用圖像思考法整理人生？用鐵達尼號練習題運作複雜的記憶力

文∕薩維耶．德朗蓋尼

圖像比文字更容易牢記

「研究顯示大腦對圖像的記憶能力，比背誦文字要高出一倍。」這樣的圖像記憶能力，或許是源自於遠古史前人類的經驗累積。

愈是個人化的資訊，大腦愈容易記住

每一筆圖像筆記都與眾不同。就算是描述相同的主題，兩個不同的人畫出來的圖像，無論是在形式上或內容上都極有可能南轅北轍。事實上，每個人都會透過一片片濾鏡來看待周遭世界的資訊。因此，就算同一個人針對同一主題所畫出的圖像筆記也有可能會因時因地地改變而出現不同的樣貌。無論是在色彩、圖畫形式、接收資訊的選擇上，每個人都有顯著的不同。也就是說，圖像筆記愈是個人化，愈能激發大腦的記憶力。

事實上，一旦事關己身，一切攸關自身利益的資訊，我們當然會想盡辦法來記住。當我們在速寫大腦浮現出的點子，或別人的想法時，我們是在用圖畫來闡釋腦中所想所思。也就是說，我們在重組腦中的資訊，讓這些資訊變得更容易解讀。

與右腦溝通

同樣地，圖像筆記是利用色彩、影像等要素與右腦「交談」，來解析內心的情感，而人類大腦向來比較容易記住充滿情感的事物。

手繪的重要

手跟大腦之間存在著非常特殊的關係。親筆書寫、親手作畫不僅能強化細微的運動機能，還能加深學習過程的印象。

《華爾街日報》曾有一篇報導〈手寫有助大腦的訓練〉，裡面介紹了最新的相關研究，而獲得的研究結果也支持這樣的說法。科學家利用核磁共振造影術為豚鼠大腦造影，得出決定性的結果：手動書寫，相較於電腦鍵盤的敲打或滑鼠點擊，更有利於讓大腦專注，讓學習進入狀況。

無論是孩童或成人，測試的結果都一樣。

至於觸控式平板電腦則有點像是鼓吹手作學習的妥協方式。

視覺思考的優點

優於線性思考

簡單來說，相較於總是比較具象的圖畫，文字描述常流於抽象。此外，圖畫裡常隱含著另一層深意，能刺激人們下意識地深入思考。

連結想法

圖像筆記給各種想法之間提供了相互連結的可能性。在圖像筆記上，我們可以用箭頭具體地將想法予以連結。「intelligence」（智慧）一詞源自拉丁文的「interligare」，原意指的就是「創造連結」。路德維希‧維根斯坦認為：「智者跟畫師是同樣的人，他們都想找出萬物之間的關連。」

用全視野的視角提升高度

圖像筆記可以讓我們提升觀看事物的高度，不致拘泥於細節。也就是英國人所謂的「綜觀全局」。

塗鴉能提高專注力！

在紙張的邊邊畫圖，不僅不會擾亂人們聽講的專注力，反而能夠提高專注力！科學家是如何解釋這種現象的呢？

首先，畫圖和聽講所需的大腦運作部位完全不同：

• 聽講靠的是大腦的聽覺皮層（布洛卡氏區與韋尼克氏區），與專司語文理解的網絡運作

• 畫圖需要的是視覺區塊與運動區塊的同步運作

話雖如此，分別運用不同的大腦區塊並不能完全證明塗鴉與專注力之間的關係。事實上，重點是要看說聽講的內容是什麼。如果語言表達的內容包含需要解析視覺圖像的成分（好比在地圖上畫出路線之類的），那麼圖像當然就變得舉足輕重，進而可能影響到聽講。另一方面，需要大腦不同專職部位同步運作的活動，也有可能相互影響，進而要求更高的專注力來控制這些機能的運作。

幸好，隨筆小塗鴉並不需要大腦付出更多的專注力。因此，在本質上，這樣的隨筆塗鴉並不會打擾我們持續專心聽講，但是，塗鴉真能提高專注力嗎？答案是肯定的！

完成一幅圖畫作品所需的視覺專注力，會抑制一個名為「預設模式網路（réseau par défaut）」的大腦網絡運作，當我們在做白日夢，或發呆的時候，就是這個大腦網路運作得特別活躍的時候。

此外，最近的研究顯示，注意力過度集中，反而會讓大腦緊繃，更不易於吸收資訊。而塗鴉能夠讓人心情放鬆，有利於專注精神。

●本文摘自大田出版之《用圖像思考法整理人生：80道練習題，立刻行動實踐夢想》