敏感兒需要治療嗎？父母能做什麼來減少孩子的焦慮？

文／金孝源

敏感需要治療嗎？

敏感不是病，是天生的氣質和傾向。我們不會說不擅長運動或音感不足的孩子必須治療或矯正。我們也認為個性外向或內向也是與生俱來的，同樣地，沒有必要針對敏感進行治療。

不過，如果孩子因為敏感，在日常生活、家庭關係、同儕相處或社會生活中遇到困難，就可以想辦法減輕這種傾向。這種特質有時會隨著年齡增長而自然改善，但到了青春期，同儕關係變得複雜、課業壓力增加，加上孩子與父母 之間因為情感上的獨立而產生更多衝突，也可能讓敏感的情況更加明顯。所以，有必要從孩子還小的時候，親子雙方就要開始思考怎麼安撫彼此的心情，並學習調節敏感這種傾向的方法。

如果焦慮 感過於嚴重，出現強迫、恐慌等更具體的焦慮症狀，或伴隨憂鬱傾向和行為問題，則可能需要尋求認知行為治療、遊戲治療、精神治療或藥物治療的協助。

父母能做什麼來減少孩子的焦慮？

接納孩子的敏感特質

宥賢媽媽的性格平易近人，因此，她說自己一直很難理解宥賢那種比較挑剔、敏感的性格。當媽媽和孩子的敏感程度不同時，我會形容成每個人能辨識出的顏色數量是不一樣的。假設從全黑到全白之間，一般人可以區分出一百個不同深淺的灰色，那麼宥賢就是可以區分出一千種灰色的孩子，而宥賢媽媽只能區分出十種灰色。在媽媽眼中看起來一樣的東西，宥賢感受起來卻不一樣；所以孩子會覺得爸媽不太懂自己，讓自己感到不舒服、辛苦。關於這一點，我會告訴孩子，不是媽媽討厭她或不關心她，只是宥賢看起來不一樣的東西，在媽媽眼裡就是同一種顏色，就算媽媽很努力，也很難分辨出來。只要父母能夠如實理解孩子的敏感特質，並且讓知道孩子自己才是最辛苦的那個人，光是這樣，對孩子來說就是很大的安慰了。

成為孩子的安全基地

敏感的孩子，會把來自內外的刺激，解讀得比實際情況更具威脅性，反應也更激烈。這時，父母若能向孩子傳達「沒關係」這樣的訊號，讓孩子安心，孩子就能減少焦慮。當孩子因為在學校發生的事感到焦慮，或是情緒讓自己難以承受時，父母應該成為一個安全基地，讓孩子相信在任何情況下爸爸媽媽都會站在我這邊，當遇到困難時有個覺得安心的地方可以回去，孩子就能更有力量去承受眼前的困難。

二〇二三年八月的第一個週末，網路上充斥著殺人預告，我的女兒因此取消原本與朋友一起旅行的計畫。「我知道殺人預告實際發生的可能性很低，也知道警方會在出現殺人預告的地區加強巡邏和管制。但我就是覺得焦慮不安啊！」於是她寧可損失十萬韓元的旅費，她的朋友則照原定計畫去釜山旅行。「其他事情也會讓我不安，但最讓我不安的是睡覺這件事。我也不知道為什麼，但如果媽媽在身邊我就不會那麼焦慮了。可是釜山那麼遠，媽媽又不會一起去。我知道這樣很傻，但這種情況下我真的沒辦法去。」女兒原原本本地說明焦慮的來源、內心的感受、緩解焦慮的方法。雖然媽媽成為她的安全基地，但顯然地基尚未穩固，因此如果離得太遠，就無法給她足夠的安全感。

如果父母想成為孩子的安全基地，首先要學會處理自己的焦慮、罪惡感，以及覺得自己做得不夠好的心情。因為焦慮很容易傳染，如果父母因為孩子太敏感而緊張、慌亂，孩子反而會變得比原本更加不安。

讀懂孩子的情緒，同理他的感受

在照顧像宥賢這樣的孩子時，最重要的是，父母或身邊的人要能夠理解孩子的心情。當孩子煩躁或在鬧情緒時，往往很難解釋自己當下的感受，因此，父母要試圖理解孩子的心情，並告訴他：「你會擔心是很正常的。」、「你本來以為一下娃娃車，媽媽就會馬上抱你，結果媽媽沒有這麼做，所以你生氣了啊。」、「聽到嗡嗡的聲音，你害怕會有蟲子飛出來吧。」幫孩子把情緒說出來，孩子的負面情緒便會逐漸平靜。如果孩子當時非常激動，可能需要多說幾次，反覆幫助他理解和說出情緒。透過這樣的過程，等孩子的情緒平靜下來後，他就能比較客觀地判斷情況，也能自己找到解決問題的方法。

不只讀懂孩子的情緒，還能客觀地理解這份情緒，並與孩子一同感受，達到更深層次的連結，這就稱為同理心（共感）。向孩子傳達「考量到你的處境和經歷，你會有這樣的感受是很正常、可以理解的」，這樣的做法就叫做「情緒認可」（Emotional Validation）。在人際關係中，我們從他人那裡得到最大安慰的時刻，通常就是對方理解了自己的情緒，並告訴我們：「你會這麼難過、這麼生氣、覺得這麼委屈，都是很自然的。」也就是說，「情緒認可」是同理心當中最重要的一環。如果有人能理解自己的情緒，敏感的孩子就會逐漸明白，情緒是需要被安撫、調節，並且用語言表達出來的。

●本文摘自木馬文化／讀書共和國出版之《所有的孩子都很敏感》。