醫療保健
心情糟糕透頂，想來點甜食？比起糖分攝取，你有更好的選擇
文／烏瑪．納多日子想好過一點，取決於你離垃圾食物有多遠 當壓力飆升，心情急速下墜時，想尋求食物的慰藉再自然不過。大多數的人應該都曾像泰德那樣，消沉的癱坐在沙發上，面對著電視，手裡拿著巧克力棒、冰淇淋...
正確分配三餐份量，吃好睡足，體內減脂激素將發揮最佳功效！
文／好食課營養師團隊調整作息，吃好睡足增加減脂激素 調整減脂基礎的腸道、代謝體質後，下一個原則是改善生活作息，飲食時間、睡眠長短也與減脂息息相關。就如前面提到的，光是多睡三個小時就能提升減脂效率，而...
守護吞嚥、預防嗆咳！有專業醫師的建議，陪您享受美味人生
本書集結各領域專家，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。無論你是擔心吞嚥退化的壯年人，還是關心家人吞嚥能力的照顧者，請打開本書，認識「咀嚼吞嚥」、守護「吃...
腦袋停不下來、壓力大就心悸？中醫「安神處方」告別失眠與焦慮
現代上班族長期處於高壓競爭與資訊碎片化的環境中，常感到腦袋停不下來、心悸或莫名的焦慮失眠，這些看似情緒的問題，其實是身體「自駕系統」——自律神經失去平衡的警訊，長期失調甚至將拖垮體內的代謝與免疫防線...
因敏感性牙齒經常刺痛痠軟？檢視4生活習慣是否中標
文／林惠君、陳培思、黃筱珮只要一吃冰，牙齒就會刺痛酸軟，這是敏感性牙齒？要看醫生嗎？ 「真羨慕能大口吃冰的人，我的敏感性牙齒真是折磨，別說吃冰，吹到冷風都不舒服！」在酷熱炎夏吃喝透心涼的冰品飲料是莫...
過年免不了大吃大喝，留意選食、吃對比例，維持燃脂體質！
文／好食課營養師團隊選對食材，多吃享瘦，打造燃脂體質 許多人聽到減重直覺反應會覺得好像要吃很少，一想到就累，還沒開始就失去一大半動力。所以打造燃脂體質的第一步，我們從最高效率、最低負擔的方式開始調整...
迎接「大寒」，強冷氣團報到！該怎麼進補？養生要點一次看
大寒節氣，時值每年陽曆的1月20日前後。「斗指癸為大寒，時大寒慄烈已極，故名大寒也。」大寒，是一年中的最後一個節氣，在氣象紀錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷寒，但仍處於寒冷時期。按傳統習俗，每到...
走路腳會痛，甚至無法盤腿剪腳趾甲？2動作檢查髖關節健康
文／中野．詹姆士．修一當心退化性髖關節炎找上你我之所以認為「人類的老化從髖關節開始」，是因為有很多人一旦感到髖關節疼痛或不適，就不再活動身體。身為體能訓練師，我的工作是讓大家盡可能體會到運動的樂趣與...
健檢報告正常卻仍可能不健康？留意6大警訊避免慢性病纏身
遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南。把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動（編按）文／彼得．阿提亞、比爾．吉福德你有很高的機率，可能死於四大慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性...
養身先養暖，治病先治寒！正確保暖才能找回身體的自癒力
進藤義晴醫師於1983年發現了排寒療法，留意到只要身體出現不適，將胸部以下泡在熱水裡就會好轉，因此擺脫了長年的肩膀痠痛及牙痛，並且不再感冒。正確保暖、排除濕氣，找回身體神奇的自癒力！（編按）文／進藤...
小寒來了最怕冷傷身！吃對黑色食材、保暖補水一次顧好
文／孫麗翠小寒「小寒」是冬季的第五個節氣；此時北半球陽光斜射至極，地表熱量散失，氣溫持續下降，進入一年之中最寒冷的時節，也是陰邪最盛的時期。小寒節氣的特點就是寒冷，甚至下一個節氣大寒都很少會冷如小寒...
天冷好想泡溫泉！溫泉浴不只是休閒享受，更具備神奇療癒力
文／陳家勉溫泉溫熱作用對人體的生理效應溫泉所發揮的溫熱作用有如溫泉水煮蛋——熱感是由中心體內散發而出；一般人於冬天洗完自來水澡後，大都會感到陣陣的涼意，還得馬上穿衣服以免著涼，但泡完溫泉後，浴後仍有...
癌症時鐘快轉14秒！肺癌蟬聯榜首 哪些生活習慣最傷肺？減少空污暴露這樣做
衛福部日前公布最新「112年癌症登記報告」，癌症時鐘快了十四秒，平均每三分四十八秒就有一人罹癌。肺癌連續三年位居發生癌症人數之首，再次敲響國人健康警鐘。過去多被視為「吸菸者疾病」的肺癌，如今患者輪廓...
人類可以逆轉老化嗎？再生醫療的進步的治療方式與突破關鍵
●本文摘選自莫克／城邦文化出版之《你老得比你想的快？從營養、肌力到腦部保健，掌握健康老化的黃金關鍵》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／石浦章一連老化都能對抗？再生醫療的突破關鍵人眞的能逆轉...
留意搔癢現象！可能並非單純皮膚問題，而是身體的求救信號
你以為「癢」只是單純皮膚表面的問題嗎？事實上，搔癢是一場從神經、免疫與大腦之間的混亂對話。當身體無法正確傳遞出訊息，癢就成了身體的「求救信號」。●本文摘選自莫克／城邦文化出版之《有夠癢！你的身體在說...
冬至吃完湯圓，還要做什麼？留意全方位禦寒保暖、養生冬補
冬至是一個非常重要的節氣，與夏至一樣是陰陽轉折時期，陰極而生陽。過了冬至，白天就會一天天變長。保暖則是冬季最重要的養生方式，除了衣物穿足，也可以進補滋養。(編按)●本文摘選自金塊文化出版之《24節氣...
身體不需過量碳水化合物！攝取類似澱粉質地的食物也吃得飽
文／法蘭克．利普曼, 丹妮爾．卡拉羅訓練身體以脂肪作為能量來源，而不是碳水化合物 大部分的人都比較接近碳水適應（carb-adapted），指的是我們的身體通常都從碳水化合物獲取能量。然而，碳...
不再害怕變老！在生活中融入新習慣，妥善安排養生健康日常
要怎麼變老，完全由你決定，這本適合所有人的老化養生指南，比看醫生便宜，比吃藥還健康！國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典，這是一本你會想送給親友的禮物，身體要用一輩子，請在變老的路上善...
為什麼一旦陷入沉默，就更難再開口？原因與前額葉功能有關
文／岩本武範你可能會好奇，大腦的處理能力究竟是什麼意思。在解釋之前，先來看看當我們進行對話時，大腦裡發生了什麼事。參與對話運作的，是位於大腦前方、掌管語言與思考的前額葉。這個區域是溝通的核心中樞，也...
節氣「大雪」宜吃哪些節令食材？吃白蘿蔔燉煮菜餚好處多多
「大雪」節氣在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經255°。《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。●本文摘選自金塊文...