過度依賴AI，大腦將逐漸退化！維持腦力需持續接受新刺激

你是否發現自己：滑手機已變成反射動作，讀文章超容易分心，工作時腦子卻思考變慢，情緒起伏頻率變大、容易焦慮……。以上狀況都不是意志力的問題，而是你的「大腦神經網路」正被重新塑造。重新掌握自我節奏，讓你在不能避免的AI時代裡，重新啟動腦力！

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文／加藤俊德

大腦成長的法則

大腦有兩個重要特性，首先希望大家先知道：

•常使用的大腦區塊會長得更茂密、更發達。

•大腦運作時，多個區塊會互相連動、協同工作。

舉例來說，電話客服人員的工作就非常能說明這點。他們接電話時，需要根據不同客戶的問題立刻給出解答，也就是在聽到問題後思考「該如何簡單易懂地說明，讓客戶理解？」此時，「聽覺腦區」與「思考腦區」就會同時啟動，互相協作。

更有趣的是，我曾替落語家（類似相聲演員）拍攝腦部MRI。與嘴巴動作相關的「運動腦區」自然發達，但「聽覺腦區」也特別突出。原來，古典落語必須透過師父的口傳學習，長時間專注聽師父講解，使聽覺腦區得以充分發展。

這也說明了，大腦的網絡是會隨著日常經驗成長的。每天你如何度過，累積的資訊與經驗， 都會影響大腦的發展，進而塑造未來。換句話說，長期不使用的腦區就會停止成長。另外，如果總是重複相同的經驗，大腦就不會再受到刺激，進一步成長也會受限。就像在山中走路，一開始要踩過茂密草木很辛苦，但多次往返後，小徑就被踏平，走起來輕鬆，也不需要再開拓新路。大腦也是如此，如果每天只做例行公事或自己喜歡的事情，大腦就會養成習慣性的思維模式，不再探索其它可能。

要讓大腦持續成長，就需要接受新刺激，也就是平常不常經歷的鮮活體驗。

全世界的人都擁有由八個腦區組成的大腦結構，且每個腦區都會隨著使用而成長與提升功能。即便遺傳基因完全不同，腦區的分布與功能都是一樣的，成長原理也相同。這就是為什麼人類在相似經驗下，會產生相似的感受。例如，在奧運或世界盃比賽中，全世界的人都會為各自國家加油，為比賽過程忽喜忽憂。

然而，每個人大腦成長的順序和腦區受刺激的順序不同，所以即便看到相同的景象、經歷相同的事情，反應也會有所差異。這也解釋了，為什麼即使擁有相同的認知，人們仍然會展現獨特個性，而這一切，都源自於「大腦成長的法則」。

網路世界能取代現實世界嗎？

專訪幾乎全都透過網路進行，素未謀面也能順利完成工作，這確實得感謝數位時代帶來的便利。不過，從大腦運作的角度來看，網路真的能完全取代面對面的互動嗎？答案顯然是否定的。網路固然能共享時間，提供即時溝通的管道，但無法共享同一個空間，也無法產生面對面交流所帶來的「共鳴」。

你是否也有過這樣的經驗？即便只是靜靜地坐在同一個空間裡，也會覺得彼此心領神會、好像互相理解。身處同一空間，我們能共享氣味、溫度、空氣的質感，也能感受對方「肌膚感受到的一切」。透過觀察對方的表情與細微動作，更能理解對方的人格與性格。

這些都是建立人際關係時非常重要的非語言訊息，它們同時刺激運動類大腦區塊，也會作用於情緒類腦區中負責解讀表情的「感覺類」，幫助我們理解對方。然而，線上互動只能獲得螢幕上有限的二維資訊，相較於面對面交流，資訊量明顯不足，因此容易對對方產生誤判。另外，透過數位科技溝通也難以留下深刻印象。我們之所以能牢記事件，是因為海馬體、記憶類大腦區塊與情緒類腦區共同作用，使得事件伴隨情緒而被深刻記憶。

長年相伴的夫妻，只需說出「那個」就能理解彼此，也是因為長期共享空間與時間，累積了大量共同經驗。相比之下，網路上的資訊或許能轉化為知識，但難以形成事件記憶，也很難成為加深關係的共通回憶。舉例來說，你可能透過VR（虛擬實境）看過非洲的贊比亞（Zambia）的景象。比起閱讀文字或影片，VR確實能提供更多資訊，也讓你對贊比亞有更直觀的感受。但再精細的VR畫面，也無法讓你親身感受維多利亞瀑布的水花，也無法聞到犀牛或水牛棲息的草原氣味。虛擬體驗終究只是模擬，無法替代真實經驗。

使用數位科技與網路獲得的體驗，永遠無法超越現實世界的真實體驗。

我曾與一位顧問公司社長討論這個問題，他說「新冠疫情之後，員工之間的關係變得緊繃。」即使能在線上互動，人際氛圍仍顯得疏離，有時甚至會引發爭執。這種情況並不罕見。為了模擬共享空間，人們發明了數位替身、元宇宙與各種數位技術。然而，這些數位空間雖能創造新的認知體驗，但很難產生新的事件記憶與情緒，也無法真正彌補失去的共鳴感。

幾天前，我在書籍宣傳活動中，終於與負責的編輯面對面見了面。雖然我們已合作三本書，且他個性鮮明、印象深刻，我原本覺得好像已經見過很多次，但仔細一想，三本書的會議和採訪全都是線上進行，實際上，我們算是「第一次真正面對面」。當面交談之後，我不禁想到，如果在書籍製作過程中能實際見面討論，或許能激發出更多不同的想法與方向，也許這三本書的呈現會有所不同。

是該面對面見面？還是在線上開會就好？

有些人可能覺得差異不大，但實際上，面對面見面，未來可能就會因此有所改變。未來的工作模式大概會以遠距或線上為主流，但正因如此，那些真實、類比的現實世界「那些線下的時間與空間」才會更顯得珍貴。能夠創造這樣的場域、吸引人群聚集的人，也將因此更具優勢。

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