輕鬆實現斷捨離，一日丟一物的簡單生活就從現在開始！

文／蜜雪兒

家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了

在我還住在學生宿舍的時代，總以為房間雜亂是因為「我不擅長整理」。「反正我就是不擅長整理，這也沒辦法。」當時的我其實並不喜歡這樣的自己。

但是從美國回到日本、卻得苦等行李的一個月期間，我家卻一點也不雜亂。因為家中物品很少，所以衣櫃與抽屜空間都很寬裕，拿出東西後能夠輕易收回去，每一個物品都能放在固定位置，如此一來不用刻意努力也能夠輕易維持整潔的環境。畢竟就算存心要弄亂家裡，也沒有東西讓我亂擺，這讓我初次感受到，原來最大的問題是「東西太多」，而非我「不擅整理」。

因此，為了減少家中物品的數量，我開始找機會丟掉不必要的物品。我逮到空檔就開始丟東西，首先是玄關，接著依序是客廳與衣櫃，但是雜物量卻未能減少到能讓生活明顯變輕鬆的程度。

仔細思考後發現，這是因為每天帶進家門的物品，遠比我偶爾才丟棄的物品還要多的關係。我的包包、信箱以及孩子的書包，每天都塞滿一堆東西後帶回家中。這令我深刻體會到，養成每天丟東西的習慣，才能夠真正做到雜物減量。

我就這樣轉換成「每日丟一物」的生活模式，經過數個月的努力，對於家中雜物減量總算有了具體的感受。儘管簡約的程度比不上剛從美國回日本那段日子，但是不用在收納方面特別下工夫，家裡的雜物就控制在能夠輕鬆整理的「適量」範圍內。

「整理」並非一勞永逸，只要還繼續生活著就必須持續一輩子─或許有人光想到這裡就覺得累了，不過只要雜物夠少，整理就可以是一件非常簡單的事情。在每晚睡前，我都會和孩子一起將房間收拾乾淨，但是其實每次都只花三分鐘而已。只要將家中雜物減量到每天整理也不感到疲倦的程度，就能夠大幅減輕生活中的壓力。

養成「一日丟一物，什麼都可以」的習慣

─找不到東西丟時，丟張收據也可以

身邊有太多雜物時，就難以掌握空間內到底有什麼東西？數量有多少？沒辦法一眼確認，哪些東西重複了？ 哪些已經不用了？ 如此一來，就難以判斷該丟棄哪些物品。結果就算想好好整頓衣櫃，卻因為不知道該從哪裡下手，想著「今天先算了吧」，然後乾脆放棄。

也有朋友的情況完全相反，在還沒確定「有什麼東西」之下，大丟特丟後，才因為「連需要的衣服都丟掉了」而懊悔不已。看來，想要從一開始就一鼓作氣的捨棄大量物品，也是需要很大的精力與能力。

因此我便決定執行「持續天天丟掉一件東西」。鍛鍊腹肌時，設定好「每天做20次×3組」等運動計畫，也需要一定程度的努力才行。但是每天只做一次的話，感覺似乎就能輕鬆持續下去。我認為這麼低的標準，應該連懶散的自己都能夠養成習慣。

做法非常簡單，一天只要丟棄一個「不需要」的物品即可。找不到東西可以丟時，從錢包中找一張收據來丟也好。我在剛開始的時候，也曾煩惱過「該丟什麼才好」，但是持續三週後，不必特別思考，也能輕易找出該丟的東西。找到適合丟棄的物品也逐漸變成一種樂趣，看到該捨棄的物品就會自然伸出手。隨著家中雜物愈來愈少，心中「捨不得丟」的想法也逐漸淡去。

不刻意思考、身體也會自動執行的話，就代表成功養成習慣了。習慣是會跟著我們一輩子的，現在的我已經可以按照自己的步調，懷著愉快的心情進行雜物減量。有句禪語是「時時勤拂拭」，意思是不要將每天會累積的灰塵放著，必須每天勤加擦拭，而這句禪語比喻的就是人生。

放手時，要想著「現在」

腦中浮現「我也想讓家中雜物減量，讓生活更清爽」這個念頭時，後頭往往伴隨著「但是」。「但是搞不好哪天會用到就丟不下手」、「但是這個很貴，丟掉太浪費了」、「但是這個充滿了回憶……」，就像這樣，心中會有種種念頭在喊停。意識到心中這些想法並深入思考下去的話，就會難以割捨。

直到某天我意識到，「搞不好哪天會用到」是對未來的擔心，「很貴」與「回憶」則是在回顧過往。過度重視不知道會怎麼發展的未來，以及已經無法回去的過往，是否代表輕忽了最重要的「現在」呢？

最重要的應該是「現在會如何」，如果現在已經因為雜物過多而不易打掃，也認為家事效率太差的話，就不應該困在未來或過去裡，必須果斷地放手。「現在需要這個嗎？ 好像派不上用場。」只要用這種簡單的思維，就能夠輕易放手了。

正式展開「一日捨一物」的計畫時，隨著時間一天天過去，我已經學會在放手時不要思考太多了。我的判斷力經過這些時日的磨練，已經能立刻判斷物品是「真的需要」還是「丟掉也無妨」。在過多雜物干擾下而變遲鈍的直覺與判斷力，經過「一日捨一物」的訓練下變得敏銳許多。

有人認為禪是「心的名字」。禪的存在就是為了避免讓心受到知識、地位與過度的思慮侷限，能夠幫助人們捨棄自己的執著，放下刻板觀念與先入為主的觀念等等包袱，以與生俱來的單純心靈生活。

「或許會用到」、「雖然不用，但是備著很方便」，或許就屬於空想與想太多這類應該放下的包袱；捨物時會感到「浪費」或「罪惡」，也只是受到刻板觀念束縛罷了。只要這個東西會對生活的舒適度造成阻礙，就先丟掉看看，注意下次購物前應深思熟慮，不要再浪費錢買用不到的東西。

實在難以下手時，怎麼辦？

以前「難以下手捨棄」的最大主因，是「可能還用得到，丟掉太浪費了」造成的罪惡感，或許有一部份也是覺得「製造垃圾太對不起地球了」。但是這裡談的捨棄其實不只丟掉，覺得東西還堪用時我就會考慮賣掉、送人或捐贈。

最困擾的則是賣不掉又屬於「丟掉很浪費」的老舊物品，像祖母送我的抹茶器具，就是我一直下不了手的物品之一。

但是這其實是我完全聚焦於與捨棄有關的缺點，沒有去想「讓家裡更清爽」、「縮短家事時間」與「能夠擁有自己的時間」這些優點所致。一直「捨不得」的話，物品就會持續堆積，為此放棄前述的種種優點才是真正浪費。更何況祖母最大的期望，應該是「讓我可以活得像自己」，而不是「因為自己送的物品讓我感到困擾」。

遇到實在不知道該不該丟的物品時，我會先裝進垃圾袋後，擺在客廳顯眼的位置。包括衣服、書籍、餐具……等等，這時先不用管分類，總之猶豫不決的時候，就先把東西放進垃圾袋。當然也可以先放進暫時收納用的箱子裡，但是要特別注意的是，放進收納箱的話，很容易就這樣放著了。將不確定是否該丟的東西放進垃圾袋並擺到客廳後，很快就會放下內心的執著，想著「裡面的東西丟掉也無所謂」，所以非常推薦這個做法。

●本文摘自幸福文化／讀書共和國出版之《一日丟一物的簡單生活提案：【1書＋「1日丟1物」極簡紀錄筆記本】讓生活7分滿，最剛好！1天斷捨1件物品，只要2週，就有明顯改變（暢銷新版）》