積極休息

書市圈.出版風向球

別對感覺「踩煞車」 高敏人可以更加珍惜自己敏銳的感受力

文/武田友紀善於「發現細節」的高敏感受力高敏人很容易感覺到其他人沒有察覺的細微事物,他們可以分辨出微妙的色彩差異或是聲音的高低等等小小的「不同」,並且能細膩地感受。例如,品味天空的美、感受他人的體貼...

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大腦不老化的人都這樣做!打造良好睡眠品質、放鬆時「好好發呆」

文/西剛志大腦老化現象:年紀越大,睡眠時間越短「睡眠品質逐年惡化,完全沒辦法熟睡。請問有什麼好辦法嗎?」我曾經被問過這樣的問題。有很多年長者,晚上醒來多次,完全無法熟睡。目前已知,當人漸漸變老,睡眠...

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有效清理腦廢物才能一夜好眠!用睡眠量表來檢視你的睡眠品質

文/蔡宇哲、蔡佳璇人在清醒的時候,無時無刻都會用到大腦,大腦雖然只佔了體重的2% 左右,但卻用掉了約20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了,所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦...

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開會、寫報告都屬「腦力消耗」 不只手機需要充電,大腦也需休息恢復

文/蔡宇哲、蔡佳璇對於那些非常認真工作的人。如果不適時對他每天大量的腦力消耗做些調整,很容易會出現睡眠或身心相關的困擾。在這裡,「腦力消耗」指的是跟思考、規劃、計算、記憶等相關的認知運作,並不涉及情...

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休息需要主動安排!腦科學研究證實大腦神經會在休息時重整強化

高壓的工作步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……各種生活中的「情緒勞動」讓你白天莫名地疲憊,晚上卻總是睡不好,甚至睡得再多還是累?超人氣Podcast《哇賽心理學》主持人蔡宇哲、蔡佳璇,以腦科學實...

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習慣週末睡到自然醒?比起睡眠,「積極休息」更能修復疲勞

文/馬修.埃德隆(Matthew Edlund M.D.)▍ 為什麼休息不只是睡眠你不妨問自己這個問題:如果你可以做得更少卻變得更健康、更有生產力、更成功,你會去做嗎?如果你知道如何休息,你就能做到...