用雙腳聽見島嶼的脈動──不服輸的台灣越野頂尖跑者江晏慶

文_曾令愉/旅讀
圖_陳育陞/旅讀、曾令愉/旅讀、各受訪單位

跑進靈魂深處台灣越野
你曾經試著在草地、乾涸河床或森林中奔跑嗎？

和走路不同之處在於，跑動時所產生的輕微振動，會讓身體與大地產生一種微妙的連結，彷彿來自地心的力量由腳底傳送至胸腔，遞來地形起伏的脈動──在加速的心跳聲中，逼近極限的臨界，漸漸你忘記自己是自己，卻在那一刻你才真正成為了自己。

在台灣這座蒼翠的島嶼上，有70%以上的土地是山岳。你願不願意試著用不一樣的速度去探索，山巒低谷之間更私密而內在的訊息？

本期封面故事，透過6條訓練路線、3場特色賽事、2種另類玩法、3項推薦裝備與8篇人物訪談，邀您一起探索這塊土地上熱烈崛起的越野風潮，跑進島嶼靈魂最深處。

◎本期主筆：曾令愉Lynn

為籌備本期封面故事開始越野跑，至今剛好一年。期間完成虎豹雙棲23K（4:30）、金礦越野30K（6:14）、福爾摩沙古道40K（8:33）、Xtrail 25K（3:26）、探索後花園21K（4:45女總5）。最常練跑的山是仙跡岩，偶爾出沒於新北捷兔，目前固定參加江晏慶教練週四晨間課。山上見！

從不服輸到不怕輸
超越自己的王者江晏慶

講到台灣越野跑，你一定聽過這個名字：江晏慶。他是幾乎斬獲國內所有越野賽事男總一的頂尖選手，是培育眾多越野教練們的總教練，還曾是早期荷蘭古道等傳奇賽事的推手。你好不好奇，江晏慶為什麼這麼強？

選在五股觀音山採訪越野跑國手江晏慶，純粹出於時程上的巧合，卻意外讓我踏足這名頂尖越野跑者的成長起點。

5月1日清晨6點半，18名尼希米越野跑班學員集合於觀音山遊客中心廣場，我是其中之一。這天是為期11週越野課程的最後一堂，大家乖乖暖身整裝，臉上寫滿期待──因為今天要跟隨晏慶教練跑進觀音山，攀越大崩壁，直奔硬漢嶺。

一群人緩緩跑進觀音山，也跑進晏慶教練的年少歲月。「最後一堂課選在觀音山，是因為我對這裡超熟的。」晏慶教練出身三重，國中時就在觀音山一帶騎單車、跑步，對這裡瞭若指掌──他邊跑邊講，從觀音山石開始說起，講到清朝年間創立的開山凌雲寺與凌雲禪寺，以及日本大正時期的楞嚴閣、台北西國三十三所觀音靈場與花山院法皇高僧石雕，乃至三重商工田徑隊在觀音山鍛鍊出眾多國手的故事，「不只我，像長跑好手『印帝』周庭印以前也在這邊練。」

一步一步跑向硬漢之巔，我回想著11週以來對這名頂尖跑者的觀察。如今江晏慶凡出征國內越野賽必摘男總一，這無人能敵的奇蹟，除了來自勤勤懇懇的累積，還有什麼關鍵原因？

始於一顆不服輸的心

選擇江晏慶作為本期封面故事的起首，不單因為他是台灣目前最強的越野選手，也因他迄今17年的越野跑生涯，恰好折射出台灣越野跑發展史的一段縮影。

「我也不是一開始就喜歡越野跑。」雖非體育科系出身，但長距離運動一直像江晏慶生命中的嚮導，默默牽引著他。從同心長跑協會、三重商工田徑隊到大腳丫長跑協會，當時的江晏慶雖也會到五股觀音山、台中三汀山練習，但都以鋪裝道路為主，「早期根本沒辦法想像什麼是『在山上跑步』。」他說，他的同鄉跑友、現役教練黃崇華當時有跑HASH的習慣，「我每次看他跑完HASH兩腿全是刮傷，就覺得怎會有人想要跑山呢？這運動大概與我無緣。」

緣分總是難說。2009年，當時讀大二的晏慶在大腳丫認識古明政，被古大哥帶去跑合歡西北，晏慶穿了雙馬拉松鞋就出發了，「上坡還行，下坡我完全被海放。」下山後，晏慶兩腳都扭傷，他問自己還要繼續跑山嗎？「我不確定。但『不確定』就代表有前途，至少不是『不要』。」當年晏慶已是國內三鐵常勝軍，他很清楚跑山的運動傷害風險很可能危及馬拉松生涯，「但我心裡有股氣，我不能接受自己在這裡跌倒。」

2013年，即將從研究所畢業的晏慶選擇TNF100越野賽作為人生初百K，也是他給自己的畢業「走」（「走」台語讀同「照」），結果以7小時58分38秒奪冠，一戰成名。回憶成名戰，晏慶說：「當年台灣沒有人能想像在純粹的山徑裡跑比賽，所以越野賽事的公路占比都非常高，那場TNF原本有20公里山徑，結果因為下雨，還改成只剩10公里。」

晏慶的越野生涯中，選手與教練兩種角色廣為人知，但很多人可能不知道他也曾擔任過執賽者。晏慶畢業後第一份正職，是加入古明政、陳仲仁與劉治昀組成的古塵流冒險運動工作室，舉辦了他所謂「當時沒人能想像的純山徑越野賽」──2013年9月荷蘭古道山徑越野賽，有15公里與8公里組（順帶一提，15公里組冠軍是後來成立跑山獸的Petr Novotny），山徑比高達95%，吸引800多人參加，轟動武林。

可惜荷蘭古道越野賽只辦了兩屆，「2015年發生蠻多事。」在台灣越野跑史上同樣赫赫有名的七星登山王越野挑戰賽，在那年4月假借登山健行名義舉行，引起陽管處不滿；7月陽管處在荷蘭古道越野賽前一週臨時公告「不允許任何競速相關競賽於園區內山徑或步道舉行」，最終導致荷蘭古道取消退費收場，「古大哥也是那時候開始爬山，因為古大嫂希望他不要再辦比賽，太累了。」如今，運動筆記網站上還留有當年的退費公告，善後聯絡人寫的就是江晏慶。隔年，七星登山王原欲故技重施再度闖關，結果陽管處以步道整修為由封閉道路，以此告終。

看似剛萌芽的越野潮被摘除，但種子已播下。也是2015年，另一位越野菁英選手周青以新星之姿出戰七星登山王賽事；同年來自捷克的越野好手Petr Novotny與泰雅族女孩Eva共同創辦跑山獸工作室，至今正好10年。

或許正因經營不易，晏慶說，「我感覺大家都很珍惜這個圈子，用一種比較友善的態度在山裡跑步。」隔年出現一波賽事復興潮，虎豹雙棲等知名賽事在2016年誕生。而後2019年，行政院宣布山林解禁，越來越多人走進山林，湧起百岳單攻與多日縱走潮流；族群也有年輕化趨勢，原本是登山嚮導的「GO FORMOSA」創辦人歐霸，也是在那年開始嘗試推動越野跑相關活動，如今成為越野界最受年輕跑者歡迎的跑團。

這年，江晏慶正式啟動他的另一種身分：越野跑班教練。

從教練變成教練們的教練

雖然早有多年教練資歷，但自己開班是第一遭。當時江晏慶做了一項國內創舉：在晚上開越野跑課。「先前香港跑者曾小強來台，我們在馬崙山一起訓練。由於曾小強正職是消防救護員，白天要工作，我問他都怎麼練習？結果他說他都晚上戴頭燈去跑山。」這讓晏慶腦洞大開，「我覺得或許可以試試看，所以2019年我就開了夜間越野跑課程，沒想到學生還不少。」

後來疫情爆發，國內爬山熱潮也跟著大爆發，解封之後盛況愈熾。「2022年解封之際，適逢UTMB世界系列賽開始推出，很多跑者出國比賽；加上2023年底古大哥與周青挑戰中央山脈大縱走的紀錄片《赤心巔峰》上映，也讓越來越多人認識越野跑。」

風潮湧起，想了解越野跑技術的學生越來越多，師資開始供不應求。2023年，江晏慶又立下一項創舉：成立國內第一個越野跑教練培訓機構Cliff Coaching System。他以自己過去參與XTERRA國際教練證照培訓營的經驗為基礎，整合技術指導、裝備使用、課程與路線設計、緊急狀況應變排除、健康促進、訓練法等項目，打造出3天2夜的教練培訓營；學員於營隊結束後，還需歷經14週的自我培訓期，期間除了閱讀指定書籍，還需要至晏慶教練的越野課程擔任助教、參與晨間線上會議等，最終通過面試與術科考試者，方能獲得CCS所頒發越野跑教練證。累計至今，已有近30名越野教練獲得CCS證照。

培訓越野跑教練之外，江晏慶也希望培養更多年輕優秀大專選手，於是他去年與UP Sports合作發起「跨界野行」徵選計畫，希望培養國內各專項選手，跨界挑戰世界越野跑賽事，「一共有10人入圍徵選計畫，最後有4位順利通過今年初的國手選拔賽，即將前往西班牙參加世錦賽。」4位選手中，有3位是田徑選手、1位定向越野選手，「都是很優秀的人才，但原本對於越野跑這項運動是陌生的，如果貿然就鼓勵他們去參加越野跑競賽，只會增加受傷風險與挫折感。所以我們先提供訓練課程，再讓選手去參加選拔賽，成果我覺得蠻不錯的。」說這段話的時候，我彷彿在教練眼中看到，當年那個在合歡西北峰受傷卻又不肯服輸的少年。

當拚盡全力，就無須畏懼輸贏

談了這麼多教學、傳承與分享，那麼晏慶自己的選手之路呢？「我的目標一直都是在國際賽事拿到好成績，讓世界看到台灣選手的實力。」去年8月，他出征盼望了十多年的UTMB總決賽100公里組（CCC），以13小時34分29秒拿下第68名，締造國內男子最佳成績；接著在10月出征Transjeju By UTMB 100K拿下第五名，締造台灣第一座UTMB系列賽獎座。

2020年時，晏慶其實經歷過一段甲狀腺亢進的生病低潮。那段時間的他，在平地跑步甚至沒辦法超過4公里，不過他卻發現在山上可以完成比較長的距離，「當時我還是得持續教練工作，去山上場勘時，我發現自己跑走交替竟然可以完成10公里，而且感覺好舒服。」後來經過一段時間治療，他慢慢恢復健康，重出戰場，回首過往那段生病的歷程，身心連結的議題或許是生命為他帶來的禮物。

晏慶教練的課堂中，經常出現三個關鍵字：覺察、擺位和順勢。概括言之，覺察是辨識緊繃與卡住之處，啟動身心狀態改變的起點；擺位是透過覺察，將身體擺置在相對較鬆的結構狀態與位置；順勢則是在放鬆的擺位下，進一步優化、調整與訓練。如果執行得宜，便能讓身體以比較自然的狀態運作，透過「以運動改善運動傷害」的原理，解除身體代償所造成的疼痛與不適。

「很多人重視變強甚於健康，但我的想法是反過來：只要變健康，就會變強。」去年底晏慶開始認真學習心理治療當中的薩提爾模式（Satir Model），「薩提爾模式講到一個概念是『渴望』，那個『渴望』不是指你很渴望某樣東西，而是指不可缺少的東西。例如植物沒有水會枯死，而人則是需要愛、接納、自由、包容等才能夠活下來。」某次晏慶教練在課堂上為一名因長年訓練而僵硬緊繃的學員調整，一邊為他放鬆筋膜，一邊說：「其實你做得很好，你是可以放鬆的。」在旁邊的我也愣了一下：是啊，是不是我們打從心裡就不相信自己可以放鬆、可以被接納？

身為一個經常面對輸贏關頭的運動員，江晏慶深層的渴望議題，其實是對自我價值的接納。「如果我今天因為輸了一場比賽就否定自己的價值，那我注定要活得很辛苦，因為勝負是不可控的，我們可控的只有自己的狀態。」

今年3月初，江晏慶在發發爾衛國手選拔賽70公里組途中發現自己忘記帶晶片，最後雖堅持完賽且為第一名，卻仍因不符規定而被取消成績，成為本屆長距離組最大遺珠；所幸後來在火炎山國手選拔賽的登高組與起降組雙雙拼下男總一，保住兩項國手資格。

發發爾衛與火炎山兩場國手選拔賽中間相隔不到一個月，期間某天他覺察到自己內心還是很在意發發爾衛的失誤與失去，「我蠻高興我能覺察到那份失落感，這樣我就有機會好好去接納自己的心。」像調整身體的擺位一樣，晏慶把自己的心也擺在一個比較鬆的位置，順勢與自己對話：「我問自己，我能夠接納自己的失落感嗎？『可以。』如果最後沒有選上國手，我會難過嗎？『會有一點。』會因為這樣否定自己的價值嗎？『不一定。』會對自己失望嗎？『也還好，因為這段時間我已經拚盡全力準備。』」

當一個人願意真正接納自己，冰山下深層頑固的問題，便有可能重新流動，帶來自己都未曾發現的力量──至此，輸贏已經不是重點，我想這正是台灣越野王者江晏慶不會輸的秘密。

晏慶教練podcast
越野有聲

關於覺察、擺位與放鬆，覺得很深奧嗎？江晏慶教練在今年新推出的podcast節目「越野有聲」裡透過每集30分鐘左右的內容，分享更多的實例與經驗，並且會提供聽眾自我練習的迷你作業。想要更了解越野跑知識、賽事制度以及身心連結技術的朋友，千萬不要錯過囉！

珍貴的見證

《翻岳3：超越完賽的價值》

由邱天盛導演親自拍攝製作的紀錄片《翻岳3：超越完賽的價值》，完整拍下江晏慶在兩場國手選拔賽的歷程。雖然發發爾衛一役忘記帶晶片的失誤堪稱脫稿演出，卻展開另一種發人深省的感動與價值。巧的是，江晏慶在進入CP站前發現晶片沒帶而喊出的那一聲「啊！」就這樣被邱天盛導演的鏡頭捕捉下來，並且成為影片的開頭。我問邱導，在這支紀錄片中，他所謂「超越完賽的價值」是指什麼？邱導說：「我們只看到他在發發爾衛70公里的13個小時，但實際上教練為此準備的過程是更漫長且全面的。他為此付出的一切努力，才是真正的價值，而不是只在那13個小時而已。」

圖：©邱天盛提供