【故事借閱所】享受自己的特質，跟自己好好相處《停止內耗》

大家好！我是詹慶齡，在故事借閱所，讓我們借一本好書，探索自己，閱讀世界。

你有沒有這樣的經驗？一整天下來，其實沒做什麼事，卻覺得好累。或者，很想做些什麼，卻總是想得多做得少，過段時間回頭看，光陰蹉跎了，精神磨耗了，就是人還停留在原地踏步。

這本由心理諮商師撰寫的《停止內耗》正是在解析「為什麼光是待著就很累」的心理狀態，而這裡所謂的「累」，更正確的定義應該是心累，根據作者專業的諮商經驗與心理觀察，很多時候，體力上的勞累反而會讓我們沒有多餘的心力去胡思亂想，心比較不會累，他並不是建議大家都變成旋轉陀螺來麻痺自己，而是我們可以跟著專業的心理分析與步驟，更深入地了解自己、釐清感受，積極的自助，停止無意義卻很傷身的心理內耗。

不過，光是要踏出第一步，也就是瞭解自己就很不容易了。無論從作者描述的個案困境或引用的心理學理論，都得到相同的結論，我們往往渴望去探索陌生的世界，結識陌生的人，後來卻發現，最不了解的，其實是自己。為什麼會這樣呢？這跟我們的群我意識有關，個人的做法與選擇，經常是因為「大家都這樣」，或者「人家希望我這樣」而採取行動，我們太習慣活在別人的眼光裡，按照社會默許的規則過日子，然而作者輔導過許多看起來正常的個案，實則過得很茫然，甚至為了維持自己既定的「人設」而過得非常辛苦，因此這本書開宗明義就告訴大家，你就是你，你有權利想的、做的跟別人不一樣，每個人的生活節奏都應該由自己掌握。

這話聽起來很爽快，然而下一刻，我們可能就會開始擔心，特立獨行會不會受到別人批評啊？我的父母家人或先生太太會不會對我失望，小心喔，這就是精神內耗的開始，我們經常覺得心很累，常常不是真的發生了什麼大不了的事，而是內心的小劇場演得太厲害，我對於作者所說的「別把自己放那麼大」非常認同，那些心裡的百轉千迴在別人眼中，多數時候根本都無足輕重，只有我們自己本身很在意而已，既然如此，幹嘛白白擔憂那麼多。別人請你幫忙，但你真的不方便，在接受與拒絕之間猶疑困擾，忙還沒幫，已經累得半死，其實，你幫不上，他還是能找到其他人或其他方法解決，被請託，並不代表你很重要或者無可取代。

當然，助人為快樂之本，如果做某些事能讓我們自己真的感到滿足，何樂而不為，善的循環是幸福的迴圈，但如果是唯恐破壞人際關係、產生內疚或者怕人家以為自己無能或不友善，那麼可能就會不小心落入內耗的迴圈了，作者說「取悅，是一場高成本的內耗。」我真的是再贊成不過。

但是人一旦曲解了「做自己」的意義，強迫症似地負重前行，不斷為自己調高目標，也是另一種形式的內耗，我們經常說的「完美主義者」其實很不快樂，因為世上沒有完美這件事，於是怎麼樣也達不到標準，作者認為，有時候承認自己不夠好，世界反而就好多了，不夠好不是不好，是還有空間讓我們更好，但這個空間是讓我們進步、調整，而不是焦慮、自卑，作者舉了個案的職場困境，團隊裡好像每個人都比我強，所以我覺得自己處處不如人，永遠沒辦法做到「足夠好」，但心理諮商師卻從另一個角度看這個情況，能夠與一群高手合作，身旁有優秀的人讓自己學習，是何等幸運的事！他在這裡提出一個非常重要的概念，當人們關注的焦點從「我」變成「我們」，就能自然將比較的心態，轉化為更健康的學習與合作關係，不夠好，才能讓我們覺察每一天的意義，讓明天比今天更好。

對於幸福感，作者還提供了一個很棒的建議，學學村上春樹吧，把擅長的事做成喜歡的事，擅長，能讓我們相對不費力地把事情做得好，得到樂趣也受到外界正向回饋，讓這件事變得越來越喜歡。借閱這本《停止內耗》，讓我們好好享受自己的特質，跟自己好好相處。

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