節氣
連日低溫「大寒」到！該怎麼進補？養生要點一次看
大寒節氣，時值每年陽曆的1月20日前後。「斗指癸為大寒，時大寒慄烈已極，故名大寒也。」大寒，是一年中的最後一個節氣，在氣象紀錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷寒，但仍處於寒冷時期。按傳統習俗，每到...
最寒冷時節小寒！宜多吃黑芝麻、紫米，保暖別忘多喝水
●本文摘選自有鹿文化出版之《四時節氣手記》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／孫麗翠小寒「小寒」是冬季的第五個節氣；此時北半球陽光斜射至極，地表熱量散失，氣溫持續下降，進入一年之中最寒冷的時...
冬至不只吃湯圓！白晝最短別忘「全方位」禦寒養生
每年西曆12月22日或23日，表示冬季的寒冷將要到來。此時處於太陽黃經270°，太陽直射南回歸線。太陽的輻射量和日照時數到達最低點。北半球白晝最短，夜晚最長，故又稱為日短至。冬至是一個非常重要的節氣...
年底壓力大，身體不適還在硬撐？這樣按摩穴位有效改善放鬆
●本文摘選自采實文化出版之《身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／石垣英俊人類的身體與心靈狀態可說是息息相關！身體的不適症狀跟心大有關係！各位是否有...
大雪進補吃什麼？注意「雙腳保暖」能減少呼吸道感染機率
「大雪」節氣在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經255°。《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。●本文摘選自金塊文...
今「立冬」！忽冷忽熱易感冒 冬季5個調養身心之道
只要是還活在這個地球上的生命體，都絕對免不了節氣轉換時自己身心所起的變化。希望藉此讓有緣的讀者好好了解自己身心與季節轉換間的關連，對整個大自然的整體生命有更深的意會。─孫麗翠●本文摘選自有鹿文化出版...
今「霜降」天氣轉涼！養生潤肺吃什麼？民俗6事項需注意
今（10月23日）進入二十四節氣中的「霜降」。霜降，是秋季的最後一個節氣，亦是秋季到冬季的過度節氣。《月令七十二候集解》中記載：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」 霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意...
秋分來了！習俗來由、潤喉去燥的「養身飲食」一次看
●本文摘選自晨星出版之《跟著24節氣，好好過生活》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／楊惠雯秋分是一年之中陽消陰長的開始，直到年底陽氣漸降，陰氣增長，萬物走向衰落。天地陰陽的消長呈現...
最熱節氣大暑來了！從飲食消暑排濕，這些食物是首選！
7/22迎接最熱節氣——大暑！養生飲食首重消暑排濕（編按）● 本文摘選自晨星出版之《跟著24節氣，好好過生活》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／楊惠雯大暑，是夏季最後一個節氣，也是一年之中...
大啖芒果的季節來了！「夏至」進入炎熱，午後易有傾盆大雨
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽夏至（國曆六月二十一或二十二日）：夏果之王芒果盛產．赤腳散步保健良方夏季到來，午前晴朗燥熱，午後大雨滂沱。在天文上，夏至是太陽光直射北回歸線的時候，這天起北半球白天的時間達...
為什麼端午原稱為「端五」？除詩人屈原同時也紀念孝女曹娥
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽端午 五月初五芒種節氣間，有端午節。端午原來稱為「端五」，「端」是最初的意思，所以每個月第一個五日都是端五。五月五日又比較特殊，根據夏曆以十二地支記月推算，正月是「寅」月，...
明「芒種」天氣濕熱，吃冰恐礙身體循環，清熱降火這樣吃！
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽芒種（國曆六月五日或六日）：端午飄粽香，喝茶清暑熱陰雨霏霏，連月不開，時有大雨雷電。芒種適逢台灣梅雨季後半期，是梅雨鋒面發展到頂盛的時期，但也是要開始走下坡的時候。芒種期間...
5/20小滿逢梅雨！換季濕熱易腸胃不適，養生飲食這樣做！
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽小滿（國曆五月廿一日或廿二日）：迎王爺陣頭大會師，逢梅雨喜惱兩樣情氣象曆鋒面接踵而至，雨似永不停歇。小滿是載著複雜情緒的節氣，充滿歡愉卻又令人發悶，有時甚至讓人捏把冷汗。歡...
春暖花開迎春分 是時候與自己的「內在冬天」道別
文／楊惠雯春分是白天與夜晚對分的時節，對於日光的變化，或許有人會很敏銳，發現過了雨水，春天的氣息更濃，實際在身體上能感受春天的輕盈，陽光灑落大地的賞味期限拉長，也代表白天可運用的時間變多了。自我觀照...
春雷響萬物醒─除了打小人習俗，驚蟄別忘養生吃梨潤肺
國曆3/5為節氣驚蟄，是「祭白虎」、「送小人」的日子，許多人會選在驚蟄這天實行「打小人」的習俗，以防受小人侵害。除了驚蟄特有的民俗習慣，我們可以在驚蟄時分，如何調理養生自我健康呢？水梨除了生吃，還能...
節氣雨水：多攝取花椰菜時令蔬菜抗老防癌 留意「倒春寒」降溫濕冷
文／駱思嘉雨水太陽移至黃經330度。這天是一年中的第二個節氣，也是干支曆中寅月（正月）的中氣。所謂「春雨綿綿」，「雨水」節氣後，降雨量開始增加。氣溫回升，北方地區的冰雪開始融化。《月令七十二候集解》...
新年新氣象！立春開好運、養生重點、旅遊提案一次看
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽立春（國曆二月四或五日）鹽水蜂炮慶元宵．天乾物燥留意火【氣象曆】谷底氣溫，反彈回升，低點迴盪。立春的特性主要在溫度逐漸回升，氣溫在「小寒」和「大寒」降到谷底，「立春」則開始...
小寒養生以「溫補」為宜 推薦營養合時飲食：豬肝粥、臘八粥
文／王強虎節令特點每年1月5日或6日太陽到達黃經285°時為小寒。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。寒是寒冷的意思，表示冬季的寒冷已經開始，但還沒有到最冷的時候，因此稱小寒...
迎接寒冷12月 維持健康應該調整「活動」和「休息」的比例
文／鈴木知世健康的身體源於「活動」與「休息」之間的平衡不知道大家是否有身體狀況不太好，覺得身體沉重，或有些疲倦的經驗呢？雖然情況還沒有嚴重到要去看醫生，但總覺得身體不太舒服，或許有些人更一直為這種「...
小雪來臨留意禦寒保暖 這樣做擺脫季節性憂鬱
小雪，在每年的陽曆11月22日前後。小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。農曆言：「十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。」小雪，意思是剛開始降雪但還不到大雪紛飛的時候...