寶瓶文化
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總覺得自己不夠好、害怕被討厭？你可能正經歷「情緒發炎」
文／張志偉 情緒發炎 可曾經歷這樣的時刻？生活看似正常，卻忽來一陣情緒，如莫名的憂鬱、經常冒出的疲憊、焦慮、恐慌、無法言明的情緒內耗和自我批判等等。 身為心理輔導師，我一次又一次在案主身上看見這種情緒來襲。他們以為自己走出來了，直至某日突然的情緒來襲，才重新面對自己的故事，凝視內心的受傷和發炎狀態。 二十一歲的大志，曾經歷幼兒園霸凌，他在輔導室描述自身經歷： 小時候，幼兒園同學將他最喜歡的書包丟進溝渠，小小的他無助地看著溝渠裡的書包，大他一歲的哥哥幫他撿回來，同時取笑他「沒有用」。 他也經常被其他同學故意推倒在地、作弄等等。即便事後幼兒園老師知道了，不僅沒有幫助他，還在小朋友面前責罵與羞辱他。 他哭著回家告訴父母，他們只是冷淡地說：「你乖一點，就沒事啦！」一個五歲的孩子經歷這些情況，卻沒人協助，是多麼無助、痛苦。 描述著這些故事的大志，緊握雙拳，聲音微微顫抖，眼神流露不甘。 我問出所有心理師最常問的句子：「那時你經歷這些事情，有什麼感覺？」 大志一聽到「感覺」這個詞，整個人冷了下來，漠然地說：「我沒有感覺，因為這些都過去了，我不應該覺得辛苦啊！」 他這麼說，我一瞬
「最認真的老師，最先被消磨殆盡」，看見教師荒的惡性循環
文／梁芳瑜 超鐘點的惡性循環 我離職後，一直默默關注著原學校開出的代理教師缺，有沒有招考順利。心裡不免期盼，即使我走得乾脆，也不要留下麻煩。然而，幾次招考過去了，聽說一直找不到合適的教師。最終，只好由校內幾個同事分擔更多的課務，進入了超鐘點的惡性循環。 超鐘點，指的是基本授課節數以外的超時授課 以往在私校，超鐘點是教師必備的基本款。我曾經上過最多的課，是在基本節數十六節外又超十二節，再加上八節課後輔導課，每週共三十六節的國文課。每天從早站到晚。吃飯、如廁、做輔導，抓緊時間；備課、出題、改作業，全靠加班。 直至初到公校，師資人力到位、教學風氣良好。身旁的同事問我初來乍到的感受如何。我回說：「好像來到了天堂！超級幸福！」 他笑了一下。但我當時是認真的。 全臺灣都鬧「教師荒」 合理的授課節數，不被過多的課務壓垮；獨立的教師辦公室，不必整天和學生相綁，讓我能在課餘間深深呼吸，並在教學上持續精進。然而，現在卻進入了超鐘點的惡性循環──我因繁重的工作量而辭職，他人卻因我的離開而增加了工作量。 我既感到心疼、難過，又想起他們曾經為我辦了歡送會，心裡不免還有點自責：「是不是我的錯？」甚至當陸
孝心無法外包：六個月換3位外籍看護，當照顧父母變成另一種壓力
文／陳乃菁 因為承接「失智共照中心」的計畫，我常常有機會見到中心的個案管理師們與家屬通電話的畫面。好幾年下來，我發現家屬有各式各樣的需求，但「外籍看護」絕對是名列前幾名的重大議題，偏偏這又是沒辦法只靠電話就可以說清楚的問題。 例如，前一陣子有家屬打電話來，提到家中長輩疑似有失智症狀，想知道是不是能為長輩申請身心障礙手冊。 我們的個管師也是老經驗了，所以先好言好語問出身障手冊不是重點，家屬真正要的是據此申請外籍看護。 失智患者若真有申請外籍看護的需求，站在醫護角度的我們，一定會幫忙，但在此之前，總要先確認長輩的狀況退化到哪裡了，是不是已經確診了。 但是，當個管師再進一步向家屬詢問長輩的生活情形，家屬就開始支支吾吾起來，翻來覆去說的就是：「家中環境沒有整理得很整潔。剩下很多藥物，沒吃完。」 家屬想請外籍看護的真正原因 個管師愈聽愈覺得奇怪，因為這位八十四歲的老奶奶雖是年紀大了點，可是日常買菜、煮飯洗澡和洗衣服等基本生活，都還可以自理，似乎連失智的症狀都還沒發生，為什麼家屬認為老奶奶需要聘僱外籍看護了呢？ 家屬後來終於坦承。老奶奶獨居屏東，平常生活上有點小毛病時，會自己去附近的
包上尿布後，老父親卻不肯走出房門：照顧長輩，別忽略他說不出口的尷尬與尊嚴
文／陳乃菁 老爺爺包了尿布，卻再也走不出家門 ▲長輩晚年的照顧問題不只藥物，更需了解個性與心態。 我的許多巴金森氏症病人都有身體僵硬的狀況，通常家屬的理解會是疾病導致身體變化，但大家照顧久了會忘記，除此之外，還有許多因素可能會導致患者身體僵硬。 讓我舉黃伯伯的例子來說明，他是尋求第二意見來我診間的。 黃伯伯尿床後，全身變得很僵硬？！ 黃伯伯頭一回來到醫院，是由他的兩個兒子和一個女兒一起帶來的。 他們說：「爸爸確診巴金森氏症已經三年了，這期間配合醫生開的藥服用，的確有一定的效果，可是有時候還是會突然身體就僵硬起來，好像怎樣吃藥都沒辦法改善。」 兒女們頻頻嘆氣：「爸爸身體一僵硬，就什麼事都沒辦法做了。」 我查看黃伯伯的用藥狀況，發現到目前為止醫師開給他的藥都還算輕微，這也代表病情還沒到嚴重的地步。 於是，我問家屬們：「你們父親頂多應該只是動作變緩慢了，應該還不到不吃藥就不能動的地步吧？」 家屬們立刻反對，還紛紛舉例給我聽：「那天爸爸尿褲子，需要換褲子，但他整個人突然凍結起來，僵硬得不得了。」「他晚上尿床了，也會整個人躺在床上，變得很僵硬。」「我們在廁所幫他處理大小便的時候，他也會
到底是什麼困住了你？最會說故事的臨床心理師帶你鬆開死結
自尊與自卑，爛桃花與戀愛腦，人際「選邊站」的風向抉擇，一句「盡力就好」竟引爆親子大戰……這些在臨床現場反覆出現的心理樣態，主角也可能是你我。仲彬臨床心理師帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」進而給予最精準的「脫困解方」。
面對家長投訴，老師就只能道歉：一次次誤會耗盡教育熱忱
近一年，台灣有3位老師輕生。誰來接住老師？教育界最沉默的危機。一位任教23年，數次獲優良教師肯定，並曾為師鐸獎候選人的資深中學教師，寫給每天都像走在鋼索上的老師們，一本生存療癒書。這個時代的老師，需要的不是「燃燒」，而是「清醒的溫柔」。能前進，但不犧牲；能付出，但不被耗損；能心軟，但要保護自己。
每天傳訊息、社群互動，關係卻越來越遠？科技世代4種親密錯覺
文／羅子琦 親密錯覺：現代科技的影響 四種普遍的親密錯覺 在現代科技的幫助之下，各種聯繫都變得更為即時且便利，甚至有時候，傳送一個愛心貼圖，可以是直接地表達愛意，也可以是隨意無心的敷衍。這些科技創造出來的通訊軟體幫助我們跨越地理距離，拉近心理距離，但也可能使人更容易將它用作製造連結假象的工具。 這並非指控科技軟體是親密關係中的障礙。它不是關係中的阻礙，而是關係裡問題的「遮掩工具」，讓我們視而不見，產生以下這四種「親密錯覺」。 1.總是秒回訊息，代表真的在乎對方 發出訊息之後，你是否會不時地注意對方是否「已讀」？或者，在乎對方多長時間才讀取訊息？ 你在通訊群組裡分享旅行中的照片，許多人紛紛給予貼圖回應，表示開心、好讚或羨慕，你因此覺得自己獲得關注或開心有人回應。或者某人在群組裡貼出照片，你本來不想作聲，卻因為其他人回應熱烈，你不得已也跟著發個貼圖。 在伴侶關係、其他人際關係或職場互動情境中，都有類似的情況。 過去有一段時間，我每天有不同的工作會議需要參加。剛開始，我還會試著保持投入，然而，由於經常陷入得不出決議的無限循環，於是我開始學其他同事帶電腦去開會，看似在做重點紀錄，其實可能
特殊兒留在普通班是最好選擇？如何找到適合孩子的教育安排
文／王意中 普特安置──找出最適合的教育安排 東喆在座位上站了起來，不時在眼前揮動著雙手，身體擺動著，口中時不時發出咿咿啞啞這類令人聽不懂的外星語。 一旁的學生助理員迅速地讓東喆坐下來，但這一陣騷動，已經讓導師的課被中斷，其他的孩子紛紛你看著我、我看著你。 像這樣的情況，可不是偶發事件。在一堂四十分鐘的課裡，東喆引發的騷動，真的是一波未平、一波又起。 導師內心裡一直很納悶，從開學到現在，東喆在教室裡一直沒有辦法跟上班上同學們的學科進度。 「為什麼要安置在普通班呢？特教班不是更適合東喆嗎？」這句話，導師不時地向輔導室主任、資源班老師反映。 雖然很想單刀直入地詢問爸媽的想法，但老師也清楚，就連在鑑定安置會議上，鑑輔會的委員都無法說服爸媽，自己又何嘗有能力讓爸媽轉換安置？ 「普特融合」這四個字，導師不是不能認同，只是特殊學生的個別差異那麼大。如果是國語、數學、英文、社會、自然課都聽得懂的孩子，那就算了。但像東喆這樣的自閉症孩子，安置在普通班，意義究竟何在？ 作為導師，不只得面對東喆所拋出來的行為炸藥，還要處理班上其他孩子長時間的抱怨、不滿、不平、委屈，以及回應一般家長風雨欲來的抗議。
好父母等於好夫妻嗎？長期忽略彼此，孩子可能成為親密關係的替代者
文／羅子琦 好父母，一定等於好夫妻嗎？ 要談這個章節，其實有些挑戰，畢竟在華人的社會裡，一向推崇「孩子優先」的價值觀。 當夫妻決定生孩子後，許多規劃都將以孩子的需求為優先，個人或夫妻關係的需要將很自然地往後推遲。然而也常見到，當夫妻升格為父母後，一方面在日常生活瑣事中，逐漸合作無間；另一方面，夫妻關係卻漸行漸遠。 諮商室裡，有些伴侶會對這樣的說法感到衝擊，甚至可能覺得被指責，忍不住反問我：「用心照顧孩子、當個好父母這點，我不認為有什麼錯！」對此，我深深認同，也完全理解。正因如此，要談這個議題，其實直接挑戰著大多數人的共同認知。 用心做好父母的角色，絕對是一項重要的生命任務，也值得你我用心投入。 然而，我們往往忘了一個家庭的成立，源自於第一份關係：「夫妻關係」，這是家庭中各種關係的領頭羊，也是一個穩定，且能帶來安全感的家庭基石。 試想：當夫妻二人缺乏親密連結的關係時，如何營造出讓孩子感受到真實親密互動的家庭關係？即使再小心翼翼，都很難不露出一絲破綻。 這類隱藏在父母角色裡的夫妻關係，我通常用「年久失修」來形容。他們所經營的家庭氛圍通常都滿不錯的，很用心地照顧孩子，時常會
一個毫無背景的底層女子，如何逆襲成宋朝首位攝政皇太后？
文／李旭東 大宋最有權勢的劉太后 ▍一個毫無背景的底層女子，如何掙脫重重枷鎖，逆襲為后？ 真宗曾經有過兩位妻子，第一位是北宋名將潘美之女，兩人在一起生活了六年時光，不過並未生育子女。端拱二年（989年）五月，年僅二十二歲的潘氏不幸病逝，當時真宗只是襄王，還沒有被冊立為太子。他的第二位妻子是宣徽南院使郭守文的次女，真宗登基後，將她冊立為皇后。景德四年（1007年），她在陪同真宗巡幸西京洛陽期間染病，當年的四月十六日便病逝於萬歲殿，時年三十二歲。自此之後，皇后之位便一直空著。 真宗多次動過冊立劉娥為新皇后的念頭，不過遭到寇準、李迪、楊億等士大夫的強烈反對，因為劉娥不僅出身寒微，還嫁過人。真宗不在乎劉娥的過往，卻又不能不顧及朝中輿論，只得將立后之事一拖再拖。 皇子趙禎的降生使那些反對的聲音微弱了許多，他是真宗唯一的兒子，如果不出意外，他未來會繼承皇位。在真宗的積極造勢下，母以子貴的劉娥上位的時機日漸成熟。 儘管如此，反對者仍舊大有人在。參知政事趙安仁還提出了另外的皇后人選──沈才人。沈才人是前任宰相沈倫（原名沈義倫，趙光義即位後，為避諱而改名沈倫）的孫女。劉娥得知後，自然是心急如焚，