琅讀金句／練習拒絕他人心法：拒絕不會造成崩潰，有規則的拒絕叫做底線，會幫我們選出適合的人際關係

【琅讀金句 】

練習拒絕他人之前，請先把以下這個想法牢牢記在心裡：「拒絕不會造成崩潰，有規則的拒絕叫做底線，而底線是一種篩選，它會幫我們選出適合的人際關係 。」

不再重演有毒的人生 劇本──帶你看見卡點、獲得解方的脫困指南

人生陷入爛泥，也要掙扎著抬頭；好好吸一口氣，比什麼都重要。你是否總是遇上爛桃花，在關係裡委屈忍讓、反覆內耗？明明一再付出，換來的卻是失望，彷彿人生不斷重播同一齣戲，撞上同一堵牆、承受同樣的傷。到底是什麼困住了你？本書由臨床心理師劉仲彬從長期實務經驗出發，細心打磨二十面「人性透視鏡」，帶你看見親子僵局、戀愛失意、人際霸凌、職場PUA、心靈創傷與生命失落等人生困境。那些看似難以理解的行為與情緒，其實都有脈絡可循；那些反覆發生的問題，也往往不是「運氣不好」那麼簡單。

書中透過一則則來自臨床現場的故事，拆解我們熟悉卻難以察覺的心理模式：總說「不」出口的人，為什麼什麼事都自己扛？面對挑釁與攻擊時，為何明知道該停下來，卻還是忍不住反擊？在感情裡一再受傷，是選錯了人，還是內心早已寫好相似的劇本？從自尊與自卑、爛桃花與戀愛腦，到人際關係中的取捨與親子衝突，作者帶我們回到問題源頭，追問「這一切是怎麼開始的？」再一步步找到適合自己的脫困方法。改變現狀或尋求協助，都比困坐原地更有希望；當你願意鬆開那些讓自己受困的執念，或許就能重新找回選擇人生的力量。

【編輯推薦】

這本書適合總是不好意思拒絕他人的讀者，明明已經很累，卻習慣把別人的需求放在自己之前；害怕讓人失望，只好一次次妥協、勉強答應，最後卻讓自己陷入委屈與內耗。透過臨床案例，作者帶我們看見「不敢拒絕」背後的心理原因，學習分辨體貼與討好、責任與過度承擔，建立健康的人際界線。拒絕不是冷漠，而是學會尊重自己、選擇適合自己的關係。

●本文摘自寶瓶文化 出版之《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》。