憂鬱
幸福不該是人生目標！每天練習多笑、正面思考就能體驗幸福
如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受，就意味著「是時候做出不一樣的選擇」。韓國心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出...
當母親罹患失智症，身為家人能如何從旁協助維持日常活動？
文／恩蔵絢子不是為了「治癒」， 而是「我們還能做點什麼？」在日常生活中，母親有什麼樣的具體症狀呢？舉個例來說。當我和母親一起在廚房裡時，我會一邊洗東西，一邊用餘光觀察母親的行動。為了煮味噌湯，我要求...
年紀越大越沒活力？避免老年憂鬱症上門，別忘善待自己
文／和田秀樹 【上了年紀原本就會失去活力？——老年憂鬱常被誤解為自然的老化】 老年人的身心連結要比年輕人強烈許多。當他們的身體有狀況，心靈就容易跟著出問題；同樣地，當他們的心靈生了病，對身體也容易...
越追求完美，生活反而越糟糕？小心這３個錯誤觀念讓生活掉入低谷！
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
不被別人情緒影響的關鍵在於「邊界感」，18道題目測出「自我邊界強度」
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
習慣表現「我很好」？心理師提醒：「負面情緒影響更超乎想像」
在我諮詢的個案裡，有個案例讓我印象深刻，那是一位習慣自我壓抑的女士。我告訴她：「從你和我建立諮詢關係的這一刻開始，你要學會尊重自我的感受。」她接下來的一句話讓我感到異常詫異，她反問道：「什麼是自我的...
陷入韓劇難以自拔？試著問自己：為什麼會深陷這部作品？
白天認真上班、晚上用心追劇，如此光景已成為你我的日常寫照。「追劇」這項休閒娛樂為何如此令人如此著迷呢？劇終時你是否會感到焦慮，想趕緊重看或跳新坑？身為精神科醫生的作者鄭宇烈建議，如果追劇追到「有些空...
偽裝在「正常」底下的憂鬱 若是過度抗拒小心反遭情緒吞噬
文／李家雯（海蒂）「什麼時候我們開始無法像孩子一樣肆意地大呼小叫了？心裡的小情緒堆積得像山一樣高，直到溢出來。與其如此，不如永遠像孩子一樣。」──《龍貓》負面情緒彷彿是會呼吸的痛，想逃卻找不到出口 ...
拆解21世紀六大難題，建構個體適用的療癒文化
大家好，我是詹慶齡，在故事借閱所讓我們借一本好書，探索自己閱讀世界。生活在21世紀，科學進步、知識普及，人類文明來到了一個前所未有的高度，不過，你覺得自己幸福嗎？還有哪些問題是從過去延續到現在始終沒...
「醒著的每一刻，都對他人觀點極為敏感」—競爭與從眾文化導致韓國人不快樂？
文／麥克．布斯無論財閥是否唯一的罪魁禍首，有一件事是肯定的，就是韓國人非常不快樂。根據二〇一八年聯合國「全球幸福報告」（World Happiness Report）排名，韓國在一百零六個國家當中排...
睡覺前仍不停在想工作？試試這5招有效放鬆、緩解上班族焦慮
如果你覺得「工作好辛苦」、「可能想辭職」、「壓力山大」，請務必閱讀本書！教你應對多重壓力、精神緊張、底層焦慮、工作危機找到今天不辭職的理由！（編按）文／奧田弘美過度緊張：「想著工作的事想到睡不著」是...
失去的已經失去了，但我還在這裡——自殺者遺族的漫長修復
★珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打安心專線：1925｜生命線協談專線：1995｜張老師專線：1980文／江佩津「會一直想起母親自殺的樣子嗎？」在看診時，曾被這樣問過，我其實非常欣賞這樣直截...
隱形公害！台北「噪音地圖」解構都市聲音危機與防範法
看見都市的噪音危機你有留意過生活周遭的聲音嗎？無論是雞犬桑麻的鄉村，或是車水馬龍的都市，都縈繞著各種聲音，這些你可能早已習慣的聲響，卻可能在無形間影響我們的身心健康！中央研究院「研之有物」專訪院內人...
為什麼當我們越渴望得到愛，卻越不快樂？事實上，就算沒得到認同，世界也不會毀滅
情緒不會讓你過得很糟，你的想法才會。當心理師不在你身邊時，本書就是你最佳的陪伴者！「辨識→反駁→取代」簡單三步驟，幫助你打破慣性、挑戰自我，從十大非理性信念中解脫，徹底翻轉生命！（編按）文／亞伯．艾...
情緒低潮無力整理家務？擺脫「無動力」狀態，從自我對話開始
文／KC．戴維斯對自己好的自我對話：雜亂就是雜亂，沒什麼更深的意涵請記住，由於日常照顧工作不具道德評判，所以混亂沒有內在的意義。當你看著那堆在水槽裡的碗盤想，「我太失敗了」，這個訊息並非來自碗盤本身...
你的氣血充足嗎？透過「三大症狀」來自我檢測
文／彥寬（氣學管理首席講師）人一旦氣血不足，血液循環受阻，各部位器官就會出現功能衰退，相對便會引起睡眠障礙。氣血是否充足，可從身體的一些狀態來判斷，如眼睛是否疲勞？身體有痠痛現象？或心情是否常大起大...
《好想消失的日子》用我的孤獨，安慰你的孤獨。
文∕金鎮率今天，好想消失得無影無蹤。到底要怎麼才能解開這種扭在一起的心情呢？ 〈不拚命也無妨〉不用苦惱要穿什麼衣服，每天只要穿一樣的制服就好；按照訂好的課表讀書，然後盡情享受比什麼都寶貴的下課時間；...
贈獎公告／【愛書任務】《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》抽免費贈書！
睡眠不足的危機正在壓垮整個世代的青少年！青少年處於身體成長階段，擁有充足的睡眠極為重要，而過去有研究指出青少年睡眠不足會造成憂鬱、焦慮、學習效果差等行為問題，那父母該如何幫助孩子走出身心失調的惡性循...
春眠不覺曉！3/17國際睡眠日來臨，今天你有睡飽嗎？
文∕琅琅悅讀3月17日是「世界睡眠日」！由美國成立的非營利組織世界睡眠協會（WSS, World Sleep Society）及世界睡眠日委員會(World Sleep Day Committee)...
了解殺人是精神醫學的任務！一窺司法精神醫學專家眼中的暴力犯罪者
文／楊添圍（台北市立聯合醫院 松德院區院長）他山之石：德國的精神鑑定德國，並不遙遠繼受德國法系的臺灣刑法體系，於刑事責任與刑案精神鑑定制度，有相當多類似之處。如鑑定人的選任，仍以司法官意見為主，制度...