轉念
有錢就等於擁有幸福嗎？內心常懷感謝，幸福感才會延續
文／樺澤紫苑獲得多巴胺幸福的方法 「感謝」財富和物質有錢也不能幸福許多人以為「有錢就是幸福」，但很遺憾，無論是經濟學或心理學的研究，得到的結果都是否定的。先前介紹過的研究發現，財富所帶來的幸福在年薪...
「習慣性自責」加深自我厭惡 想提升自信心要先釐清罪惡感來源
文／根本裕幸自我肯定感不足時，最容易貶低自己自我肯定感偏低的人經常反覆做的一件事，就是「自我貶抑」，背後隱藏的就是與他人的比較。他們會下意識地將自己與他人相比，因為「自己跟那個人比起來實在……」而低...
你認為幸福快樂是什麼？癌末教授以生命體現活得「更快樂」的秘密
文／歐普拉．溫弗蕾（Oprah Winfrey）、亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）二○○七年九月某個晚上，匹茲堡卡內基梅隆大學的大講堂座無虛席，講台上的教授笑得合不攏嘴，這是他的最...
寫下對自己的肯定讚美，克服冒牌者經驗！《安靜是種超能力》Jill誠實新作
愛因斯坦、前美國總統夫人蜜雪兒•歐巴馬，好萊塢巨星梅莉史翠普、湯姆‧漢克斯、艾瑪‧華森等人，都曾公開表示自己有冒牌者經驗。這些看來光鮮亮麗、名利雙收的人，內心深處卻認為：自己的成功只是僥倖。很多人認...
別再逃避問題！唯有正面迎接挑戰才能真正克服人生課題
文／何權峰逃避問題，逃掉的是自己的人生 所有的人生，根本上都是在解決問題的過程。課業問題、親子問題、感情問題、婆媳問題，工作問題，當工作狀況好轉後，健康又出問題；或者健康好轉後，小孩又有問題。有時似...
整理衣櫃、人際關係之必要：把空間還給自己、透過淨空提升感受力
適合自己的事物，屬於自己獨一無二的價值，對自己的感覺，能讓自己喜歡上的事物─這些全都沒有正確答案。能夠感受到這些無形的價值，並且有能力選擇沒有正確答案的事物，就是感受力。作者SHOWKO藉由反思「感...
心情低落時記得「自我同情」 無法做決定時「不知道」也無妨
生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書將引導你從每個月分去感受心靈與季節...
「高標準」是否讓你喘不過氣？別讓極端自我要求本末倒置
每一天，你的腦海出現過多少負面思考？生活中，每天有各式各樣的壓力，經常發生不如預期的狀況，會有負面情緒是很正常的，但有許多人習慣以不恰當的情緒反應，容易造成不健康的念頭，影響判斷力，做出脫序、失常的...
你不是「你的想法」，過度焦慮怎麼辦？不需要「完全」擺脫焦慮
文／凱瑟琳．皮特曼（Catherine M. Pittman）、伊莉莎白．卡爾（Elizabeth M. Karle）許多人經常感到焦慮，特別是在某種壓力之下，當焦慮干擾生活的重要面向時，問題這才開...
千錯萬錯都是別人的錯？你我容易不小心陷入的「受害者心態」
文／盧子慧向外聚焦，讓人失去力量在日常生活中，我們經常聽到這樣的話語：「同事那樣做讓我好生氣！」「都是因為小時候父母那樣對我，我才沒有安全感。」「要是能上更好的大學，我可能會比較快樂。」……這些都是...
工作與生活的平衡（WLB）有多重要？別讓你的身體燃燒殆盡
文／萊恩．霍利得（Ryan Holiday）調劑生活馬是給工作累死的，大家都該記住這點。——索忍尼辛跟大多數皇室夫妻相比，維多利亞女王和王夫亞伯特親王（Prince Consort Albert o...
上班難免出現的「症頭」─你中了幾個？試試這些調適壓力技巧
下班後是不是應該再去進修？工作還沒告一個段落前能下班嗎？上班時無論如何都無法專注該怎麼辦？你是否曾經有過這些困擾呢？公司或工作並不是人生的全部，如果持續承受超載的負荷，任誰遲早都會倒下。我們需要的不...
如何緩解焦慮、提升表現？關鍵就在「重新評估」的轉念技巧
文／諾爾．布里克, 史考特．道格拉斯 《哈姆雷特》裡提到：「世間事無好壞，思想使然。」我們已經了解，情緒沒有好壞，但我們的想法呢？我們要如何「使然」？當我們在評估一件事情時，我們會判斷它是否有助於...