醫療保健
你今天吃早餐了嗎？不吃早餐其實無助於減肥，更可能導致代謝症候群
在這個全民拚健康的時代，我們為了保健養生、維持合度的身材，無不卯足了勁，可是卻看不到努力的成果，為此深感挫折。生活中充斥這麼多聰明瘦身、逆齡抗老、延年益壽的妙方，為什麼還是幫不上忙呢？其中一大原因，...
真的好想睡到飽！3/14世界睡眠日 了解自己是否擁有高品質睡眠
3/14世界睡眠日由非營利組織世界睡眠協會（World Sleep Society）規劃，於每年3月第3週星期五訂為「世界睡眠日」（World Sleep Day），希望現代人重視睡眠重要性和睡眠對...
「週一症候群」好鬱卒？其實每週「這天」才是身心疲勞高峰
睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的...
春雷響！驚蟄這樣養生：吃梨潤肺，少吃辛辣上火食物
國曆3/5為節氣驚蟄，是「祭白虎」、「送小人」的日子，許多人會選在驚蟄這天實行「打小人」的習俗，以防受小人侵害。除了驚蟄特有的民俗習慣，我們可以在驚蟄時分，如何調理養生自我健康呢？水梨除了生吃，還能...
如何單靠「吃」誕生美肌、成功減重？三餐攝取醣、細細咀嚼
每一個年齡層，都會遇到各種阻礙維持美麗與身體健康的障礙。作者萩野祐子以「穩定血糖值」為核心目標，同時針對「該吃什麼」與「該怎麼吃」兩層面，提出極簡單易執行的飲食方案。 （編按）●本文摘選自莫克/城邦...
肝若好，人不老──春季養肝進補，保健視力、增強抵抗力
現代人不健康作息，造成肝氣鬱結。若不想被疾病纏繞，首先要保護好肝臟。因為肝臟代謝不正常，人體養分不能及時供應，各個器官就無法正常工作。養肝，從起居調節開始，選對飲食預防傷肝、根據現有狀況對症下藥、平...
快速檢測，你的肩膀健康嗎？簡單伸展操助你擺脫辦公室疼痛困擾
就算去按摩，去推拿，也只是暫時變得輕鬆而已，過沒幾天又開始覺得不舒服……就算去了診所，醫師也只會說「沒什麼問題」，但問題就是沒解決……身心莫名不適，讓人沒辦法認真工作，同事也越看越不順眼……現代社會...
睡眠品質差、頭痛纏身？元兇可能是「肌肉僵硬與疼痛」
●本文摘選自創藝市集出版之《肩、頭、腰、脖痛完全消除！上班族痛點與疲勞根源一次找出，日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／遠藤健司不可不知！「肌肉僵硬」與「...
流感好發於冬季和初春！專業醫師解答流感的三大疑問
●本文摘選自幸福綠光出版之《治咳寶典【暢銷新裝版】：臨床38年名醫：預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀（增訂精采內容影音QRCode）》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！...
連日低溫「大寒」到！該怎麼進補？養生要點一次看
大寒節氣，時值每年陽曆的1月20日前後。「斗指癸為大寒，時大寒慄烈已極，故名大寒也。」大寒，是一年中的最後一個節氣，在氣象紀錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷寒，但仍處於寒冷時期。按傳統習俗，每到...
饗饗疑食物中毒擴大39人就醫！毒理專家「五大原則」教你預防常見細菌
知名Buffet餐廳「INPARADISE 饗饗」，爆發疑似多位民眾食物中毒，用餐日期涵蓋1月5、6日兩天，前往微風信義店用餐的消費者，陸續出現噁心、嘔吐、腹痛及腹瀉等症狀，衛生局7日下午勒令饗饗停...
晚餐最好在睡前多久前吃完？想避免高血糖，更該好好吃午餐
在這個全民拚健康的時代，我們為了保健養生、維持合度的身材，無不卯足了勁，可是卻看不到努力的成果，為此深感挫折。生活中充斥這麼多聰明瘦身、逆齡抗老、延年益壽的妙方，為什麼還是幫不上忙呢？其中一大原因，...
最寒冷時節小寒！宜多吃黑芝麻、紫米，保暖別忘多喝水
●本文摘選自有鹿文化出版之《四時節氣手記》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／孫麗翠小寒「小寒」是冬季的第五個節氣；此時北半球陽光斜射至極，地表熱量散失，氣溫持續下降，進入一年之中最寒冷的時...
重訓很傷關節？破除迷思、確實鍛鍊，對身體有這五大好處
●本文摘選自采實文化出版之《初學者基礎重訓指南》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／凱爾．亨特（Kyle Hunt）重訓原理重訓要有效果，需要三個步驟，也就是給予肌肉刺激、修復和適應（sti...
爸媽想自宅養老適合嗎？長輩選擇老後居住的五大評估指標
身為年老雙親的主要照顧者，該事先做哪些準備？外籍看護怎麼申請，該怎麼選擇適合的？萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身，該如何選擇優質的安養機構？（編按）●本文摘選自先覺／圓神出版之《當爸媽過了65歲...
冬至不只吃湯圓！白晝最短別忘「全方位」禦寒養生
每年西曆12月22日或23日，表示冬季的寒冷將要到來。此時處於太陽黃經270°，太陽直射南回歸線。太陽的輻射量和日照時數到達最低點。北半球白晝最短，夜晚最長，故又稱為日短至。冬至是一個非常重要的節氣...
譚艾珍遭假檢警詐騙！詐騙猖獗，如何預防爸媽老本被吃光？
學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課！寫給上班族的知老實用手冊，照顧父母，也為未來的自己做準備。在台灣，每年因照顧失能家人而影響工作者，已高達230萬人……關於「老」，我們知道的太少，準備的也...
睡滿八小時才有好精神？照光、喝水也能養成清爽早起體質
●本文摘選自如何／圓神出版之《快眠地圖：按圖索驥保你一生舒眠！高效工作者必備》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／角谷Ryo舒眠相關的新常識╳「一定要睡滿八小時」〇「最佳睡眠時數因人而異」我...
常常在清喉嚨？胃食道逆流「酸害」找上門，9個徵兆一次看
胃食道逆流的傷害影響層面很廣，堪稱全球性問題，不分族裔、性別與年齡，連年紀很小的人都可能得病。胃酸過多、胃食道逆流的症狀除了典型的火燒心之外，還有許多徵兆，但多數人不知情，因而延誤治療。（編按）●本...
年底壓力大，身體不適還在硬撐？這樣按摩穴位有效改善放鬆
●本文摘選自采實文化出版之《身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／石垣英俊人類的身體與心靈狀態可說是息息相關！身體的不適症狀跟心大有關係！各位是否有...