Titan大田出版
作家好文
你身邊有「對話自戀症」患者嗎?最高品質對話應是好好聆聽
成為一名優秀的聆聽者,並不是什麼了不起的慈善行為,或者是件你純粹為了他人而做的事。一旦你真心關注並關懷另一個人的世界觀,每個人都能受益,而我們看待事物的觀點也會更形豐富。這是最為典型的雙贏局面—其程度甚至可能超乎你的想像。
為了避免吵架而選擇逃避?別怕破壞關係,你只需要「說出來」!
我們都知道反芻思考,針對想像出來的困難對談,喋喋不休的聲音縈繞在腦中。如果你把心中一些惱人的、沒有用處又缺乏建設性的自言自言不斷地回味,只會讓幫不上忙的神經路徑變得更加印象深刻,增加有毒的壓力,使得你更沒有勇氣說出必須說的話。
會破壞關係的話不要說─當你生氣想開罵,先給自己15秒冷靜
人們憤怒時大腦的多巴胺會上升,假設多巴胺的數值是一至十,當多巴胺數值到達十的時候就會爆發。但若數值停留在六時,稍微暫停思考十五秒,怒火就能夠平息。
吵架時小心說氣話!引發衝突的往往是情緒,而不是事件本身
觸發衝突的「瞬間的態度」與「一句話」,會給人際關係帶來致命的打擊。你要說的是引發衝突的話呢?還是化解衝突的話呢?對某些人來說,衝突的時刻會令他們難受且痛苦。但若能圓滿解決衝突,跨過那道難關,人與組織就會更加成長茁壯。
焦慮只是一種情緒:當你感到焦慮,試試運用橫膈膜呼吸改善
如果擔憂、反芻思考或杞人憂天是你所選擇的習慣迴路,一旦深陷這個循環中,可能就永無翻身之地。你需要重新建立一種沒有責難,不需怪罪或折磨自己的新思考模式。
免評巴氏量表將上路,3個技巧讓外籍看護成為居家照護的稱職幫手
編按:衛福部指出,未來民眾申請外籍家庭看護工,3類族群將可免評巴氏量表、朝向多元方式認定,包括使用長照6個月以上者、輕度失智症者、特定身心障礙等,預計有60萬人受惠。 台灣進入高齡化社會,對於家中有
臨床心理師:任何面向的「我」都值得被接納與理解
不同於其他常見的心理自助書籍,這本書採用極少的文字、提供有限的訊息,試圖騰出大量空間讓讀者能夠參與這本書的創作,進而創造出自己獨一無二的自我介紹書。書的開頭首先提醒讀者創作參與的守則—對自己坦白。這除了要我們試著擱置過去對自己各種不夠完美的擔憂,更提醒我們該練習去信任身處的環境。只是在本書中,這個練習的環境,就是我們自己。
自我認同感低又疲倦嗎?其實你需要的只是「獨處」
如果自己覺得比不上他人,就會感到莫名羞愧。因為不想丟臉而避開多人聚會,甚至怕被人揭穿自己的不足,而對別人大小聲。為什麼我們會有這種感覺呢?因為我們正以別人的視線看自己。