恐懼感也會入侵。作為一名...
【小品文】胡剛剛／頓筆之處即安眠
我是睏醒的。數不清多少次，疲鈍的知覺企圖突破枝詞蔓語的迷霧，卻不敵夙念阻攔。可控狀態拒絕向失控狀態傳柄移籍，回憶中難以割捨的鏡頭逐一倒放，加速，拖拽我缺氧的心，於是身肌繃緊，抽搐，輾轉在化為刑具的床...
【慢慢讀，詩】辛金順／睡眠練習的童話
把羊群擱下，讓牠們去啃掉夢裡石頭上光溜溜的月光吧我卻與獅子在枕頭上學習造句：星星的嘴巴長出一萬朵花，海浪的顏色叫啊叫的，叫出鯨魚畫出了美麗弧線的尾巴狐狸偷走了我的句子，在睡眠的邊界，輕巧跨到我的心上...