醫療保健
走路腳會痛，甚至無法盤腿剪腳趾甲？2動作檢查髖關節健康
文／中野．詹姆士．修一當心退化性髖關節炎找上你我之所以認為「人類的老化從髖關節開始」，是因為有很多人一旦感到髖關節疼痛或不適，就不再活動身體。身為體能訓練師，我的工作是讓大家盡可能體會到運動的樂趣與...
健檢報告正常卻仍可能不健康？留意6大警訊避免慢性病纏身
遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南。把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動（編按）文／彼得．阿提亞、比爾．吉福德你有很高的機率，可能死於四大慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性...
養身先養暖，治病先治寒！正確保暖才能找回身體的自癒力
進藤義晴醫師於1983年發現了排寒療法，留意到只要身體出現不適，將胸部以下泡在熱水裡就會好轉，因此擺脫了長年的肩膀痠痛及牙痛，並且不再感冒。正確保暖、排除濕氣，找回身體神奇的自癒力！（編按）文／進藤...
小寒來了最怕冷傷身！吃對黑色食材、保暖補水一次顧好
文／孫麗翠小寒「小寒」是冬季的第五個節氣；此時北半球陽光斜射至極，地表熱量散失，氣溫持續下降，進入一年之中最寒冷的時節，也是陰邪最盛的時期。小寒節氣的特點就是寒冷，甚至下一個節氣大寒都很少會冷如小寒...
天冷好想泡溫泉！溫泉浴不只是休閒享受，更具備神奇療癒力
文／陳家勉溫泉溫熱作用對人體的生理效應溫泉所發揮的溫熱作用有如溫泉水煮蛋——熱感是由中心體內散發而出；一般人於冬天洗完自來水澡後，大都會感到陣陣的涼意，還得馬上穿衣服以免著涼，但泡完溫泉後，浴後仍有...
癌症時鐘快轉14秒！肺癌蟬聯榜首 哪些生活習慣最傷肺？減少空污暴露這樣做
衛福部日前公布最新「112年癌症登記報告」，癌症時鐘快了十四秒，平均每三分四十八秒就有一人罹癌。肺癌連續三年位居發生癌症人數之首，再次敲響國人健康警鐘。過去多被視為「吸菸者疾病」的肺癌，如今患者輪廓...
人類可以逆轉老化嗎？再生醫療的進步的治療方式與突破關鍵
●本文摘選自莫克／城邦文化出版之《你老得比你想的快？從營養、肌力到腦部保健，掌握健康老化的黃金關鍵》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／石浦章一連老化都能對抗？再生醫療的突破關鍵人眞的能逆轉...
留意搔癢現象！可能並非單純皮膚問題，而是身體的求救信號
你以為「癢」只是單純皮膚表面的問題嗎？事實上，搔癢是一場從神經、免疫與大腦之間的混亂對話。當身體無法正確傳遞出訊息，癢就成了身體的「求救信號」。●本文摘選自莫克／城邦文化出版之《有夠癢！你的身體在說...
冬至吃完湯圓，還要做什麼？留意全方位禦寒保暖、養生冬補
冬至是一個非常重要的節氣，與夏至一樣是陰陽轉折時期，陰極而生陽。過了冬至，白天就會一天天變長。保暖則是冬季最重要的養生方式，除了衣物穿足，也可以進補滋養。(編按)●本文摘選自金塊文化出版之《24節氣...
身體不需過量碳水化合物！攝取類似澱粉質地的食物也吃得飽
文／法蘭克．利普曼, 丹妮爾．卡拉羅訓練身體以脂肪作為能量來源，而不是碳水化合物 大部分的人都比較接近碳水適應（carb-adapted），指的是我們的身體通常都從碳水化合物獲取能量。然而，碳...
不再害怕變老！在生活中融入新習慣，妥善安排養生健康日常
要怎麼變老，完全由你決定，這本適合所有人的老化養生指南，比看醫生便宜，比吃藥還健康！國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典，這是一本你會想送給親友的禮物，身體要用一輩子，請在變老的路上善...
為什麼一旦陷入沉默，就更難再開口？原因與前額葉功能有關
文／岩本武範你可能會好奇，大腦的處理能力究竟是什麼意思。在解釋之前，先來看看當我們進行對話時，大腦裡發生了什麼事。參與對話運作的，是位於大腦前方、掌管語言與思考的前額葉。這個區域是溝通的核心中樞，也...
節氣「大雪」宜吃哪些節令食材？吃白蘿蔔燉煮菜餚好處多多
「大雪」節氣在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經255°。《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。●本文摘選自金塊文...
總是吃太飽好罪惡！如何少吃一半，仍獲充分飽足感？
文／菲力醫師（Doc Felix）機智騙過你的胃如果你覺得自己偶爾吃得太多，這裡有幾個有用的小技巧可以幫上你的忙。不過，首先你要了解自己的消化機制是怎麼運作的。我們先來仔細看看身體產生飽足感的過程。...
琅讀金句／活到六十四歲這個年紀我很清楚，唯有「幽默風趣的人」，才能吸引大家靠近
【琅讀金句】活到六十四歲這個年紀我很清楚，唯有「幽默風趣的人」，才能吸引大家靠近。…… 無論是否幽默風趣，上了年紀後依然要維持聰明的頭腦，我相信關鍵在於「意願」。六十歲，不是老去，而是腦力再升級！您...
這樣休息更有效！聽搖滾樂穩定自律神經、午睡前喝杯鮮奶茶更快入睡
●本文摘選自大是文化出版之《比睡覺更好的休息法：午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗……日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／小林弘幸越累，越要聽...
有害的發炎會讓身體提早老化，不當生活方式如何威脅我們的健康？
在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生，以全面又簡潔的方式，告訴讀者該注意的十個保健方向，避免造成身體發炎：發炎是如何生成、造成什麼後果，以及我們該如何強化體質——戰勝發炎，就能增加延年益壽的機會。（編按）...
拉肚子、睡不飽、莫名變胖……8種身體跡象檢查身體是否正在「慢性發炎」
文／張家銘了解慢性發炎，成功預防疾病曾有人問我一個重要的問題：「可否簡單地解釋慢性發炎？」慢性發炎其實有些抽象，許多人未曾真正留意它到底是什麼。慢性發炎是身體長期受到刺激，使細胞及免疫系統處於持續作...
11/23小雪來臨！冬天容易心情低落？三大養生心法調作息、穩情緒、顧腎氣
小雪，在每年的陽曆11月22日前後。小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。農曆言：「十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。」小雪，意思是剛開始降雪但還不到大雪紛飛的時候...
成年後如何保持敏銳思考力？養成運動習慣，刺激海馬迴讓神經元更新！
文／瑞秋．巴爾讓你的海馬迴「長大」！我大概在二十歲那年開始接觸健身。當時我換了一個又一個領最低薪資又不適合自己的工作，緊抓著一段早已變成單純友誼的感情不放，內心那個「自我認同」該待的空位，正等著我用...