退休生活不無聊！建立興趣比娛樂休閒更能打造幸福生活

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文／董怡汝

「興趣」與「娛樂」大不同

一、案例分享

(1) A女士

原本對先生參加的活動沒興趣，有一天，A女士下決心與先生一起外出參加長青課程以及擔任公部門志工，後來活動行程滿滿，不過依舊感覺內心空虛。上課、當志工遠比一個人在家好很多，但是A女士心裡很明白，這其實是另一種消磨時間方式罷了。年老才深刻體會充實的老年生活並不容易，金錢及參加活動與解決心靈空虛問題是完全兩件事，培養興趣並沒有想像中簡單，感嘆應該趁年輕提早培養一輩子興趣，年老才能享受興趣帶來的快樂。

(2)B先生

一輩子為了生活、家庭、孩子而活，好像從沒有認真為自己活過，過去人生目標就是工作賺錢養育孩子，當孩子長大獨立，當不再需要努力工作賺錢，突然發現自己人生失去了方向感，感覺年老就像船隻航行於茫茫大海，不知該往何處，被時間推著度過每一天，只能無奈地接受老年，這是B先生剛退休的心境。

剛退休和許多長者一樣學唱卡拉OK、到處參加活動，但是那些真的不是自己興趣，其實內心也知道只是為了打發時間。後來，回想起年輕時期對畫畫很有興趣，於是決定不再漫無目的參加活動，開始專注美術學習，包括素描、水墨畫、水彩、油畫、藝術欣賞等課程，訓練自己欣賞優美的自然景物、學習觀察人事物的不同角度、參觀畫展觀摩各類作品，舉辦個展親自向觀賞者解說作品意境，與藝術同好交流討論學習心得，深入藝術世界十多年，因而找到老年可以樂在其中的興趣。

B先生深深體會擁有全心投入的興趣是多麼幸福，專注其中甚至達到忘我的境界，這才是自己快樂的源頭。雖然年老才開始學畫，但是鑽研藝術的過程重新感受人生的目標，不再被時間推著走，不再茫茫然參加活動，最重要是發現自己得到了內心的平靜。

二、「興趣」和「娛樂」大不同

從許多長者案例發現，一個人擁有一門深入的興趣，達到樂在其中全心投入的感受，內心自然產生歡喜，這種心靈深層的愉悅可以長時間維持，與單純娛樂產生的短暫快樂，兩者截然不同，此差別正是本篇探討的焦點。很多人誤將「娛樂」解讀成「興趣」，我們應該先釐清「興趣」和「娛樂」有何差別？

「興趣」的定義如下：
(1)不是工作也不是職業，是一個人因為樂趣而進行的事。
(2)一個人對於某些事物感受到優美或樂趣，即喜好的傾向。
(3)對於特定事物擁有的品味，即性向。
（出處：《デジタル大辞泉》小学館，2023）

一般而言，「興趣」是指一個人特別喜愛的方向而且可以不斷重複做的事，在自由時間裡面習慣反覆進行的行為、事情或對象，或者針對某種特定物品具備欣賞能力，或是非常熱衷了解的領域。因此，「興趣」對當事人而言並非打發時間，不是茫茫然的心態，而是一種積極主動的心理，可以從反覆進行過程中感受深度樂趣。

相對於此，「娛樂」的定義是「工作或讀書以外的自由閒暇時間所從事的遊玩或享樂活動」（出處：《デジタル大辞泉》小学館，2023）。「娛樂」主要為了心靈慰藉、放鬆心情、紓解壓力等，對當事人而言是屬於休閒性質的行為，目的不是為了深入了解某種事物或某個領域。

由此得知，「娛樂」目的是為了放鬆，不是為了深入某領域，雖然同樣是自由時間從事的行為，但是「興趣」對當事人並非為了心靈慰藉，而是可以反覆持續鑽研的事物或某個領域，「興趣」和「娛樂」兩者目的不同，結果必然不一樣，這是根本差異。

例如A女士學習種植盆栽，因為空閒時間太多（原因），種植盆栽只能歸類為「娛樂」，稱不上「興趣」。但是，如果一個人因為「興趣」而種植盆栽，結果會完全不同。

如果是「興趣」，當事人因為喜愛會進一步產生好奇，好奇心會驅使一個人深入探索。換句話說，深入探索學習與嘗試創作的過程只要能夠獲得一些東西，從不會到會、從無到有，自然可以帶給一個人內心成長，感受學習的成就感，此成就感正是深化內心愉悅的主因，成就感會進一步激發學習動力，此動力又會促使一個人更想要鑽研。如此循環之下，持續想要了解某個領域，對當事人而言，則是真正的「興趣」。

「興趣」和「娛樂」之間存在根本差異是好奇心與學習動能，好奇心是驅使一個人深入某領域的學習動力來源，這是兩者最大差別。簡單說，一個人最願意做的事，可以從中獲得許多正面的內心回饋，樂此不疲，對當事人而言，才是真正「興趣」。

錯把「娛樂」當「興趣」，誤以為「娛樂」可以長久，老年必然會面臨失落心境，這是研究印證的結果，也是每個人都需要認真體會的事實。

三、擁有興趣的好處

一個人擁有興趣有何好處？從不同研究加上筆者的研究觀察大致歸納以下幾點：

(1)擁有興趣的長者主觀幸福感比較高。根據日本智原あゆみ研究長者主觀幸福感與投入個人興趣時間之間的關聯性，結果發現，長者將生活時間投入個人興趣確實對於提高當事人主觀幸福感具有正面影響。（出處：《2015年社会階層と社会移動に関する全国調査》2018）

(2)擁有興趣對於健康具有正面幫助。人們處在緊張狀態下，交感神經佔優勢對身體容易造成負面影響，根據英國的研究，人們集中專注力於興趣時，肌肉緊張程度會下降、心跳也會下降，此時副交感神經佔優勢，放鬆程度則會提高，因此，興趣具有讓身體放鬆效果，對身體可以帶來正面影響。（出處：「日本生命グループ」2019.11.01）

(3)擁有興趣的長者比較容易結交共同話題的朋友。長者缺乏共同話題的友人，內心比較容易產生孤立感受，日本通稱為「社會孤立感」，擁有個人興趣的長者比較容易找到共同興趣共同話題的朋友，建立良好長久關係，甚至成為互相信任談心的摯友，如此可以避免社會孤立感問題。

(4)擁有興趣的長者比較知道如何獨處。許多長者因為缺乏個人興趣，不知道一個人該如何度過，獨處容易感到孤單以及產生負面情緒；相對地，擁有興趣的長者則傾向樂於獨處，因此，長者是否擁有專注的興趣，是決定當事人是否能夠享受獨處的重要成因之一。針對此主題，將於「學習享受獨處」一文深入探討。

(5)興趣可以提升個人獨創能力以及觀察能力。擁有興趣的長者，為了深入探索某領域的個中奧妙，通常需要學習提高自己專注力、想像力與創造力，而這些鑽研學習的過程，對於當事人觀察能力也會帶來正面助益。

(6)興趣有助於提高生命價值感。擁有專注興趣的長者，透過興趣與他人產生連結，因為興趣而對他人及社會有所幫助時，這些過程可以帶來更高的生命價值感，因此，興趣是提升一個人生命價值感的重要方法。針對此主題，將於「生命價值感的重要性」一文深入探討。

四、即早發現自己的興趣

一般而言，一輩子的興趣越年輕培養越好，平時多花一點心思探索有趣的事物，採取行動多多嘗試，親身體驗確認是否有興趣，千萬不要等到退休才開始。回想從小成長過程，是否有特別喜愛卻無法如願學習的事物？這是發展個人興趣非常好的方向。只要我們願意挑戰，挑戰自己的過程本身就是一種人生探索，嘗試過去曾經很想學習卻沒機會學習的事物，才有機會享受興趣帶來的幸福感。

此外，閱讀書籍以及擁有共同興趣的朋友，是幫助我們深入某個領域發現更高學習樂趣的重要方法。書籍是為了更深度的學習提升自我能力，共同興趣的朋友是為了互相切磋達到彼此刺激的效果，兩者對於鑽研興趣的個中奧妙都能發揮實質助益。

好奇心是人類與生俱來的本能，不要誤解年老就喪失好奇心及學習能力。若是年少時期沒有特別喜愛的方向，該怎麼辦？我們應該以輕鬆的態度多方嘗試，不要擔心失敗，只要具備好奇心就可以找到興趣，最重要的心態是相信自己，可以不斷深入某個領域，樂在其中。

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