看過的書馬上就忘了內容？做好讀書筆記幫助你完整吸收內容

讀書速度超慢，又或是讀了就忘、無法學以致用？想寫點心得，卻只會簡介無法輸出可看觀點...... 以上疑難雜症，不論讀者是學生、上班族、自媒體經營者，各行各業皆適用，現在就開始學習像塊海綿，輕鬆閱讀、快速輸出。（編按）

文／李小墨

高效做讀書筆記的能力

做好讀書筆記，輕鬆解決三大痛點我寫這本書是為了想解決真正的問題，所以在每章開始前，都會先寫清楚本章要解決的問題為何。如果大家正好被這些問題所絆住，請細讀並實踐新的方法論。

做讀書筆記要解決的痛點包括以下三個：

一、記不住、忘得快

記不住、忘得快的具體表現為：讀了後面，忘了前面；剛讀完，腦子裡只剩下一團模糊的印象，過了一段時間之後，更是什麼也想不起來；重新翻開這本書，感覺非常陌生，彷彿不曾讀過。

有些讀者為了對抗遺忘，選擇「一步三回頭」的閱讀方式，但這樣不僅大幅拖慢閱讀速度，且大部分內容還是會悄無聲息地淡出記憶。依我的經驗來看，很多讀者始終沒有找到可靠、能提升閱讀留存率的記憶方法。

二、成就感低

很多人讀完書，經常處於一種好像有收穫，但又支支吾吾說不出來的狀態，無法確定記住了多少、是否內化、將來能否能出來應用，更無法確定知識是否轉化為能力、見識、思考力和洞察力，所以即使讀得再多、再快，也感到很心虛。

常言道，書籍是人類進步的階梯，如果大家一直感覺不到進步和成長、得不到正面回饋，當然會有一種「做無用功」的感覺，事實上，這才是許多人沒辦法堅持閱讀的最根本原因，而非一般認為的不自律。

三、筆記無效

從小老師就教我們「好記性，不如爛筆頭」，於是，很多人想到了用讀書筆記來改善記不住、忘得快和成就感低的問題，但總是做出讓人更加絕望的低效筆記。多數人做讀書筆記的方式，還是沿用小學階段抄好詞、好句和好段落的思路，最多加一點小心得。

但這種做筆記的方式會出現：抄寫、麻煩、耗時；筆記碎片化、脫離上下文；整理困難、應用困難；高投入、低回報等問題。有鑑於此，大家一定要學會如何做高效的讀書筆記，好讓筆記發揮最大效用。

●做讀書筆記的兩大作用

我認為，之所以要做讀書筆記有兩個最重要的作用：幫助「當下的理解」和幫助「以後的記憶」。幫助當下的理解當下的深度理解和內化是往後記憶的基礎，而理解又可分為兩個層次。

第一，是理解書籍的內容：這本書的主題是什麼？作者想解決什麼問題？作者最重要的主張是什麼？作者最有洞見力的觀點是什麼？哪些概念濃縮了作者的思想精華？我理解這些概念了嗎？哪些句子和案例值得留意？在這個層次上，我們要理解書籍的「血肉」。

第二，則是理解書籍的底層架構：作者的寫作目的是什麼？為了達到這個寫作目的，他從哪幾個方面進行闡述？不同部分之間有什麼關係？讀書的真正作用，是要對書籍有一個全面的概念，理解書籍的底層架構，梳理出一本書的邏輯脈絡，與此相對，僅僅摘錄幾個零碎的句子和段落，發表一點隨機的感想，是遠遠不夠的。

要達到這兩種層次的理解，需要依靠讀書筆記。很多人都抱有一種天真的想法，覺得光用眼睛看、用手翻，把書從頭到尾讀一遍，消化和理解就完成了，認為深度消化是不需要付出額外努力自然就會發生的事情，所以總把讀書筆記當成「額外」的工作和負擔，能不做就不做。

然而，完全不做筆記，只能達到最表面的淺層理解。我們需要借助讀書筆記，對資訊進行深度的處理和再加工，才能充分完整消化和吸收一本書的精華。做讀書筆記就是一個知識反芻的過程，在讀書時要把自己當成一隻駱駝。為什麼我反覆用到「消化」這個詞呢？因為知識的消化就如同食物的消化。人類的消化系統裡有很多消化器官，為了把食物裡的營養和能量充分地化為己用，要經過很多個消化流程。

知識的消化是一個需要付出時間和努力的過程。做讀書筆記，是一個非常有必要、消化知識的過程。除非你既有的知識累積已經足夠深厚，或者讀的是一本對你而言完全沒有難度的書，否則沒有讀書筆記的幫助，你很難做到高效的深度理解和內化。

幫助以後的記憶做讀書筆記的第二個作用是幫助往後的記憶和運用。大家剛讀完一本書時，能記得大部分的內容，而過了一段時間之後會遺忘大部分的內容—這是不可避免的，也是必然的。以我這本書為例，我可以直接告訴大家，你們會在一天後忘掉大約七十％的內容，一個月後忘掉大約八十％的內容，除非做了有效的筆記和及時的實踐。

邊看邊忘非常正常，因為讀一遍後大家獲得的只是「暫態記憶」，暫態記憶屬於感官記憶—資訊會以電脈衝的形式進入大腦，接著這種電脈衝會轉化為腦電波，然後幾秒鐘後就消失了。例如，有人把一個電話號碼報給你，你可以憑藉暫時的記憶準確撥號，但等撥號完畢你扭頭就忘了，這就是暫態記憶。這種記憶的保留時間極短，所以企圖透過看一遍就把書全記住，基本上屬於妄想。

那麼能不能透過回頭多讀幾遍，讓自己記住呢？這樣做會比只讀一遍的效果好一點，但得到的還是暫態記憶。如果有人這樣做過，可以回頭檢視一下，自己真的記住了嗎？如果還是記不住該怎麼辦？要想辦法把暫態記憶變成短期記憶。

短期記憶是工作記憶，大家可以把它理解成大腦中的操作平臺，剛進入大腦的暫態記憶要想在記憶中留下來，就得想辦法進入這個「操作臺平」。那麼該怎麼把暫態記憶轉化為短期記憶呢？ 答案就是：主動學習知識，對知識進行充分且深度的加工。如何加工？有以下四種方式：

第一，篩選。把對我們而言有意義、重要的資訊篩選出來。人類本能上討厭遺忘，但遺忘就是大腦進化出來、幫助我們篩選的機制。我們會記住重要的資訊，遺忘不重要的資訊，所以遺忘是正常且必要的存在；遺忘可帶來高效的資訊處理效率，讓我們的大腦變得更強大。所以，加工資訊時最重要的一個工作，就是告訴大腦哪些資訊是重要的，把它們篩選出來讓大腦區別處理。

第二，分類。分類的目的之一是「組塊化」（Chunking）。美國心理學家喬治．米勒（George Miller）曾提出一個著名的「神奇數字七加減二法則」，意思是工作記憶的容量是七加減二，即五至九個項目。因此，如果我們選擇零碎地去記憶，記憶項目很容易超過這個容量，但如果按照某種邏輯分類記憶，就可以縮減記憶項目，如此一來，記憶效果就會大幅提升。

例如，在購買食材做年夜飯時，可能要買幾十樣食材，而零碎地去記憶很難記住所有食材，但如果按照菜名分類記憶，把一個菜當成一個項目，如：豬肚雞湯、螞蟻上樹︙︙，簡單回憶一下製作過程，就知道需要買什麼食材和配料了。我們在讀一本實用類書籍時，可能需要記憶幾十個零零碎碎的知識點，但如果按照是什麼、為什麼、怎麼做的邏輯進行分類記憶，其記憶效果就完全不一樣了。資訊具有了某種結構，才能成為知識；分類不僅是組塊化，還是深化理解，是對資訊的一種重要加工。正因如此，二十世紀美國著名的教育家、哲學家約翰．杜威（John Dewey）才會這麼說：「所有知識都是分類。」（All knowledge is classification）。

第三，連結及複述。我們可以透過聯想把新的資訊和已有的知識網路、生活經驗結合起來，並用自己的話語複述。由美國心理學家菲利普．津巴多（Philip G. Zimbardo）所撰寫的《津巴多普通心理學》（Psychology ）（第八版）一書中，把複述分為「維持性複述」（maintenance rehearsal） 和「 精緻化複述」（elaborative rehearsal）。維持性複述就是直接複述原文；精緻化複述則是用自己的話語複述，但不僅限於換一種說法來重複資訊，還要把新知識和已有的知識網路、生活經驗結合起來，亦即：把自己的理解加進去。

精緻化複述的內化和記憶效果遠遠大於維持性複述。當然，把暫態記憶變成短期記憶還不夠，短期記憶只能保留幾分鐘且容量也有限。當我們要記的新東西超出記憶容量時就得挪走舊東西，給新東西騰出空間，然後就會出現「左耳進右耳出」的情況：學了新東西，就忘了舊東西。長期記憶是最可靠的，沒有容量限制，保留時間長久，可保留幾年甚至一輩子。

那麼如何把短期記憶變成長期記憶呢？答案是重複。但我們要根據遺忘曲線來重複，而不是像暫態記憶、短期記憶和長期記憶的轉化方式小時候背書一樣，在短時間內機械式的重複，也就是：不要指望讀一遍或多瞄幾眼就能記住主要觀點並化為己用。另外，做讀書筆記也很有必要，好的讀書筆記可以輕鬆地把暫態記憶變成短期記憶，再變成長期記憶，讓大家不白讀書。

●本文摘選自晴好出版／讀書共和國出版之《高效海綿閱讀法：自媒體時代必備！一次掌握INPUT&OUTPUT的全方位知識變現學習法》。