工作與生活的平衡（WLB）有多重要？別讓你的身體燃燒殆盡

文／萊恩．霍利得（Ryan Holiday）

調劑生活

馬是給工作累死的，大家都該記住這點。——索忍尼辛

跟大多數皇室夫妻相比，維多利亞女王和王夫亞伯特親王（Prince Consort Albert of Saxe-Coburg）算是異數。他們真的彼此相愛，也真的勤於國事，認真看待國家元首之責。這些都是優點。

不過也有人說，任何優點發揮過頭，都會變成缺點——包括認真工作在內。拿維多利亞女王和亞伯特親王來說，他們既是夫妻，又須掌理國政，幾乎不可能在工作和生活之間取得平衡。於是，他們的自律和敬業反倒成了致命詛咒。

亞伯特原是巴伐利亞薩克森－科堡與哥達邦聯（Saxe-Coburg and Gotha）的王子，來到英國與維多利亞成婚之後，便展露了他的勤奮個性。他帶來治國必備的秩序與規律，化繁為簡提升效率，也主動分擔原本由維多利亞一肩扛起的責任。事實上，很多後世視為具有「維多利亞時代風格」的特質，都源自於他。他自律、保守、嚴格又有抱負。

在他的敦促之下，他們夫妻的行程排滿一個又一個的會議、調遣和社交活動。亞伯特幾乎沒有停下來的時候，有時還壓力大到嘔吐。他從不推辭，也不放過任何機會。只要是他妻子願意分給他的責任，他都一概接下；凡是王室在當時的大英帝國所能發揮的非正式影響力，他們一定牢牢把握。他們夫婦都是工作狂，也以此為傲。

亞伯特曾寫信告訴一名顧問，他每天會花好幾個小時看德文、法文和英文報紙，因為「只要不漏掉任何線索，就能釐清前因後果，不做出錯誤結論」。他考慮得對，決策錯誤代價高昂，為政者必須審慎以待。舉例來說，若不是他對地緣政治了解深刻，英國恐怕會捲入美國內戰。

問題是，亞伯特不但緊盯大事，對沒那麼重要的計畫也同樣全力以赴。舉例來說，為了舉辦為期將近六個月的一八五一年世界博覽會（Great Exhibition），向世界展現大英帝國輝煌國威，亞伯特花了好幾年的時間細心籌辦。開展前幾天，他寫信給他的繼母，說：「我被過量工作壓得生不如死。」這場博覽會的確辦得精采，令人難忘，可是他賠上了健康。

亞伯特其實跟邱吉爾很像，只是他們夫婦工作起來更不知節制，也更不懂得調劑。亞伯特曾說：「人生對我來說像是踏車，而我在上面拚命踩。」以他和維多利亞操勞而機械的生活而言，這個比喻非常貼切。

他們似乎從沒想過這可能對健康造成傷害。「人是職責的動物，」亞伯特曾寫信對哥哥說：「只有拖著重擔才快樂，只有自由意志有限時才快樂。我每一天的經驗都告訴我，一定要愈來愈懂這個真理。」於是，他和維多利亞的生活少有享受、少有放鬆，也少有自由。他們接下一個又一個責任，而且以自我要求的驚人速度不斷完成。

好在他們的確鶼鰈情深，婚姻始終沒出問題。不過，維多利亞還是有注意到工作過量對亞伯特的不良影響，她說他「過度熱愛工作」，有時忽略了他們兩個人的關係，她也發現亞伯特的健康在走下坡。他的腦子總是不停地轉，讓他夜不成眠。他經常胃痛，皺紋也愈來愈多。

可是，亞伯特完全不理這些警訊，而且對工作愈來愈投入。接下來幾年，他繼續咬牙苦撐，勉強身體配合工作步調。可是到一八六一年，他的身體終於不再聽命。他變得疲乏無力，精神渙散。十二月十四日晚間十點五十分，他嚥下了最後一口氣。病因？克隆氏症（Crohn’s disease），而高度壓力是病情一發不可收拾的主因。他名符其實地鞠躬盡瘁，死而後已。

即使是科學昌明的今日，醫學還是難以挽回這種悲劇。日本有個專有名詞叫「過労死」，意思就是工作過量而死。韓國也有同樣的詞：「과로사」。

這真的是你想要的嗎？你真的想跟馱馬一樣，一生任勞任怨，直到倒下，累死，而死的時候腳上仍釘著蹄鐵，肩上仍掛著挽具？

這是你來到世上的目的嗎？

納粹在奧許維茲（Auschwitz）入口掛了一句惡意的謊言：

Arbeitmachtfrei——「工作讓你自由」。

錯。錯。錯。俄國有句諺語更加貼切：工作只讓你彎腰低頭。

人才不是職責的動物。我們的確背負一些重要的責任，像是對國家的責任、對同事的責任，還有養家的責任。我們很多人有獨特的天賦，我們有責任充分發揮，造福世界。可是，如果我們不照顧好自己，總是把自己逼到臨界點，我們不可能好好發揮。

美國有個鄉野傳說的寓意常被人誤解。那個傳說是這樣的：鐵路工約翰・亨利（John Henry）決心與蒸氣鑽孔機一較高下，憑著蠻力和超乎常人的意志力，他真的贏了機器。好厲害對不對？有沒有讓你大受鼓舞呢？——可惜他最後死了，精疲力盡而死！喬治・歐威爾（George Orwell）說得好：「在現實世界裡，弄壞鐵鎚的總是鐵砧。」

工作不會讓你自由。如果你不小心，它會要你的命。

設身處地為亞伯特親王的子女想想，他們一定樂意用沒那麼精采的世界博覽會，換得父親多活幾年。維多利亞女王一定也這樣想，他們的英國子民應該也是。

你覺得自己必須盡快回覆的那封電郵，其實可以等。你的人生劇本不必急著趕場，你甚至能趁換幕時休息一下。唯一一個能逼你在辦公室加班到深夜的人，就是你自己。你大可拒絕。你大可不接那通電話。你大可不開那場「非開不可」的會。

咬牙苦撐的人做不出好決定。在你已經工作過量、緊繃到極點的時候，你要怎麼思考？心理狀態又能有多好？這最後會變成惡性循環，我們必須用更多工作彌補自己犯下的錯，而當初如果能好好休息，懂得說不，而非不假思索答應下來，這些錯原本根本不會發生。只顧工作會讓我們神經緊繃、缺乏耐心，結果好人被我們推開，親近的人與我們日益疏遠。

在羅伯・厄爾・基恩（Robert Earl Keen）的〈門廊歌〉（Front Porch Song）裡，他寫到一隻「工作永遠做不完」的公牛——你想變成牠嗎？你想成為那種天天在工作室裡通宵達旦，最後靈感枯竭、也失去創作樂趣的藝術家嗎？搖滾樂手科特・柯本（Kurt Cobain）自殺的時候，在遺書裡自問：「絢爛燒盡或逐漸淡出？」一個人真的該為這種問題陷入兩難嗎？

英文的「人」叫「human being」，而不是「human doing」，不是沒有道理的。了解自己能力所及，知所節制，享受當下。

這是關鍵所在。我們的身體是一份禮物，別讓它燃燒殆盡，別讓它操勞致死。好好保護它。

●本文摘自寶鼎出版之《駕馭沉靜：平衡身心靈與內外衝突，通往幸福的情緒練習》