你的氣血充足嗎?透過「三大症狀」來自我檢測

圖/Unsplash
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文/彥寬(氣學管理首席講師)

人一旦氣血不足,血液循環受阻,各部位器官就會出現功能衰退,相對便會引起睡眠障礙。

氣血是否充足,可從身體的一些狀態來判斷,如眼睛是否疲勞?身體有痠痛現象?或心情是否常大起大落等來檢查。以下分項詳述。

狀況1:眼睛過勞

氣血是生命之本,帶給生命能量。如同充足的電力可以讓智慧型手機的功能發揮得淋漓盡致。但是當氣血不足,人體沒有足夠的能量做好調控,管理,平衡身心的工作,身體不聽指揮,就會有睡眠障礙,失調,焦慮、恐慌等身心問題出現。當電力不足的時候,再好的手機也是英雄無用武之地。

長期生活忙碌,工作壓力,長時間盯著電腦或手機螢幕,其實都在不知不覺中耗傷氣血,慢慢讓人氣血不足,氣血循環不順暢,很多人一到下午就感覺眼睛脹澀,愛打瞌睡,需要喝咖啡提神。

《黃帝內經》說:「五臟六腑之精氣皆上注於目」,眼睛可以反映一個人的精氣神,當人的氣血運行失常,臟腑就無法得到充足的養分,營養也無法上行滋潤到我們的雙眼。

👉大腦細胞氧氣不足,眼睛自然容易累

如果經常感到眼睛不舒服,看東西吃力,很可能是氣堵在頭部。自然氣血循環變差,就容易讓人頭脹、精神緊繃、易怒、臉部發紅發熱,眼睛會有視線模糊、眼睛乾澀等問題。

請你打開雙手,看看自己的手指末端,如果指頭容易有皺褶,就代表身體氣虛,氣血送不到末梢或大腦,細胞得不到氧氣與元氣,自然眼睛看東西容易累。

眼睛問題跟五臟六腑的健康脫不了關係,其中又跟肝的關係最密切。說「肝開竅於目」、「肝氣通於目」,肝氣不舒,肝血不足常常表現在眼睛上。

例如手機或電腦看久了,氣血循環變差,眼睛得不到血液的滋養,就容易眼睛痠澀、疲倦、畏光、有異物感或灼熱感,嚴重還會紅腫、充血、角質化。還有的人淚水分泌異常,或是眼睛不明亮,看起來混濁無神,也跟肝腎氣血不足有關。

氣虛也會影響呼吸,《黃帝內經》提到:「氣有餘則喘咳上氣,不足則息利少氣」,息利少氣就是一種呼吸短淺,缺氧的呼吸。

呼吸是靠肺臟,如果肺氣不足,就會影響呼吸功能,導致身體處在低含氧量的狀態,人容易疲勞、注意力不集中、記憶力差,雙眼不容易聚焦,臉色蒼白,手指末梢也因為滋養不足而乾癟。

氣虛同時會改變情緒,個性壓抑,愛生氣,情緒起伏大的人,容易肝氣上衝,肝氣不疏泄,會化成肝火上逆,或心火變旺,出現眼睛紅、腫、脹、痛,還有口乾、口苦、口臭等問題。

神奇正陽功的功效是疏通全身氣血,達到疏肝氣養雙目,調理肺氣補氧氣,氣血調和之後情緒自然穩定,大腦放鬆對於睡眠有非常大的幫助。

圖/三采文化《白雁時尚氣功2 神奇正陽功》

書名:《白雁時尚氣功2 神奇正陽功:7日入門預備功,除壓養眠,改善神經緊張!》
作者:彥寬
出版社:三采文化
出版日期:2023年6月2日

狀況2:渾身痠痛

過了中年,肩頸僵硬、腰痠背痛是很普遍的毛病,嚴重的還會形成五十肩。以上毛病最主要是由氣血不通、能量不流通所造成。

中醫說的「痛則不通」,當身體出現痠、痛、脹、麻,就表示有經絡穴道瘀堵,而氣血為了要通過,就會去衝撞經絡瘀堵的地方,因此產生痠痛點。

氣血不通,最常發生在久坐、少活動的人身上,特別是長時間低頭滑手機的人,氣血運行不通,常常造成局部缺血缺氧,身體各處痠痛。

我在課室中觀察到,現代人因為氣虛,元氣不足,再加上忙碌高壓的生活型態,缺乏運動、情緒鬱悶,長期下來身體氣血循環都不太好,很容易形成中醫說的「肝氣鬱結」,也就是肝經被氣堵住了,氣血運行不暢。

肝氣不舒,全身氣的運行都會堵塞,身體會出現悶、痛、脹等氣滯血瘀症狀,像是頭脹、頭痛、失眠、愛生氣、胸脇脹滿、消化不良、月經不調、乳房、小腹脹痛等。

👉先疏通肝氣,方能順暢全身氣血

改善的唯一辦法是把運送養分的通道疏通,如同讓身體內的高速公路、高鐵、台鐵都運轉起來,把養分及時運進來,把垃圾趕緊運出去。

我的很多學員起初來上課時都有痠痛問題,他們大多肌肉僵硬,全身緊張,尤其背部及肩頸部,捏起來硬邦邦的,背部一點彈性都沒有,摸起來肌肉整片都是緊張的。但是練功後透過動作的調節,讓背部、腰部、肩部、腿部的氣血循環因為放鬆而變好,短時間內就改善了肌肉緊張,循環正常,他們的痠痛消失了,體力、精神也非常明顯變好了。

圖/三采文化《白雁時尚氣功2 神奇正陽功》

狀況3:心情易大起大落

人有七情,即喜怒憂思悲恐驚這七種情緒。傳統中醫認為「大喜傷心,大怒傷肝,憂思傷脾,大悲傷肺,驚恐傷腎」,也就是說,情緒波動過大會干擾氣血運行,傷害五臟,導致生病。

一個學員江小姐,原本開朗、愛笑,因為家庭變故,突然就沒了笑容。加上工作繁忙,經常陷在悶悶不樂的狀態裡,變得不想說話、不愛出門,也不想跟人交流,而且易負面思考、愛胡思亂想,也經常失眠。

學的角度來看,因情緒思想影響氣血運行,出現氣滯現象,氣的不調和,使我們體內氣的流動變差,就容易產生鬱悶、沮喪等負面情緒。

也因為氣堵塞不通影響五臟的供氧、補氣、代謝,五臟又控管著不同的情緒,當產生的這些不良情緒無法順利排解,就形成了中醫所說的氣鬱,特別容易發生在壓力大、自我要求高的人身上。

肝有疏泄功能,負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄的作用,肝氣鬱結,人的情緒波動會變大,容易憤怒、鬱悶、煩躁。

特別是女性,受肝氣影響最大,很多婦科毛病,像是月經不調、經痛、子宮肌瘤、不孕、乳腺增生等,常常都跟肝氣鬱結,引起氣血瘀滯有關。還有困擾很多人的頭痛、失眠問題,最常見的類型也都是因為肝氣不舒、氣滯血瘀引起的。

👉提振陽氣,情緒才穩定

心情大起大落也跟陽氣不足有很大的關係,陽氣充足的人通常比較樂觀,積極正面,情緒穩定。

陽氣不足的人則容易悲觀,消極負面,情緒起伏很大。換句話說,鞏固正陽之氣,人的情緒才能慢慢好起來,才有辦法整個人充滿了精神和活力。

我認為通過氣功運動來疏通氣血,提振陽氣,當氣血通暢,心才能沉靜,情緒也就穩定了。

江小姐說,練氣功自我調節情緒真的幫助很大,只要身體放鬆,呼吸順暢,混亂的思緒都跟著安靜下來,心情恢復平靜,練功後的她也慢慢找回樂觀開朗的自己。

圖/三采文化《白雁時尚氣功2 神奇正陽功》

健康小測驗:氣鬱特質,你中了幾個?

1. 經常悶悶不樂、情緒低沉

2. 經常精神緊張、焦慮不安

3. 經常多愁善感、感情脆弱

4. 容易感到害怕或受到驚嚇

5. 常感肋部或乳房脹痛

6. 常無緣無故嘆氣

7. 經常感覺咽喉部有異物感

回答是的題目越多,代表氣鬱傾向越嚴重,需透過提升陽氣讓精神提升。

●本文摘自《白雁時尚氣功2 神奇正陽功:7日入門預備功,除壓養眠,改善神經緊張!》


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