心理諮商
隔代延續的家庭暴力：當我用皮帶抽打兒子 我看見童年的自己
●本文摘選自寶瓶文化出版之《父能量──放下父愛的缺憾，也放過自己》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／馮以量當初爸爸打我，現在我打兒子當童年的你只對著一個人察言觀色，把他的一舉一動記在心裡，...
幸福不該是人生目標！每天練習多笑、正面思考就能體驗幸福
如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受，就意味著「是時候做出不一樣的選擇」。韓國心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出...
與人相處需要存在界線，就像有門的房子能讓人產生安全感
●本文摘選自寫樂文化出版之《好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／吉祥 沒有界線的關係，就像沒有大門的房子想象一下，房子...
越追求完美，生活反而越糟糕？小心這３個錯誤觀念讓生活掉入低谷！
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
「好」的愛有邊界，和父母設立界線建立健康家人關係
●本文摘選自寫樂文化出版之《好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／吉祥 為什麼跟父母立界線那麼難？ 首先，我們已經形成了...
不被別人情緒影響的關鍵在於「邊界感」，18道題目測出「自我邊界強度」
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
被挫敗感淹沒了嗎？避免過度悲觀自責，先好好安撫焦躁情緒
從小就背負著「恨鐵不成鋼」這種壓力長大的孩子，真的能被激勵、奮發向上嗎？其實不然。這種激將法通常只會更強化孩子在生活中感受到各式各樣挫敗的感覺。這樣類型的人是不是挫折容忍度很低呢？我會說，這個人的內...
習慣表現「我很好」？心理師提醒：「負面情緒影響更超乎想像」
在我諮詢的個案裡，有個案例讓我印象深刻，那是一位習慣自我壓抑的女士。我告訴她：「從你和我建立諮詢關係的這一刻開始，你要學會尊重自我的感受。」她接下來的一句話讓我感到異常詫異，她反問道：「什麼是自我的...
與另一伴相處沒安全感 為何吵架時對方總是冷漠處理？
文／周慕姿無法面對的不安全感小紋不可思議地，看著不停打電動的阿遠。對小紋而言，她不能理解：「為什麼我們剛吵完架，你卻可以一臉沒事的打電動？難道你一點都不在乎嗎？」遲疑了一會兒，小紋忍不住開口：「你不...
《沙發上的心理治療》：作者菲莉帕．派瑞揭開心理治療的神祕面紗
菲莉帕．派瑞（Philippa Perry）的圖像小說《沙發上的心理治療》今年在臺灣出版。她在這次訪談中，分享與女兒弗洛．派瑞（Flo Perry）合作的經歷，以及為何她的圖像小說對心理治療的揭秘如...
孫頌賢教授讀《伴侶治療指南》：是一本伴侶諮商的百科全書
不僅是整合性模式的最佳典範，也是一本伴侶諮商的百科全書文／孫頌賢（國立台北教育大學心理與教育學系教授）伴侶諮商很難，困難之一是要能將觀點轉移成「系統觀點」，能看見伴侶之間舞出的負向互動模式。然而只擁...
弄得一團亂髮也要活出精采人生！堅持和勇氣能助你抵禦壓力
人生是一條崎嶇的道路，還有遇到很多摔跤的時刻，但沒關係，重要的是再一次站起來。傷痕，會讓你的內心更強大。書中提到，生命和陶器一樣可能摔成上千個碎片，但是，我們不該因此放棄活出精采人生。作者托馬斯以日...
承認丟臉需要多勇敢？當親友分享羞愧感，宜以接納表示支持
●本文摘選自今周刊出版之《我想陪你好好聊傷:人氣諮商心理師的15個療癒對話練習》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／伊麗絲．桑德（Ilse Sand）留意對方的羞愧感羞愧（shame...
認知窄化又稱為「隧道視野」─為何自殺傾向之人難以想像「痛苦會結束」？
★珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打安心專線：1925｜生命線協談專線：1995｜張老師專線：1980文／羅里‧奧康納理解自殺的含義 當家屬或悲痛欲絕的親友聯絡我的時候，通常是想知道原因。為...
偽裝在「正常」底下的憂鬱 若是過度抗拒小心反遭情緒吞噬
文／李家雯（海蒂）「什麼時候我們開始無法像孩子一樣肆意地大呼小叫了？心裡的小情緒堆積得像山一樣高，直到溢出來。與其如此，不如永遠像孩子一樣。」──《龍貓》負面情緒彷彿是會呼吸的痛，想逃卻找不到出口 ...
日本精神科醫師的傾聽法！理解對方內心的情感 心靈就能相通
文／高橋和巳 營造兩人之間情感共通的場域「場」是物理學上的概念。它本來用於磁場、電場、重力場等狀況中。當兩塊磁鐵靠在一起，兩個磁場便會互相影響，共同創造出一個磁場。就像我們小學時做過的科學實驗，在吸...
為什麼被傾聽能讓心情變好？人願意分享心事 是希望得到支持
文／高橋和巳助人者能否協助好傾訴方釋懷暢談，取決於身為傾聽方的「傾聽力」。─高橋和巳高橋醫師並認為，學會傾聽他人，也是傾聽自己的過程。當人們不急著批判自己並轉為認同自己時，許多難題也能迎刃而解。（編...
過度在乎他人感受、隱藏自我，與從小被父母負面情緒對待有關
文／周慕姿什麼造成親密恐懼？親密感，是我們和重要他人連結時會出現的感受。這個感受，會帶來安全感與幸福感，也是我們在關係中不停追求的感受。人們第一次感受到親密感，是與父母或主要照顧者，那是人生第一份親...
你身邊有「對話自戀症」患者嗎？最高品質對話應是好好聆聽
文／派翠克．金（Patrick king）〈從現在開始〉 想像一下，有個人要去找一名新的心理師或諮商師，以及兩人初次療程中會有的對話。這位新的個案自然有點緊張，覺得無所遁形，還在想辦法理出頭緒—這是...
害怕暴露自己不夠好和遭到拒絕，與童年被指責、挑剔的經歷有關
文／周慕姿害怕暴露自己：「我不夠好」的恐懼當我帶著被遺棄的恐懼，我會擔心，自己的缺點、弱點，都有可能成為被遺棄的理由；那種「脆弱感」，又更容易引發自己的被遺棄的恐懼，形成惡性循環。因此，這會讓我在關...