境好出版
你害怕「洗鼻子」嗎？非侵入性洗鼻有效減輕噴嚏鼻水症狀
文／黃川田徹「洗鼻子」為什麼有效？如果有打噴嚏、流鼻水、鼻塞等鼻炎的症狀，或者是看了檢查清單（第20和21頁），認為自己可能有「隱性鼻塞」的人，請務必嘗試一下洗鼻子。一聽到洗鼻子，大概也有人會怯步，...
睡眠不足堪比熬夜 鼻塞導致睡不好恐伴隨這些併發症
文／黃川田徹慢性睡眠不足的危害與熬夜無異針對「睡眠不足導致注意力不集中」這點已經進行過許多實驗。舉例來說，加州大學柏克萊分校的教授同時也是睡眠科學家馬修．沃克（Matthew Walker）在他的著...
聽說J人最有效率？認識MBTI，幫助自己有效成長
文／白種和MBTI是讓人成長的工具#實感型S #直覺型N #判斷型J #感知型P我們先試著定義看看「成長」這個關鍵字吧！成長和學習有些不一樣。學習是吸收新的知識和經驗，成長指的是以吸收到的新知識和經...
你是「T」人嗎？MBTI思考型和情感型該如何心平氣和平地當同事
前陣子在韓國瘋傳一句流行語，只要發現對話時對方的想法或表達方式，有點太直白或冷血，就可以說：「你是『T』人嗎？」以MBTI十六型人格測驗中的思考型（Thinking）特質，來暗指對方的發言缺少同理心...
MBTI每次測結果竟都不同？其實MBTI本來不只有唯一
文／白種和你的MBTI不只一個「MBTI 的結果是真的我嗎？」這是我在使用MBTI時經常會聽到的問題。在回答這個問題之前，我想先討論看看「最瞭解你的人是誰」。許多見過我的人都說我是「外向型」，因為我...
你為什麼一直和爛人交往分手？極大可能起因於「界線模糊」
文／林雅永我為什麼一直和爛人交往？不管是什麼樣的關係，都有你該承擔的責任以二〇二一年為基準，韓國單人傢俱的比例占市場的三三．四％。把結婚和生產當作必要課題的時代已經逐漸式微，在現代社會中，與某個人交...
流動瑜珈─不僅緩解痠痛、消除疲勞，也排解壓力、平靜情緒
文／Katie（何雨涵）流動瑜伽的多變特色 流動瑜伽與其他某些特定類型的瑜伽不同，因為它不限於任何特定的傳統或血統，通常沒有固定的姿勢順序。因此，瑜伽老師往往會通過序列編排來發揮創造力，可以是針對身...
如何發現你的人格氣味？芳療師傳授精油抓週法！
文∕陳育歆「抓週」一詞是來自於亞洲，當新生兒滿一歲時，將各種物品擺放於小孩面前，任其抓取。除了評估寶寶的身體發展，也是個小小試驗，儀式過程中，也充滿濃厚的祝福之意，希望寶寶未來的成長過程都可以平平安...
你的人格是哪種味道？芳香植物的9型人格解析！
文∕陳育歆植物與人都是地球上的生物，但是大多數的人不太會去思考植物有沒有感覺、有沒有情緒，因為它們不會說話、不會表達、不會活動。但你知道嗎？其實植物和動物一樣是有情緒的。《植物的祕密生命》（Secr...
減重必看！對身體有嚴重危害的內臟脂肪，到底該如何測量？
文∕水野雅登內臟脂肪屬於體脂肪的一種，但是腹肌用力時手指抓不起來，還會對身體各方面造成影響，損害健康……究竟具體來說會出現哪些影響呢？乍看之下即便內臟周圍有脂肪囤積，應該不會有任何影響才對，而且直到...
闖出人生好業績！udn好書日助您提升「業務力」
我要怎樣才能提升工作績效，實現更快地晉升？年齡越大，一事無成就越焦慮？為什麼我明明很努力，就是無法被看見？為什麼我業務能力很強，但仍然不受重用？為什麼我跟上級似乎相處融洽，卻依舊得不到提拔？其實，很...
半夜肚子餓怎麼辦？越忍其實越慘！
立志要「開始減肥」的人，最常遇到的一個現象，就是「半夜肚子餓了」。相信大家都有過這樣的經驗，我也經常遇到。先為大家大略列舉一下這種「半夜肚子有點餓」的原因與對策。（1）血糖值下降感到肚子餓的時候只要...
張國立／文學史上最香豔的一頓飯，撿筷子其實也能很煽情？
文／張國立古典文學裡最挑情的場面，當屬《金瓶梅》裡〈赴巫山潘氏幽歡〉這一章節。邊吃飯，西門慶與潘金蓮相互以動作暗示正持續高漲的情慾。同時，這也是小說史上最著名的一餐飯。那是冬天，下著大雪，潘金蓮原本...
適合減糖族的懶人食譜：一鍋兩吃雞里肌肉瘦身餐
文／大橋由香、藤原高子(監修)【Basic 基本菜色】 清蒸雞里肌肉容易乾柴的雞里肌肉，發揮燒酎效果就能煮得鮮甜。讓零醣、低脂又高蛋白質的雞里肌肉，變得多汁又美味。20公分鍋／含醣量0.0g、熱量4...
《重返花磚時光》那些從古建築保留下的歲月印記
文／徐嘉彬所有的老屋，都有它自己的生命軌跡，包含建築本身，以及曾在裡頭生活過的居民。每一次和老屋相遇，雖然我總流連忘返於它們外觀的歲月印記，但更令我印象深刻的事情，莫過於「人」的故事，無論是屋主、住...
當餐酒換成「茶」！侍茶師以「茶餐搭美學」入味你的日常餐桌
文／藍大誠，繪者／藍聖傑將茶風味實際帶餐桌「純飲」與「餐搭」的風味建構與思考邏輯是完全不同的兩件事，如同先前所提到，要將茶端上餐桌，甚至與食材完美搭配做到「Marriage」，對一位沖泡者來說是個大...
蔡佩軒／PLAN B 是一種保有理性的浪漫
文／蔡佩軒（Ariel）「Do you like you?」正當我還在構思如何為這一篇開頭時，這首Colbie Caillat 的歌〈Try〉在咖啡廳響起。好久沒聽到這首歌了。聽著聽著，也想著「我喜...
品茶大有學問！《茶風味學》拆解茶香、口感與質地的秘密
文／藍大誠，繪者／藍聖傑茶湯也有「形狀」？茶風味學感受質的品飲練習「質地」指的是，由觸覺所感受到茶湯的形狀、外觀以及觸感，會影響茶湯質地的因素有非常多，從礦物質、含氧量、氨基酸、單寧感、熟成度，種種...
沒夢想就覺得人生沒意義？蔡佩軒教你轉念活出自己、享受人生
文／蔡佩軒（Ariel）關於夢想，你可能會問：萬一，我沒有夢想怎麼辦？萬一，我有夢想，但做不到怎麼辦？萬一，我嘗試過夢想，但因為各種原因必須放棄怎麼辦？2020 年，皮克斯推出了一部賣座並轟動全世界...