憂鬱

書市圈.出版風向球

習慣表現「我很好」?心理師提醒:「負面情緒影響更超乎想像」

在我諮詢的個案裡,有個案例讓我印象深刻,那是一位習慣自我壓抑的女士。我告訴她:「從你和我建立諮詢關係的這一刻開始,你要學會尊重自我的感受。」她接下來的一句話讓我感到異常詫異,她反問道:「什麼是自我的...

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陷入韓劇難以自拔?試著問自己:為什麼會深陷這部作品?

白天認真上班、晚上用心追劇,如此光景已成為你我的日常寫照。「追劇」這項休閒娛樂為何如此令人如此著迷呢?劇終時你是否會感到焦慮,想趕緊重看或跳新坑?身為精神科醫生的作者鄭宇烈建議,如果追劇追到「有些空...

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偽裝在「正常」底下的憂鬱 若是過度抗拒小心反遭情緒吞噬

文/李家雯(海蒂)「什麼時候我們開始無法像孩子一樣肆意地大呼小叫了?心裡的小情緒堆積得像山一樣高,直到溢出來。與其如此,不如永遠像孩子一樣。」──《龍貓》負面情緒彷彿是會呼吸的痛,想逃卻找不到出口 ...

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拆解21世紀六大難題,建構個體適用的療癒文化

大家好,我是詹慶齡,在故事借閱所讓我們借一本好書,探索自己閱讀世界。生活在21世紀,科學進步、知識普及,人類文明來到了一個前所未有的高度,不過,你覺得自己幸福嗎?還有哪些問題是從過去延續到現在始終沒...

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「醒著的每一刻,都對他人觀點極為敏感」—競爭與從眾文化導致韓國人不快樂?

文/麥克.布斯無論財閥是否唯一的罪魁禍首,有一件事是肯定的,就是韓國人非常不快樂。根據二〇一八年聯合國「全球幸福報告」(World Happiness Report)排名,韓國在一百零六個國家當中排...

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睡覺前仍不停在想工作?試試這5招有效放鬆、緩解上班族焦慮

如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」,請務必閱讀本書!教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機找到今天不辭職的理由!(編按)文/奧田弘美過度緊張:「想著工作的事想到睡不著」是...

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失去的已經失去了,但我還在這裡——自殺者遺族的漫長修復

★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980文/江佩津「會一直想起母親自殺的樣子嗎?」在看診時,曾被這樣問過,我其實非常欣賞這樣直截...

藝開罐.閱讀藝文

隱形公害!台北「噪音地圖」解構都市聲音危機與防範法

看見都市的噪音危機你有留意過生活周遭的聲音嗎?無論是雞犬桑麻的鄉村,或是車水馬龍的都市,都縈繞著各種聲音,這些你可能早已習慣的聲響,卻可能在無形間影響我們的身心健康!中央研究院「研之有物」專訪院內人...

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為什麼當我們越渴望得到愛,卻越不快樂?事實上,就算沒得到認同,世界也不會毀滅

情緒不會讓你過得很糟,你的想法才會。當心理師不在你身邊時,本書就是你最佳的陪伴者!「辨識→反駁→取代」簡單三步驟,幫助你打破慣性、挑戰自我,從十大非理性信念中解脫,徹底翻轉生命!(編按)文/亞伯.艾...

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情緒低潮無力整理家務?擺脫「無動力」狀態,從自我對話開始

文/KC.戴維斯對自己好的自我對話:雜亂就是雜亂,沒什麼更深的意涵請記住,由於日常照顧工作不具道德評判,所以混亂沒有內在的意義。當你看著那堆在水槽裡的碗盤想,「我太失敗了」,這個訊息並非來自碗盤本身...

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你的氣血充足嗎?透過「三大症狀」來自我檢測

文/彥寬(氣學管理首席講師)人一旦氣血不足,血液循環受阻,各部位器官就會出現功能衰退,相對便會引起睡眠障礙。氣血是否充足,可從身體的一些狀態來判斷,如眼睛是否疲勞?身體有痠痛現象?或心情是否常大起大...

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《好想消失的日子》用我的孤獨,安慰你的孤獨。

文∕金鎮率今天,好想消失得無影無蹤。到底要怎麼才能解開這種扭在一起的心情呢? 〈不拚命也無妨〉不用苦惱要穿什麼衣服,每天只要穿一樣的制服就好;按照訂好的課表讀書,然後盡情享受比什麼都寶貴的下課時間;...

書市圈.曬書市集

贈獎公告/【愛書任務】《睏世代:為何你的孩子總是睡不飽?》抽免費贈書!

睡眠不足的危機正在壓垮整個世代的青少年!青少年處於身體成長階段,擁有充足的睡眠極為重要,而過去有研究指出青少年睡眠不足會造成憂鬱、焦慮、學習效果差等行為問題,那父母該如何幫助孩子走出身心失調的惡性循...

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春眠不覺曉!3/17國際睡眠日來臨,今天你有睡飽嗎?

文∕琅琅悅讀3月17日是「世界睡眠日」!由美國成立的非營利組織世界睡眠協會(WSS, World Sleep Society)及世界睡眠日委員會(World Sleep Day Committee)...

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了解殺人是精神醫學的任務!一窺司法精神醫學專家眼中的暴力犯罪者

文/楊添圍(台北市立聯合醫院 松德院區院長)他山之石:德國的精神鑑定德國,並不遙遠繼受德國法系的臺灣刑法體系,於刑事責任與刑案精神鑑定制度,有相當多類似之處。如鑑定人的選任,仍以司法官意見為主,制度...

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《你的大腦有點Blue》重新認識大腦生存法則,為自己的負面情緒找到意義

文/安德斯・韓森我身體裡一定有什麼地方壞了? 有位二十六歲的年輕人踏入我執業的診所,表示: 我一直無法好好睡,想到工作上有場重要會議就覺得壓力好大。走進地鐵車站,才剛過八點鐘,我好想能有個座位,這樣...

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青少年與憂鬱《憂鬱的種類:關於陰暗情緒的希望指南》

文∕人生學校 青少年與憂鬱 如果人生有任何一個階段可以名正言順地憂鬱,那麼大概就是十三至二十歲之間的這段時期。很難想像如果這個時期沒有經歷大量痛苦徬徨、傷心的自省和強烈的不知所措感,接下來六十年怎...

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我不想要星期一到來《憂鬱的種類:關於陰暗情緒的希望指南》

文∕人生學校 週日晚間的憂鬱 憂鬱情緒通常約在下午五點至晚間七點半開始降臨,於六點達到高峰,此時天氣開始轉變,最後一道日光也將天空染成緋紅。週日晚間的憂鬱感受常與工作有關,捨不得結束愉快的休息,不願...

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失去正常狀態,也是一種面對創傷的韌性

生活中,每天有各式各樣的壓力,經常發生不如預期的狀況,雖然會有負面情緒是很正常的,但許多人習慣用不恰當的情緒反應,容易造成不健康的念頭,影響判斷力,做出脫序、失常的行為,導致難以挽回的局面。《終結毒...

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吳曉樂/人之初,性本善。性相近,習相遠──讀《人慈》

文/吳曉樂(作家)我們只能愛我們所知道的人事物。你有兩個選項,一是繼續恨那些你所不知道的,二是擴大你所知道的人,認識他們,與他們交談,建立關係,讓你愛得更多。而《人慈》的作者羅格・布雷格曼的任務是,...