醫療保健
人類可以逆轉老化嗎？再生醫療的進步的治療方式與突破關鍵
●本文摘選自莫克／城邦文化出版之《你老得比你想的快？從營養、肌力到腦部保健，掌握健康老化的黃金關鍵》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／石浦章一連老化都能對抗？再生醫療的突破關鍵人眞的能逆轉...
留意搔癢現象！可能並非單純皮膚問題，而是身體的求救信號
你以為「癢」只是單純皮膚表面的問題嗎？事實上，搔癢是一場從神經、免疫與大腦之間的混亂對話。當身體無法正確傳遞出訊息，癢就成了身體的「求救信號」。●本文摘選自莫克／城邦文化出版之《有夠癢！你的身體在說...
冬至吃完湯圓，還要做什麼？留意全方位禦寒保暖、養生冬補
冬至是一個非常重要的節氣，與夏至一樣是陰陽轉折時期，陰極而生陽。過了冬至，白天就會一天天變長。保暖則是冬季最重要的養生方式，除了衣物穿足，也可以進補滋養。(編按)●本文摘選自金塊文化出版之《24節氣...
身體不需過量碳水化合物！攝取類似澱粉質地的食物也吃得飽
文／法蘭克．利普曼, 丹妮爾．卡拉羅訓練身體以脂肪作為能量來源，而不是碳水化合物 大部分的人都比較接近碳水適應（carb-adapted），指的是我們的身體通常都從碳水化合物獲取能量。然而，碳...
不再害怕變老！在生活中融入新習慣，妥善安排養生健康日常
要怎麼變老，完全由你決定，這本適合所有人的老化養生指南，比看醫生便宜，比吃藥還健康！國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典，這是一本你會想送給親友的禮物，身體要用一輩子，請在變老的路上善...
為什麼一旦陷入沉默，就更難再開口？原因與前額葉功能有關
文／岩本武範你可能會好奇，大腦的處理能力究竟是什麼意思。在解釋之前，先來看看當我們進行對話時，大腦裡發生了什麼事。參與對話運作的，是位於大腦前方、掌管語言與思考的前額葉。這個區域是溝通的核心中樞，也...
節氣「大雪」宜吃哪些節令食材？吃白蘿蔔燉煮菜餚好處多多
「大雪」節氣在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經255°。《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。●本文摘選自金塊文...
總是吃太飽好罪惡！如何少吃一半，仍獲充分飽足感？
文／菲力醫師（Doc Felix）機智騙過你的胃如果你覺得自己偶爾吃得太多，這裡有幾個有用的小技巧可以幫上你的忙。不過，首先你要了解自己的消化機制是怎麼運作的。我們先來仔細看看身體產生飽足感的過程。...
琅讀金句／活到六十四歲這個年紀我很清楚，唯有「幽默風趣的人」，才能吸引大家靠近
【琅讀金句】活到六十四歲這個年紀我很清楚，唯有「幽默風趣的人」，才能吸引大家靠近。…… 無論是否幽默風趣，上了年紀後依然要維持聰明的頭腦，我相信關鍵在於「意願」。六十歲，不是老去，而是腦力再升級！您...
這樣休息更有效！聽搖滾樂穩定自律神經、午睡前喝杯鮮奶茶更快入睡
●本文摘選自大是文化出版之《比睡覺更好的休息法：午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗……日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／小林弘幸越累，越要聽...
有害的發炎會讓身體提早老化，不當生活方式如何威脅我們的健康？
在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生，以全面又簡潔的方式，告訴讀者該注意的十個保健方向，避免造成身體發炎：發炎是如何生成、造成什麼後果，以及我們該如何強化體質——戰勝發炎，就能增加延年益壽的機會。（編按）...
拉肚子、睡不飽、莫名變胖……8種身體跡象檢查身體是否正在「慢性發炎」
文／張家銘了解慢性發炎，成功預防疾病曾有人問我一個重要的問題：「可否簡單地解釋慢性發炎？」慢性發炎其實有些抽象，許多人未曾真正留意它到底是什麼。慢性發炎是身體長期受到刺激，使細胞及免疫系統處於持續作...
11/23小雪來臨！冬天容易心情低落？三大養生心法調作息、穩情緒、顧腎氣
小雪，在每年的陽曆11月22日前後。小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。農曆言：「十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。」小雪，意思是剛開始降雪但還不到大雪紛飛的時候...
成年後如何保持敏銳思考力？養成運動習慣，刺激海馬迴讓神經元更新！
文／瑞秋．巴爾讓你的海馬迴「長大」！我大概在二十歲那年開始接觸健身。當時我換了一個又一個領最低薪資又不適合自己的工作，緊抓著一段早已變成單純友誼的感情不放，內心那個「自我認同」該待的空位，正等著我用...
如何當個受人尊敬的長輩？過了60歲後，擁有轉換思維的彈性很重要
「六十歲，不是老去，而是腦力再升級！」您可能就是「大器晚成」的代表，千萬別錯過，迎接人生第二次巔峰的關鍵機會。（編按）●本文摘選自大塊文化出版之《60歲開始越活越聰明！：大腦與心境的瞬間保養法》。👉...
月經來就頭痛？關鍵在荷爾蒙波動！頭痛權威教你3招緩解
心血管疾病、氣喘、過敏、癲癇、睡眠障礙、焦慮症、憂鬱症……你的病痛，可能都與頭痛有關。減緩頭痛強度 ╳ 擺脫疼痛日常；30多年臨床治療經驗 ╳ 56道診間常見問題台灣頭痛研究領航者王署君醫師，助你迎...
冬天是養腎的時節，「立冬」多留意保暖、多吃黑色食物如木耳、紫米
只要是還活在這個地球上的生命體，都絕對免不了節氣轉換時自己身心所起的變化。讀者可以好好了解自己身心與季節轉換間的關連，對整個大自然的整體生命有更深的意會。─孫麗翠●本文摘選自有鹿文化出版之《四時節氣...
10/23霜降天氣轉涼！養生潤肺吃什麼？民俗6事項需注意
10月23日進入二十四節氣中的「霜降」。霜降，是秋季的最後一個節氣，亦是秋季到冬季的過度節氣。《月令七十二候集解》中記載：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」 霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。●...
想要健康瘦？胰島素是關鍵！從減醣飲食開始改變健康
減醣飲食能改善胰島素阻抗的狀態，減少體脂肪。當狀況改善後，即可增加醣類的攝取。我們可以在執行改善飲食的過程中，同時強化肌力，並增加體內醣類的代謝量，最終目的，是希望能達成即使攝取醣類，身體也不會出現...
中秋烤肉健康吃！食安醫師顏宗海4大提醒，避免致癌物與食材汙染
在資訊爆炸的今天，網路上四處流傳的食安疑慮與飲食迷思，往往令人無所適從。有人說吃隔夜菜會致癌，有人說多補充維生素有益健康，到底什麼才是對的？其實，食物放冰箱還是會壞，多喝水可能會有事，多C也不一定多...