果斷丟掉吧！斷捨離並非跟風，透過整理才能留下真正需要的

文／山下英子

調整心靈與人生的整理術

斷捨離就是「減法解決法」，也就是「減法的美學」。更簡單地說，就是透過放棄東西，讓心情獲得解放，進而使我們隨時保持神清氣爽的一種生活方式。斷捨離的根源，是從瑜珈的行法哲學「斷行」、「捨行」、「離行」得到的啟發，是一種透過整理東西與空間，進而調整心靈與人生的整理術。

這個境界的具體呈現，就是讓精挑細選的東西，從入口順利地流向出口，像新陳代謝一樣，挑選出來的東西都發揮出最適當的功能。

「斷捨離」這個詞彙，就是代表這三個程序。我在學生時代學習瑜珈，接觸斷行、捨行、離行的理念後，最後領悟出來的真諦就是斷捨離。當時，我和一般女生相同，沉溺於物慾之中。對於一個充滿慾望的年輕女孩而言，要實踐斷行、捨行、離行，理所當然只會覺得：「不可能！」

隨著時間流逝，我所擁有的東西也不斷地增加。老實說，過去我也是個完全不喜歡整理的人。雖然平常還是會收拾家裡，但因為東西實在太多，每天我都花費許多時間和精神，決定這些東西的去留。後來因為東西多到讓我產生壓迫感，有一陣子我買了大量的塑膠收納箱，用來收拾幾乎快滿出來的物品。那個時候，我以為只要收納起來，就能完全解決東西太多的問題。

有了這些收納傢俱，只要把東西塞進去，看起來就像是整理過了的樣子。然而，每當需要某件物品時，就必須從塞滿東西的傢俱裡一件件翻出來才找得到，這樣的過程非常耗費時間。當然，拿出來用完之後，又必須再收起來。

把東西全部收起來，居家環境看來確實是整潔舒適，但每次為了拿出一樣東西，都必須耗費許多體力和時間，這讓我的心情一直處於無法放鬆的狀態。每添購一件收納傢俱，一眼就能看出家裡的東西比過去佔據更多空間。因為東西太多而感到煩惱，只是一味購買收納傢俱來存放，企圖解決問題，這種想法打從根本就是個極大的錯誤。

這個時候，我想到一件事情。如果沒有這麼多東西，自然不會有這麼多煩惱！為了讓房間整潔，心情輕鬆，只要減少東西就好了！為了收納而精疲力盡，此時，腦海裡浮現出大學時代，我曾經放棄的斷行、捨行和離行。每天的生活，都因為收納而忙進忙出，最後我領悟到的結論，就是「不要擁有那麼多東西」。這一刻，我才真正體會到瑜珈的精神真諦。

當然，即使我的想法從「收納物品」轉變成「減少東西」，但是家裡的東西也不是馬上就能減少。我自己也經過一段時間，從錯誤的嘗試中學習，才真正達到每天實踐斷捨離的境界。

之後過了大約三十年，直到現在，每次有人來拜訪我，看見實踐斷捨離的居家環境，他們總會驚訝地說道： 「家裡只有這些東西，真的可以生活嗎？」只要確實且不間斷地實踐斷捨離，各位一定可以從「無法整理」的煩惱中解脫。同時，每天過著心情輕鬆的日子。因為我以前也是不喜歡整理家裡的人，這一點我再了解不過了。

人們對東西的「感情」

所謂的斷捨離，就是讓我們透過放棄東西，同時也將感情一併放手。 對我們每個人而言，眼前的每一件物品，都是「東西+感情」的集合體。

為什麼斷捨離可以改變人生？為什麼只要捨棄東西，心情就會變得神清氣爽？原因在於，過去我們對每一件東西都賦予「意義」，並且抱持著「感情」。舉例來說，一件東西能夠讓我們感到快樂，那就是美好回憶的證據。而價錢高昂卻不常穿的西裝，其實只是表現出「虛榮」這個負面情緒的證據。一件他人饋贈的物品，除了蘊含著送禮者本身的感情，接受饋贈者也會在物品上加諸「對送禮者的感情」。

譬如說，以下情況應該經常會發生吧。對送禮者抱持好感，收到對方送的東西，即使不合自己的心意，卻仍想好好收藏起來。相對地，如果對送禮者沒有好感，收到的物品若不是真的很喜歡，也就不會太過重視。一件物品，原本應該不具任何意義，但我們會憑自己的喜好對物品賦予意義。

當我們對某件物品加諸感情後，「物品的本質」就會因此改變，進而產生完全不同的影響。如果加諸了愉快的感情，其中就蘊藏了美好的回憶，因此這件物品對自己而言，一定也會變成「喜歡的東西」。但是，如果一件物品帶給我們「沉重」的感覺……那該怎麼處理才好呢？

例如，每當看到某件物品，腦海裡就浮現「痛苦的往事」或「討厭的某人」，這些事物絕對不是美好的回憶。更何況這件物品會讓我們心情感到沉重，可以說是看了就覺得討厭。

物品就是物品，但卻又不單純只是一件東西，因為其中摻雜了感情。所謂的斷捨離，就是讓我們透過放棄東西，同時也將感情一併放手。一件物品，並不僅具有物理上的形體與功能。物品本身雖然以「肉眼可視」的形象，存在於這個世界，但是對我們每一個人而言，眼前的每一件物品，都是「東西+感情」的集合體。

斷捨離，為何能讓人生更順利？

唯有清除掉心中的廢棄物，那麼總有一天，當好運走向你我之時，運氣方才不致受到阻礙。而藉由丟棄物品，我們才會將關心的重點放在從未注意的地方。每一個人，都會對物品賦予意義、加諸感情。

因此，放棄一件物品，就等於將不自覺中，將賦予物品的感情也一併放手。放棄一件物品之後，賦予該物品的意義，也會同時從我們的眼界中消失。如此一來，聚焦在物品上的動機也消失無蹤，將注意力投注在物品上的頻率自然也會大幅減少。藉由丟棄物品，我們也會將關心的重點，放在至今不曾注意的地方。

我一再強調，實踐斷捨離，會讓我們的心境產生變化，進而也對生活帶來變化，最終能夠改變人生。這也就是丟棄物品之後，心情會變得輕鬆且愉快的原因。

斷捨離，讓你我透過東西，「找尋自我」

請容我不厭其煩再說一次──我們平常就會對物品賦予意義，並且加諸感情。因此，只要觀察某個人總是不肯放手、緊緊抓住，直到堆積如山的物品，就能清楚知道他內心恐懼及不安的根源。

我到底在緊抓著什麼？我到底累積了些什麼？我為何總是無法放手？面對眼前的物品，重新審視物品和自己的關係，就能察覺長久以來不曾顯露的深層心理。

面對物品，整理自己加諸於其中的感情，是一件痛苦的事情。和他人討論「是不是應該丟棄」，結果只會變成依賴他人的判斷，就算丟掉再多東西，讓空間變得再怎麼整潔舒適，也不能稱得上是真正的斷捨離。斷捨斷並不是單純指丟棄那項物品。正視我們加諸於物品上的感情，這個過程也是斷捨離的一個重要環節。

專心注視物品上的感情，即使判斷「不丟棄」，這也是斷捨離的真諦。因為唯有將感情放在物品上的本人，才能決定該放手或是該留下。

上述過程雖然看似枯燥乏味，但是，正視每一件物品，能夠讓我們知道自己不曾察覺的感情，也能了解自己一直以來沒發現的心情。斷捨離就是藉由物品展開一場「尋找自己」的旅程。也是深入了解自己、實踐自我探訪的方法。

●本文摘選自時報出版之《丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）》。