「傷害到此為止，我想重新開始。」

不再重演有毒的人生劇本──
帶你看見卡點、獲得解方的脫困指南。

人生陷入爛泥，也要掙扎著抬頭，
好好吸口氣，比什麼都重要。

✦✧✦

總是遇上爛桃花，總在委屈忍讓、反覆內耗，
一再付出卻總是落空……
彷彿人生重複上演同一套劇本，
而你始終撞上同一堵牆，受著同樣的傷。

到底是什麼困住了你？

●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光：
親子僵局、戀愛失意、人際霸凌、職場PUA、心靈創傷、生命的失落……

．「讓我看看你有什麼能耐？」──治療所來了一名案主，高姿態又處處挑剔，激得心理師快爆炸，但他那挑釁背後，卻深藏著說不出口的求助。

．「為什麼每件事都是我做？」──壓力山大的女孩委屈地泣訴，從家庭到職場，她總是扛下一切，拒絕不了別人，只因母親的一句臨終叮嚀。

．「明明是他欠罵，為什麼我又得賠錢？」──網路筆戰罵了句「白痴」，害男子損失六萬塊，其實只要在「對的地方」停下來，他就不會重蹈覆轍。

✦✧✦

自尊與自卑，爛桃花與戀愛腦，人際「選邊站」的風向抉擇，一句「盡力就好」竟引爆親子大戰……
這些在臨床現場反覆出現的心理樣態，主角也可能是你我。
仲彬臨床心理師帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」
進而給予最精準的「脫困解方」。

不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。
一旦學會鬆開執念，就有機會重啟人生。

✦✧✦

▌專文推薦
．劉軒（正向心理學家／作家）：「真正的韌性來自對自己的理解：知道自己為什麼會有這個反應，知道它從何而來，也知道眼前還有哪些選項。仲彬從臨床現場走進來，我從研究與大眾溝通走進來，最後談的是同一件事：先看懂，才有得選。」

．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）：「這本書帶讀者從各種人生困局裡，給自己『停下來，看清楚』的機會。而當我們終於看懂那個結是怎麼打上的，也就到了鬆開它、重啟人生的時候了。」

▌特別推薦
張齡予（節目主持人／新聞主播）
陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）
魏瑋志-澤爸（親職教育講師）
蘇益賢（臨床心理師）
鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）
（依姓氏筆劃順序排列）


作者簡介

劉仲彬（臨床心理師）

高雄醫學大學心理研究所臨床組畢業，資深臨床心理師，善言心理治療所所長。

「心理師的腦中小劇場」與「善言心理治療所 / 善言文創」粉專主理人。執業18年，專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。

著有《人生障礙俱樂部》一書，鏡好聽Podcast節目《探入心深處》。

作者簡介
【推薦序】先看懂，才有得選
【推薦序】脫困的第一步，是搞懂自己
【前言】脫困術，直播中
1　情緒困局
被自尊心困住的人──挑釁？還是挑戰？
被自卑感困住的人──好好吸口氣，比什麼都重要
被溝通憤怒困住的人──你一開始的目的是為了開戰嗎？
被情緒性消費困住的人──當初怎麼會失心瘋？
被猶豫症狀困住的人──後悔的作用，是讓下一次變得更果斷
2　感情困局
被爛桃花困住的人──先處理內心的洞，而不是急著開新坑
被戀愛腦困住的人──為什麼付出總是得不到對等的回報？
被自戀伴侶困住的人──「關係」這件事，你永遠都有選項
3　人際困局
被社交斷捨困住的人──在一群人裡活得像一個人，叫做孤獨
被人際抉擇困住的人──清楚知道自己要什麼，即便那是逆風
被邊界感困住的人──有規則的拒絕，叫做「底線」
被職場PUA困住的人──變形的接納，只會增加恐懼感
4　親子困局
被期望落差困住的人──說了「盡力就好」，就不能事後翻臉
被教養隱私困住的人──教養最難的地方在「尺度」
被負面教養困住的人──傷害到此為止，我想重新開始
被校園霸凌困住的人──仔細觀察，耐心傾聽，採取行動
5　生命困局
被心靈傳銷課困住的人──心靈的傷口被惡意利用，變成牟利工具
被創傷回憶困住的人──活下來，卻成了創傷的起點
被失親傷慟困住的人──保持連結，能讓悲傷不那麼刺眼
被失智照護困住的人──照護絕對不是一個人的事
【特別收錄】口罩少年──先看清楚人臉，才能認識這世界
版權頁