一個政大學生的憂鬱症告白，直擊青少年世代面臨的多重試煉

大人可曾想過，孩子為獲得大人的認同與愛，為符合社會的期待，他們殘忍地鞭策自己：

◆ 「週記如果沒有被老師念到，表示我不夠優秀。」

◆ 「段考如果掉到第三名外，就是我不夠努力。」

◆「其他同學都沒事，只有我受不了，一定是我太脆弱了。」

莊明翰是家中獨子，從小父母送他學才藝。讀高中完全沒補習，考上彰師大，之後轉學政大。

他擔任班代，也參加系排、系羽、諮輔志工及高教深耕計畫等，更是同學、朋友傾訴心事的對象。

他的一切，完美。但，他崩潰了。

文/莊明翰

轉學到政大後的我，並不快樂。

尤其轉回台北，意味著我要回到那個不快樂的家，還經常需要捱著酷暑或寒冬通勤近

一個小時，然後在學校總是自己一人獨自行走與吃飯。每每分組，還總會擔心自己最後沒有組。

一切的一切，都讓我一天接著一天，漸漸地失去了對於自己的肯定，甚至找不到存在的價值，覺得世界沒有我，也無所謂。

有好幾次，我都很想「消失」在這個世界上。

心裡仍抗拒看精神科

中間，我仍陸陸續續地去看精神科。

對於精神科的排拒，還是存在的。我覺得自己好悽慘，需要靠藥物幫助，才可以勉強撐起生活。

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精神科的藥就像做實驗一樣，例如憂鬱症就有好幾款不同的藥物。每一個人適合什麼藥物，需要觀察藥物對我們身體的效用與副作用，因此通常醫生一開始會開一周的藥，然後讓我們回去嘗試看看。

如果有嚴重的副作用，便在下次回診時，與醫師討論看看，是否改用別的藥物。

至於藥效開始作用，經常需要兩到三周的時間。至於要看到治療效果，最快也要三個月。

正因為很難在一開始就預測什麼藥適合自己，因此按時回診與醫師討論在憂鬱症的治療上，是很重要的。

另外，也因為憂鬱症的完整療程，短則三個月，長則一至兩年，因此過程中能確實服藥且不擅自停藥，是憂鬱症治療相當重要的原則。否則未來復發的機率，將會比有規律服藥者，還來得高。

然而，這是最理想的情況。以我自己為例，我曾經嘗試過離憂（Leeyo）、立普能（Lexapro）及百憂解（Prozac）。這三種藥物恰好是三間不同的醫療院所開立的。

而實際服用的情況是，有些時候，我會因為服用藥物而腸胃不適或噁心、想吐，但當時我心中沒有惦記著醫師的提醒，加上副作用帶來的辛苦與自己對精神藥物的排斥，因此幾次下來，都沒有完成一個完整療程的時間，就自己停藥。

這一點，我知道自己不對，但也覺得當下的決定或許是出於想要減輕痛苦而保護自己。

在持續諮商中，了解自己，也療癒受傷的心

不過，相較於精神科，心理諮商一直是我有求助的資源。

從大一下開始，每學期我都會預約學校的諮商。尋求諮商的動機，一開始是情緒長期的低落。

當時聽說藥物治療加上心理治療，會比兩者擇一，來得有效，而我希望可以幫助自己振作。

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而諮商到後來，我發現與心理師談論的經常是自己的生命議題。

有些議題不見得能在一學期六次的次數解決，也有些議題是途中才冒了出來，所以我選擇讓諮商成為習慣，不斷地了解自己，也在了解自己的過程中，療癒受傷的心。

記憶猶新的是，我在大二下時，家庭經歷了一些風波。當時，每周一次的諮商是我唯一可以暢談自己內心話的時間。

我也是因為有了諮商作為生活的支持，才漸漸長出一點點的力量，熬過一天一夜。

在那學期的最後一次諮商中，心理師對我說：

「經過這次的諮商，我感覺得出來，你一直很努力地希望保護自己，還有照顧別人。好多的議題在你的生命中，壓得你喘不過氣。你經常感到很孤單，也很無助。」

「雖然這次諮商完，不能保證所有事情都不會再發生，但請你一定要好好地照顧自己，多多把自己放在更重要的位置。」

「自我照顧」成為我開始「學習」的事

那時候聽完，我覺得一股暖流流進我的心中。

已經好久沒有人提醒我，自己是很重要的，要好好珍惜、寶貝自己。因為不管世界如何現實、殘酷，自己永遠是唯一可以陪伴自己一輩子的人。

過去的我，經常在自己都還跌跌撞撞時就想照顧別人、維護大局，但往往卻把自己遺忘在後頭，任由他遭受風吹雨打。

從此之後，「自我照顧」便成為我開始「學習」的事。

原來把自己照顧好，也是要學習的。如何讓自己能夠平安、健康地穩健生活，從來就不是一件天生就會的事，但或許多數時候，我們都覺得那不是一件需要刻意的事情。直到後來，我才意識到，那真是畢生重要的課題。

本文摘自寶瓶文化出版之《憂鬱世代：頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》。