積極休息
好好照顧自己就從今天開始 建立減緩疲勞的日常習慣
從調整早餐選擇到改善睡眠質量，從簡單的運動到運用各式生活技巧，透過簡單的習慣減輕常見的困擾，如疲勞、焦慮、低落情緒和無法集中精力等，達到身心和諧。作者工藤醫師認為，只要懂得好好照顧自己的方法，就能逆...
休息時請放下工作用力玩！想克服拖延，先認同自己值得獎勵
享受不帶罪惡感的休息時間，是良性循環的一部分，能夠讓你完成更高品質、更有創造力的工作。（編按）●本文摘選自遠流出版之《擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休...
丹麥人：休息與工作是一體的！充足的休息才能讓保持熱情工作
● 本文摘選自商業周刊出版之《丹麥式幸福工作法：為什麼丹麥人下午4點就下班？能高效工作、兼顧家庭又身心平衡的78個思考》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／針貝有佳「休假」才能維持熱情丹麥的...
別對感覺「踩煞車」 高敏人可以更加珍惜自己敏銳的感受力
文／武田友紀善於「發現細節」的高敏感受力高敏人很容易感覺到其他人沒有察覺的細微事物，他們可以分辨出微妙的色彩差異或是聲音的高低等等小小的「不同」，並且能細膩地感受。例如，品味天空的美、感受他人的體貼...
大腦不老化的人都這樣做！打造良好睡眠品質、放鬆時「好好發呆」
文／西剛志大腦老化現象：年紀越大，睡眠時間越短「睡眠品質逐年惡化，完全沒辦法熟睡。請問有什麼好辦法嗎？」我曾經被問過這樣的問題。有很多年長者，晚上醒來多次，完全無法熟睡。目前已知，當人漸漸變老，睡眠...
有效清理腦廢物才能一夜好眠！用睡眠量表來檢視你的睡眠品質
文／蔡宇哲、蔡佳璇人在清醒的時候，無時無刻都會用到大腦，大腦雖然只佔了體重的2% 左右，但卻用掉了約20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了，所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦...
開會、寫報告都屬「腦力消耗」 不只手機需要充電，大腦也需休息恢復
文／蔡宇哲、蔡佳璇對於那些非常認真工作的人。如果不適時對他每天大量的腦力消耗做些調整，很容易會出現睡眠或身心相關的困擾。在這裡，「腦力消耗」指的是跟思考、規劃、計算、記憶等相關的認知運作，並不涉及情...
休息需要主動安排！腦科學研究證實大腦神經會在休息時重整強化
高壓的工作步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……各種生活中的「情緒勞動」讓你白天莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累？超人氣Podcast《哇賽心理學》主持人蔡宇哲、蔡佳璇，以腦科學實...
習慣週末睡到自然醒？比起睡眠，「積極休息」更能修復疲勞
文／馬修．埃德隆（Matthew Edlund M.D.）▍ 為什麼休息不只是睡眠你不妨問自己這個問題：如果你可以做得更少卻變得更健康、更有生產力、更成功，你會去做嗎？如果你知道如何休息，你就能做到...