琅琅書店｜將情緒按鈕掌握在手裡！每天都值得更加認識自己

琅琅悅讀電子書服務「琅琅書店」聚焦心理勵志電子書，準備書展「將情緒按鈕掌握在自己手裡！任選2本指定電子書享85折」，陪伴你在人生的道路上重新認識自己。

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為什麼別人講一句就爆炸？找到你的情緒觸動按鈕，清理負面信念，不再被綑綁的轉化練習

並不是一件事情引起了這樣的情緒，而是你自己對它的看法、評價、觀點，引起了這樣的情緒。「明知道是我的地雷還偏偏要踩，超級生氣！」不被外在世界綁架，將情緒按鈕掌握在自己手裡。

那些外在的事件、別人做的事情，讓我們不得不有情緒；這也表示，我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。但我們真的只能被動的接受，快樂跟痛苦都被他人所操控？

「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。

該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好、容易怪罪他人等負面信念。隨著陳舊固化的思維模式被清理、轉化，你的內在能量提升，之後即使遭遇一樣的事件，你也能啟動不同的情緒模式來應對，讓自己有新的選擇。

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你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題

如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起，覺得工作能力被否定，遇到人際關係就開始焦慮，最後變得越來越像個邊緣人……那你就是被自己的「敏感」控制了。被自己的敏感束縛的人，即使告訴你高敏感是一種天賦，你依然無法運用這個特色，擁抱自己的差異。　　

當你被「敏感」控制了，你就會：
★太過迎合別人，因此常常忽略自己的需求。
★溝通困難時，容易生氣，防衛心變得很重。
★負面經驗有時需要一再反覆處理。
★經常欲言又止，對自己的情緒反應和需求，感到罪惡、羞愧或尷尬。
★做決定的過程常常會卡關，猶豫不決，別人的意見就會在內心千迴百轉。
★從小到大覺得自己的敏感是不好的。
★過度吸收別人的情緒。

跳脫控制，要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習，在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我，學習更了解自己，更認識自己。這本書的目標，並不是要「治療」，讓你變得不再高敏感，而是要協助讓你擁有駕馭高敏感特質的能力，做出最棒的決定，繼續往前走，活出更精采的自信人生。

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為什麼總是感到很受傷

五位精神科醫師一起助你脫離生命低谷，安慰你:「痛苦是正常的，沒關係」。如果不願正視自己受了什麼傷，不願解讀自己的不安，就無法看見自己最真實的一面。每種不安都有原因，每個傷口都有幫助。

怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。

每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題，以溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，只要察覺到這點，就能夠獲得認同真實自我的力量。

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內心的自己，想要跟你說說話：100則療心配方，陪伴你收納情緒、好好照顧自己，為內心的暗影照進溫暖的光

今天，你和自己有多少對話呢？跟自己打招呼了嗎？有好好關照自己的心情了嗎？還是又忙著自責、懊惱和忍受，把心逼到了角落呢？即使不完美、也不夠堅強，還是想珍惜這樣的自己，用可以做到的努力，一點一點地往前邁進……

面對生活的課題、人生的前景，我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎，偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。當他人心痛時，我們會溫暖地探問怎麼了，但是當自己難過時，卻往往冷眼旁觀。

別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了，連在睡前自我安慰的片刻，都不願意付出，我們總是忙著照顧他人、回應期待，卻急著把內心推開，跳過體貼、善待自己的過程。

本書以一隻黃色的「心兔」為主角，藉由一篇篇細膩真切的心情記事，搭配意象獨特的插畫，勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌，希望陪伴你回頭看看自己的模樣，將那些未曾察覺，或是閃躲著不想面對的內心景象，悄悄取出、細細檢視，給予溫柔的梳理、撫慰與接納。

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好好去感受：別對情緒視而不見！更有意識地理解自己的感覺，找回內心真正的平靜

恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足，本書帶領我們「再發現」這些感受，踏上通往內心平靜的旅程。

✦我有感覺所以我存在✦
在人工智慧運用於各領域且表現得比人類更好的時代，人們變得想要擁有更多、更理性、更有效率、進步且完美無缺。但，這可能嗎？這是一場我們只輸不贏的比賽。該是重新思考的時候了。感知的多樣性使人類獨一無二且不可替代。了解自己的情緒並能夠善用情緒的人，將能夠活得更加輕鬆。

✦各種感受都有其意義，不要急著忽視或否定✦
為什麼人會有感覺？為什麼時間越過越快？
為什麼我們總是不停煩惱？
為什麼我們受不了無聊？
我到底是誰？我想成為誰？

你，感覺怎麼樣？學習接受感受，而不是壓制感受。當我們能穩穩地接住，就有可能釋放出意想不到的力量，並從中找到內心寧靜的新方法。我們將會感覺更好。

本書從心理學、歷史、科學研究與案例去分析擁有感覺與情緒對於人的重要性，探討人類感受的核心究竟是什麼？你可以從本書學習到如何停止在擔憂裡原地打轉、如何將飢餓感引導回健康的道路上，以及如何與自己建立真正的友誼等重要議題。

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以上就是本次書展的精選推薦，想知道更多本次書展書單，歡迎前往琅琅書店「心理勵志書展」確認。

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