醫療保健
大數據打破迷思！台灣最熱節氣其實是「小暑」，吃當季蔬菜幫身體除濕降火
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽氣象曆：燠熱如火爐，台灣最熱節氣小暑是二十四節氣中，台灣最熱的時候，依照傳統節氣定義，應該是大暑最熱，不過節氣發源於中國黃河流域，台灣的氣候自然無法完全吻合，加上氣候變遷，...
日本名醫破除迷思：吃好油可降血糖，對抗癌症與大腦老化
油其實「無法吃過量」長久以來，儘管缺乏科學根據，脂質卻一直被視為「導致肥胖的元凶」，進而被人們所迴避。然而，最新的科學研究已明確指出：「脂質並不是直接導致肥胖的原因。」所謂「脂肪會發胖」的誤解，其實...
當家人走到生命最後一程，如何陪伴他們在家安心善終？
文／趙可式（國立成功大學醫學院名譽教授、台灣安寧緩和療護推手）如何安心在宅善終——當遇到生命重大難題，向好書要解方現代人很少念長篇大論的書，喜歡簡短的小視頻或者是小文章，即使是研究所讀碩士博士的學生...
日本名醫親授！腎臟復健法：健走+飲食控制，8週修復腎功能
每天步行四千步以上，走得越多，腎功能改善越明顯！這裡再介紹一項由我們進行的臨床研究數據。這項研究是請曾罹患急性心肌梗塞的患者運動。參與者為七十三名男女（男性六十七名、女性六名，平均年齡約六十五歲）。...
健忘不等於失智！常被忽視的老年憂鬱症比失智症更可怕
文／和田秀樹「健忘」並不需要過度擔心失智症幾乎都是從「健忘」這個症狀開始。記憶障礙可大致區分為輸出障礙與輸入障礙，失智症初期出現的記憶障礙，原則上是大腦輸入新資訊的能力降低，屬於輸入障礙。所謂的輸入...
急難救命第一線：專為台灣人量身打造的急難救護行動手冊
當世界變得危險，我們怎麼保護彼此？——如果戰爭發生：給台灣人的急難生存與醫療韌性指南二十一世紀的戰爭，早已不再是教科書裡描述的模樣。它不是電影《特洛伊》裡兩軍對峙的場景，不再有清晰的前線與後方，也不...
頭痛、脹氣、心血管亮紅燈？原來是體內排不出的「夏熱濕氣」在作怪
文／王柳青、翟煦濕氣越重，壽命越短解剖學家海佛列克根據細胞分裂次數和時間間隔，推算出人類可以活到一百二十歲，但是幾乎沒人能活到這個歲數。影響人類壽命長短的因素有遺傳、生活環境、醫療條件、生活方式，其...
身體長期疲倦、反覆發燒？認識血癌7大徵兆與三大類型症狀
文／侯信安等26位醫師血癌的常見症狀血癌早期多數沒有明確或特定的症狀，常見的症狀包括：疲倦、身體虛弱經常感染、反覆發燒容易瘀傷或異常出血骨頭或關節疼痛不明原因體重減輕頸部、腋窩或腹股溝淋巴結腫大皮膚...
外科醫師對人生的回望：幫口腔癌的父親，縫合被挖空的臉頰
03獅仔凝神注視著眼前這張臉，每個動作都謹小慎微，不敢須臾鬆懈。因為手術台上躺著的，是我六十五歲的父親「獅仔」。從醫至今，開過無數台刀，卻從未想過有一天必須在手術台上，直接面對自己的至親。午夜十二點...
習慣久坐不動、長時間滑手機！Z世代恐比父母輩更快速衰老
文／鄭熙元MZ世代可能比父母輩更快速衰老行動能力（即身體機能）決定了能量代謝系統的健康狀態，會影響老化速度，並對情緒與認知產生重要作用，是維持生活品質的關鍵因素。即使身體沒有特殊障礙，但當行動能力因...
壓力大就想狂吃？3重點學會「正念飲食」，遠離情緒暴食迴圈
將專注力帶回餐桌：正念飲食在整個情緒性進食復原計畫中，關鍵且具備轉化力量的一步，便是練習「正念飲食」（MindfulEating）。所謂的正念飲食，並非嚴格地限制你只能吃什麼，而是在進食當下，將所有...
你有睡眠困擾嗎？3招超實用睡前須知，讓你從此告別失眠
文／加藤浩晃洗澡水溫越熱，反而越睡不著有助於快速入眠的睡前習慣，是在就寢90分鐘前以39至40℃的水溫洗澡約15分鐘。理由如下：・水溫過熱會刺激自律神經，反而不易入睡・以溫水洗澡約15分鐘後，體溫會...
高齡者「太瘦」比肥胖更危險？75歲後重視高蛋白，別讓肌少症與衰弱症找上門
高齡90仍然每週工作4天，折茂肇可謂一名「超級醫生」。他長年投入老年醫學研究，融合自身的經驗，提出了「放任式養生法」。他指出，人一旦過了75歲，身體機能就會呈斷崖式下滑，此時應以全新的醫療眼光來檢視...
馬英九照護風波掀議：提早退休，真的會加速失智嗎？
文／邱銘章提前退休會提早失智嗎？臨床上常常會聽到家屬在診間說，患者的記憶力跟認知功能，大概從他們退休之後就開始衰退了。不少研究也都顯示，提前退休在統計上確實跟認知功能的衰退有顯著相關。然而這並不是一...
日本人為何愛泡湯？從武士療傷到現代養生的溫泉文化
文／陳家勉日本從古代到近現代溫泉療法的歷史久遠，依據日本最早史籍《古事記──奈良時代初期日本史料中現存最古老的紀錄》的記載：最初皮膚病症的「水治療法」，被認為是日本溫泉醫學的濫觴。在古代，醫學與醫術...
銀髮族走萬步恐過量！日本研究證實：高齡者每天「五千步」已能降低死亡風險
作者身為家醫科醫師，透過門診中超過8成以上高齡患者的互動，從他們身上及臨床經驗，學到如何保持年輕不會老的健康好習慣！（編按）文／舛森悠適度走路就好不需要走一萬步。「走越多越好」是錯誤觀念「運動有益健...
憂鬱跟腸道發炎有關？解析腦腸軸神祕連結，從腸道改善憂鬱
文／史蒂芬．R．岡德里Chapter7精神健康與腸道在巴斯德與貝尚之間關於「細菌致病」與「內在環境」的辯論後不久，一位名叫安東尼奧．瑪麗亞．德．貝騰古．羅德里格斯（AntónioMariadeBet...
安眠藥補不回深度睡眠？揭開台灣安眠藥的使用現況與困境
文／陳錫中失眠是一種病？失眠若不是病，就不一定要治療，也就不一定得吃藥；失眠若是病，要多嚴重才稱得上是一種病？其實，睡不著覺，不一定就是失眠；而失眠也不一定就是醫師所說的「失眠症」。「當睡、得睡、不...
別讓精緻澱粉誘發慢性發炎！掌握「1+1+2」備餐秘訣，為自己設計專屬修復菜單
清晨醒來時關節僵硬，行動不便，彷彿身體像被黏住一樣？日常生活中，無論如何休息，肌肉痠痛依舊揮之不去，醫師也查不出明確原因？疲倦、經常感冒、皮膚癢、腹瀉、腦霧、慢性發炎，甚至自閉、憂鬱等等。現代生活方...
琅讀金句／當忍耐已成為日常，請不要再為自己的內心蓋上蓋子，試著讓自己想哭就哭，哭到流不出淚為止
【琅讀金句】當忍耐已成為日常，請不要再為自己的內心蓋上蓋子，試著讓自己想哭就哭，哭到流不出淚為止。如此一來，不只是內心，想必你的身體也會跟著輕鬆許多。MOTOKO是日本備受矚目的阿育吠陀實踐家。自幼...