心理勵志
睡不夠，連快樂都感受不到？睡眠不足對情緒的影響超乎想像
文／提博特．梅里斯睡眠對情緒的影響你的睡眠品質與睡眠時長會影響你的情緒狀態。睡眠不足的風險你可能已經親身體驗過睡眠不足的副作用了。也許你會暴躁易怒、無法集中精神、無精打采，或是無法處理負面情緒。睡眠...
琅讀金句／「如果今天只能做三件事，那最該做的是什麼？」這樣思考，能讓我們取捨自己的時間應該花在哪
【琅讀金句】「如果今天只能做三件事，那最該做的是什麼？」這樣的思考，能讓我們學會取捨，專注在真正重要的事上。本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：➤暫停充...
老闆太信風水有多荒謬？員工被神明認證「不OK」竟遭資遣
文／莎莉夫人（Ms.Sally）老闆的風水命理學員工看來覺得無稽可笑，但對老闆而言，卻是至關重要。因為，這是他的相信。過年前看到一篇新聞報導，有員工爆料，被迷信的老闆在年前資遣，理由是「神明說我不Ｏ...
別把職場內耗當堅持！你不是放棄的人，只是「辭職」的人
「才讀30頁，壓力就下降30%！」——韓國上班族淚推，火速再刷，更是韓國最大書店「教保文庫」選書，並售出泰國版權的《站不直，也躺不平的我》，引爆跨界共鳴。作者金信志從小被說要突破、要規劃人生，畢業後...
中秋拜月老最靈驗！參拜順序、供品清單與5大禁忌一次整理
月下老人隨時可拜，每月十五之夜更有效，除了花好月圓外，滿月的磁場能量也是強大的魔力！農曆八月十五月下老人聖誕、七月七日中國七夕情人節，當然也都是大日子。祭拜月老非常風行，許多廟宇都會準備好「套裝供品...
琅讀金句／練習拒絕他人心法：拒絕不會造成崩潰，有規則的拒絕叫做底線，會幫我們選出適合的人際關係
【琅讀金句】練習拒絕他人之前，請先把以下這個想法牢牢記在心裡：「拒絕不會造成崩潰，有規則的拒絕叫做底線，而底線是一種篩選，它會幫我們選出適合的人際關係。」不再重演有毒的人生劇本──帶你看見卡點、獲得...
琅讀金句／即使是為了幫助別人，也要懂得為自己著想；即使是為了自己利益，也要懂得多為別人著想。
【琅讀金句】即使是為了幫助別人，也要懂得為自己著想；即使是為了自己利益，也要懂得多為別人著想。✰很多人花了一輩子才明白，卻可用一句話說清的人生智慧。✰日子很長，歲月很短。就像跟大狗擠在小床上一樣，不...
停止杞人憂天！不要擔心2小時與8公里以外的事，用「最小行動」關掉大腦內耗開關
當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做：☆★生活不過是「見招拆招」，不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。☆★放輕鬆！你對懸而未決的耐受度愈高，內心就會愈平靜從容，也就愈少...
琅讀金句／每種處境都是獨一無二，就跟經歷它的那個人一樣
【琅讀金句】每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。每個人面對悲傷，都有自己獨一無二的方式，就像指紋一樣。悲傷從來不只有一種模樣，它可能是疲憊不堪、焦躁易怒、反覆自責，也可能是失落、孤獨、不...
「只留下真心喜歡的」她挑戰1年只穿30件衣服，生活更輕盈
韓國作家李慧林曾經是個十足的購物狂，可謂前「極繁」主義者，自從一次看見衣架被滿坑滿谷衣物壓垮的景象，她驚覺：生活不能繼續這樣下去。透過不斷的清空、減少練習，她發現自己不需要一味追求「完美的極簡」才能...
琅讀金句／如果你提前焦慮的事情真的發生了，原本應該只要承受一次的痛苦，卻因為提前焦慮而承受了兩次
【琅讀金句】如果你提前焦慮的事情真的發生了，原本應該只要承受一次的痛苦，卻因為提前焦慮而承受了兩次。「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」請跟著說三遍，緩解不安、焦慮立即有用！現在就停止你的內心戲，沒...
越努力當好人，反而更不快樂？正念教你放下討好，找回真實自己
文／金慧伶從「不再強迫自己親切」開始不需要努力保持親切的理由美國作家茹比．韋克斯（RubyWax）在其著作中，描述了透過正念克服憂鬱症的經驗，並寫下了「非正念清單」，清單中的第一項就是「成為親切的人...
被劈腿，小三打來她竟道歉：沒管好男友，害妳受傷 ……
獻給總是先照顧別人的妳，這一次，試著把愛留給自己。在美生活育兒，三寶媽卻仍維持亮眼外貌與體態——這是多數人對林萱Michelle的印象。但她曾因計畫外懷孕、產後憂鬱、婆媳關係緊張而跌入低谷。婚姻與職...
「悲傷也沒關係」：今年最溫柔的心理指南，陪伴每一個掉進黑洞的人找回光亮
——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包————54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴——文／伊莉莎白‧維寇（ElizabethVercoe）、凱莉‧阿布拉莫斯基（Kerr...
Alpha Go人機大戰十年後，傳奇棋士李世乭獻給人類的反思
〈必須知曉該結束的時刻〉「人類主導圍棋的時代，終究是結束了。」二○一六年敗給AlphaGo之後，我真切體認到，有些極限是我自身的算路所無法企及的。與無法戰勝的對手反覆對弈的某個瞬間，我明白了這是一股...
琅讀金句／你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度
【琅讀金句】壓力＝壓力壓力＋想太多＋迴避＝更大的壓力你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度。壓力並不可怕，可怕的是忘了自己擁有改變它的力量。當煩惱與焦慮壓得我們喘不過氣時，只要一個簡...
封鎖婆婆帳號，竟被追討結婚禮金？直到差點離婚，我才懂「討好」救不了婚姻
在美生活育兒，三寶媽卻仍維持亮眼外貌與體態——這是多數人對林萱Michelle的印象。但她曾因計畫外懷孕、產後憂鬱、婆媳關係緊張而跌入低谷。婚姻與職涯的迷失、網路霸凌與創業失敗，讓她身心重創，陷入憂...
事業女強人把自己逼到崩潰：罹患憂鬱症後，才懂得放下完美
文／蘇曇放下完美，幸福一直都在門外傳來窸窸窣窣的聲音，凝神傾聽，是我才國小的大兒子和小兒子在外面說話。大兒子說：「今天換你進去看媽媽。」小兒子稚嫩的嗓音中帶著些許緊張與不安：「我不敢，我不要，你去看...
腦內小劇場不斷？「反芻思考」如何悄悄耗盡我們的心力？
你是否也有這些困擾──擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口；腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機；做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響；重要的事總是拖到最後一刻才決定......首爾大學醫學博士、精神科...
自閉症早療選擇越多，家長反而更焦慮？如何找到適合孩子的方法？
文／姜忠信我想回到撰寫本書的初衷。在三十多年前，我進入自閉症的領域，是投入早期療育的工作。作為一位臨床心理師，每天主要的工作，就是帶著自閉症學前兒童和他們的家長，為孩子的改變來共同努力。現在，我以研...