年底壓力大，身體不適還在硬撐？這樣按摩穴位有效改善放鬆

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文／石垣英俊

人類的身體與心靈狀態可說是息息相關！

身體的不適症狀跟心大有關係！
各位是否有過工作不順就食慾不振的經驗呢？或是星期一早上下雨就覺得心情變差、身體變得沉重呢？這些都是因為身心對所處環境產生反應所造成的。

人際關係造成的壓力（社會環境）就不用說了，從風土、居住環境、天候到季節等形形色色的環境因素，都會一點一滴地影響我們的身心。如果是暫時性的環境變化，過段時間就恢復的話倒還沒問題，但是長久持續則會造成身心的不適。

東洋醫學（中醫）在治療時會將「時、地、人」這三大要因視為造成人體不適的重要因素。這是實行自我保養等養生工作時非常重要的條件，簡單來說就是「時間、地點、自我條件」。世界上沒有人的身心狀況完全相同，就算是同樣一個人，昨天的狀態也不會與今天一樣。舉例來說，去年腰痛的原因與今年就不見得相同。

「時、地、人」三大要因會帶來哪些影響？

身心的時令變化
12月
節氣：大雪

7日左右冬至22日左右

當季特徵：為年假做準備（繁忙期）、初雪、尾牙、聖誕節、工作、收尾、返鄉

整體傾向：繁忙期的壓力、暴飲暴食、睡眠不足、焦躁感

撐到年假就好， 先假裝聽不見身體的哀號

一如「師走」這個別稱，年關將至的十二月工作會特別繁忙，還有尾牙等各式各樣的年底聚餐要應付，公私都四出奔走。冬季的白日時間變短，照理說也應跟著加長睡眠時間，但是卻反而因為繁忙導致睡眠更加不足，因此有身體修復程度不足導致疲勞積蓄的傾向。

大量聚餐也會對飲食造成影響，像是暴飲暴食、酒精的過度攝取等都會增加對腸胃與肝臟的負擔，導致內臟功能恢復力變差。在睡眠不足與內臟功能低下的夾擊下，身心也容易因此感到疲憊不堪。

由於正逢「腎臟」的季節，因此腰部特別容易出問題，或是焦慮造成情緒低落，進而引發「冬季憂鬱」。這類壓力的積蓄都會擾亂身體的自主功能，有時可能會產生重聽或耳鳴等耳朵狀況。

因此強忍著不適直到工作順利收尾，結果一進入連假就染上流行性感冒等，在發燒中度過假期的案例並不罕見。

12月常見的病痛與不適

腰痛
工作壓力、疲勞蓄積、內臟功能低下等各種身心負擔夾擊下，腰部容易出現症狀。

冬季憂鬱
年底忙碌的壓力、內臟負擔增加等原因外，日照時間減少也會導致帶來幸福感的荷爾蒙「血清素」分泌不足。

免疫力低下
交感神經優先運作且血管收縮，有助於在寒冷的天氣中防止體熱流失。但是血壓變動會增加循環系統的負擔，體液循環也會停滯，最後招致免疫力低下。

改善身心不適的生活建議

要特別留意冬季憂鬱！
忙碌導致疲勞積蓄，內臟也疲憊不堪。身心壓力會擾亂自律神經，日照量減少則會導致幸福荷爾蒙「血清素」的合成量不足。因此在狂歡的檯面下，卻隱藏著不斷消沉的心靈。這時最重要的就是透過品質良好的睡眠，讓身心每天都有修復的機會。

腰痛的改善方式：按摩後腦杓
腰痛源自於精神層面時，放鬆是很重要的！

為什麼會有效？
後腦杓下側的區塊，集中了許多肌肉與神經。這麼做不僅可以整頓頸部至背部之間的肌肉平衡，還能夠改善自律神經失衡的問題，因此對源自於精神層面的腰痛特別有效。

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