琅讀金句／如果明白即便犯錯，也不會被認為是沒用的人，就不需追求「一定要答對」

【琅讀金句】

如果能明白———即便犯錯，也不會因此被認為是「沒用的人」———就不需要一味追求「一定要答對」。在那樣的狀態下，我們才能踏實地學習，讓自己的能力真正成長。

不是躺平，只是慢慢走。真正的實力，是能在競爭裡保持自在

在這個世界，大家都急著往前跑，彷彿慢下來就會被淘汰。但《自在感的練習》要告訴讀者的是另一種生活方式，你不必永遠衝刺，才能成為有價值的人。從學生時代的排名比較，到踏入職場後的績效與輸贏，我們早已習慣把自我價值交給外界審核：分數夠不夠高、表現亮不亮眼、是不是比別人更厲害。努力了一整天，卻仍擔心自己不夠好、不夠特別。阿德勒心理學研究者岸見一郎在書中指出，這些焦慮並非個人問題，而是整個社會長久以來灌輸的價值觀：只有特別，才值得被肯定；只有勝出，才算成功。但這種「非贏不可」的思維，讓我們把幸福綁在他人的眼光上，只要評價稍微下滑，自尊就瞬間崩塌，疲憊與自我否定便接踵而來。岸見一郎提醒我們：平凡不等於無能，更不是失敗。相反地，接受平凡，就是心理安定與幸福的開始。

本書從七個方向帶領讀者重新理解「自我」的意義：從童年被比較的經驗出發，看見焦慮的源頭；解析脆弱優越感如何讓人陷入表面自信、內心不安的循環；說明平凡並不是失敗，而是一種能讓人安穩扎根的自我認同。它也教我們如何跳脫「我不夠好」的劣等感，學會將注意力從輸贏移回當下，把工作視為累積能力的過程，而非價值的判決。更重要的是要誠實接納自己，包括那些不完美、不耀眼、甚至有點笨拙的部分。因為只有承認真實的自己，才能真正開始成長。當你不再以「是否夠特別」來定義人生，你會重新看見日常的溫度：家人陪伴的放鬆、專注做好一件小事的踏實、以及獨處時的自在。

【編輯推薦】

長久生活在比較與追求成就的環境，我們常常把自我價值交給外界的評價，焦慮與自我否定也隨之伴隨而來。現在我們反而需要學習慢下腳步、不要掉入優越感陷阱，並將注意力回到當下，不管碰到什麼挫折，都能自在地調適身心、享受生活。

●本文摘選天下文化出版之《自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！