亂吃又不運動導致難以存錢？快檢查有沒有存不了錢的壞習慣

你是否經常吃速食、甚至沒在運動？不良的飲食習慣也與理財能力息息相關！作者田口智隆曾經度過窮光蛋，過著零存款、舉債度日的悲慘生活，經過徹底斷絕「存不了錢的壞習慣」，他短短七年時間達成財務獨立，不再因錢備感壓力。

希望即使是對「錢」不感興趣的讀者，也可以透過本書改變對錢的想法、行為、習慣，進而擁有夢想的美好未來。（編按）

●本文摘選自高寶出版之《省吃儉用為什麼還是存不到錢？（三版）：丟掉習以為常的39個漏財習慣，養成富思維》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！

文／田口智隆

製造各種理由，就是不運動

「我太忙沒時間運動。」
「每天慢跑好累。」
「上健身中心很貴。」

比起擔心健康的壓力，實際動動身體容易實行多了。

做不好健康管理的人，就是沒有理財能力的人

說來慚愧，以前的我與運動完全無緣。那時候的我「零存款」，過著使用信用卡預借現金的地獄生活。平日喝酒到通宵，週末則沉迷於賽馬和柏青哥，哪有時間運動。於是，體重數字一直增加，最胖的時候將近九十公斤。

如果有人想看我那時候的模樣，我可以公開照片證實。不過，照片實在不雅，誰看了都會不舒服，所以就不公開了。總而言之，和現在的我相比，當時多了將近三十公斤。不難想像那時的我是多麼怕熱吧？

就算情況不像我那麼極端，應該也有許多人不太運動吧。多數不運動的人並非討厭運動。而是以「太忙沒時間」為理由不運動。根據我的經驗，在此想奉勸各位一件事。首先要養成運動習慣，連自我健康管理都做不好的人，絕對存不了錢。

人變健康後，自然不再有壓力

大家都知道，在美國體型肥胖的人，會被認為是沒有前途的人。因為大家認為「做不好健康管理的人，就是無法自我管理的人」。無法自我管理，會讓人覺得連工作也做不好。如此一來，前途自然暗淡。事實上，美國職場的成功人士都勤於運動，而且定期運動。有了健康的身體，才有體力完成艱鉅的工作。

以前曾聽某位精神科診所醫生說過，定期運動的人不易累積壓力。人沒有壓力，浪費的風險也會降低。這樣就不會為了抒解壓力而暴飲暴食或衝動購物。當然就能存到錢了。

寫到這裡，我想起了一件事。補習班的工作雖然充實忙碌，但生活畢竟不規律，壓力就在不知不覺間累積。證據就是，辭掉補習班講師的工作後，我的體重減至六十公斤。辭了講師工作後，我不再為了抒解壓力而暴飲暴食，同時也開始存錢。

我不是要威脅你「每天慢跑」、「每天上健身中心」。像這種事，我自己也辦不到。我認為，為了健康花大錢，是本末倒置的事。你可以嘗試每隔三天早起，提前一站下車走路到公司。這麼做就足以讓你心情改變。也可以不搭電梯，多走樓梯運動。

重要的是，注意自己的「健康」，為了維持健康，開始採取小小的行動。如此一來，將來的獲益絕對不是只有健康而已。

常吃速食或垃圾食物

漢堡、薯條、炸雞、汽水…… 把速食和垃圾食物當主食的你，是否注意到體重計上的數字？別讓直線上升的體重，拖累你的人生。

「吃速食較便宜」，根本是謬論

以前的我幾乎天天以速食或垃圾食物果腹。之所以會這樣是有理由的。當時工作時間不規律，而且很忙，根本沒時間可以好好吃頓飯。而且經常工作到深夜，累積太多疲累感，就會很想吃甜食。其實，我會選擇速食，原因就是「便宜」。

當時我的錢都花在酒錢、治裝費，還有賭博，餐飯總是排在最後。因此，當然是以便宜為優先選擇。對當時的我而言，吃飯不過是填飽肚子的儀式罷了。我不在乎食物的味覺或視覺。忙的時候速食是最佳選擇，兩三口就解決了，而且也省荷包。當時還會在心裡吶喊「速食萬歲」。

但是，我現在明白了。不注重飲食品質的人，通常沒有金錢概念。當然一輩子都不會變成有錢人。

飲食貧乏的人，心靈也會變得貧乏

速食這種食物，偶爾吃會覺得很美味。我不是叫你過著禁慾生活，偶爾吃點高油脂食物也無妨。可是，如果把速食當成主食，一定會「出問題」。很幸運的，之後我被半強迫地跳脫每天吃速食的生活。因為我要繼承父親的保險經紀公司。因此，我才能告別不規律的忙碌、天天喝酒狂歡的生活。

當時我的薪水是三十萬日圓，必須用這些錢還卡債、應付生活支出。我都等晚上七點以後附近超市的「限時特賣」開跑才去購物，買一些降價的熟食料理。我就買了鮪魚生魚片和一些熟食蔬菜當晚餐，不僅非常健康，也算豐盛，而且相當便宜。白飯當然是自己煮的。

這麼做之後，我才察覺伙食費比以前每餐吃速食省多了。在超市看到各種食材時，很自然地會對「吃」產生興趣。飲食觀也會產生很大的改變。不僅可以減少伙食費，為了管理健康，還會考慮到營養的均衡，選擇適當的食材。就這樣子，原本近九十公斤的體重，自然開始減輕。體重變輕後，心情也跟著輕鬆。攝取營養均衡的美味食物，不可思議的，內心也會獲得滿足。

即使賺再多的錢，內心貧乏的話，就會成為「金錢的奴隸」。飲食無趣的話，內心也會跟著貧乏。比起在飲食上花了多少錢，更重要的，是要關心自己所吃下的食物。想要堂堂正正地存錢，首先要修正你的飲食生活。不注重飲食品質的人，內心永遠無法獲得滿足。

只有健康檢查時才量體重

胖子不是一天造成的，債務也不是一天累積的，平時疏於管理，到時就會自食惡果。體重與負債，兩者增加的過程極為相似。

期待「總有一天會變瘦」，將一事無成

在本書裡，提過好幾次以前我體重高達九十公斤的事。儘管我已是超胖體型，當時卻只有健康檢查時才會量體重。現在回想，搞不好有段時間體重其實已經超過九十公斤，實在可怕。

雖然我不量體重，並不代表不知道自己是個「胖子」。我還沒有遲鈍到那個地步。可是，危機感相當輕微。因為我是花了幾年的時間慢慢變胖，不知不覺間就習慣了自己肥胖的體型。

事實上，變胖也只是覺得身體動作稍微不敏捷，但體能還是不錯。當時我的內臟和雙腿、腰部承受了極大的負擔，卻沒有絲毫不適的感覺。所以我告訴自己「總有一天會變瘦吧？」完全不在乎自己的身材。回顧當時，實在覺得丟臉。因為老是把「總有一天會……」掛嘴邊的人，將永遠一事無成。

建議採取「筆記減肥法」管理體重和金錢

體重增加與負債增加，兩者的過程極為相似。負債不會突然就是一筆龐大金額。它會一點一滴累積，在幾年時間裡漸漸擴大，最後你也習慣了這樣的負債生活。

容我斬釘截鐵地說。無法管好自己體重的人，就是沒有財務管理能力的人。所有的自我管理能力皆與財務管理能力有所關聯。做不好體重管理的人，很可能跟我一樣陷入負債累累的地獄。如果你想避免這般困境發生，希望你每天量體重。

最近紀錄體重的「筆記減肥法」相當熱門，如果你開始採取這個方法減肥，保證有益身心。每天量體重的話，一定可以在增胖一至二公斤的時候就發現自己變胖了。減重十公斤很辛苦，但如果減的是一至二公斤，那就簡單多了。

建議你同時進行財務管理。每天不只記錄體重數字，也要「記錄」金錢流向。不須特地準備家計簿。只須準備一本筆記本，將每天拿到的帳單或收據貼在上面即可。

如此一來，每日財務支出狀況便可以一目瞭然。當你發現今天多花了五百圓或一千圓，隔天自然就會節省支出。希望你在債務茁壯之前開始自我管理，改造你的「體質」，轉型為儲蓄體質。

懂得管理自己的瘦子，通常也懂得管好自己的錢包。

●本文摘選自高寶出版之《省吃儉用為什麼還是存不到錢？（三版）：丟掉習以為常的39個漏財習慣，養成富思維》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！