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作家好文

壓力越大越得分辨它從何而來 避免自己陷入有害健康的循環

倦怠是慢性壓力的一種有害狀態,尤其在持續多年孜孜矻矻又無法讓身心充分恢復的狀態下,就會導致有害的循環--情緒耗竭、憤世嫉俗、覺得自己效率低且表現不佳。你幾乎無法撐過每一天,你的內在睡眠生理時鐘紊亂,賀爾蒙可能失調(皮質醇變得過高或過低)。

父母可以如何引導孩子 讓情緒和感受成為價值觀判定的指標

青少年常常在從外界接收到的訊號以及來自內部的訊息之間左右為難,會懷疑自己的情緒究竟可不可靠,尤其是當他們的感受與同儕不一樣的時候。在開始說教前,可以想想,孩子可能不知道該如何看待這種狀況,而且只是在假裝漠不關心,藉此打探我們的感受。

步入三十後半即撞上職涯發展的天花板?透過兩種方法讓危機變轉機

一個人在峰值過後,雖然知識、技能和經驗還在增加,但是趕不上它們價值衰減的速度,這就是很多三十五歲左右的員工,一方面認為自己依然非常努力地在學習,另一方面卻感到力不從心的原因。讓中年「危機」變「機遇」,應對的策略無非兩種:提升技能的成長速度、減緩技能貶值的速度。

當你選擇這樣解讀逆境 將決定你會成為怎樣的人

當我們處在一個充斥著人身危險的世界時,悲觀主義是一個非常有用的起點。然而,最近我們很少會遇到人身危險了。大多數的危難都是心理層面的,所以我們的悲觀想法有點不合時宜,需要更新一下。

將失敗經驗「視覺化」別讓恐懼凌駕於你的行動

許多組織使用的紅綠燈系統被設定成可以替大量人們按下失敗鈕。對還沒接觸到這個系統的人來說,這件事相當有畫面,若是注重結果、而非問題和究責的公司以支持且誠實的角度使用,這個系統會非常有幫助。

壓力大自律神經失調 呼吸太淺太快都會導致僵硬緊繃

即使不到病態呼吸異常的程度,現代人安靜時呼吸粗淺又快速的「呼吸過度」也有增加的傾向。過大的壓力等會造成自律神經失調,是導致呼吸紊亂的原因。

生理期一吃就停不下來 這樣做控制對甜食、高脂肪食物的慾望

文/崔西.洛克伍德.貝克曼 都是週期階段惹的禍 妳是否曾經將一大包M&M’s巧克力吃到一半時,才發現自己其實根本就不餓?親愛的,別擔心,我自己也有這個問題。「都是賀爾蒙害的」是我在從事營養

以「正確順序進食」控制血糖 她九天成功瘦2.27公斤!

文/奧仲哲彌 以正確的順序進食 某個禮拜二早上,陽光明媚,伯納黛特告訴我:「我只是調整了吃東西的順序,九天內就瘦了約2.27公斤。」 我們經常留意該吃什麼和不吃什麼,但你有沒有注意過

健忘其實代表大腦正在進步 改變處理記憶的方式也能提升記憶力

隨著年齡增長而變化的,並不是「記憶力」,而是「如何處理記憶」。處理方式的改變,讓大腦更容易執行更多功能,可以說是大腦隨著年齡增長獲得的進步。隨著年歲增長,大多數的事情都能憑藉過去的經驗輕鬆完成,我們必須意識到這樣的「習慣」。

如何忘記不愉快的記憶?消極想法若無法消除 將導致更加焦慮低落

消極的想法和焦慮的感受在我們的腦海中反覆循環,不斷刺激記憶迴路,所以無法啟動「遺忘機制」。於是乎,你會越來越焦慮,心情也會變得更加低落。焦慮和壓力可以說是長時間的情緒波動,焦慮會使記憶不斷受到刺激而強化。