無雲／阿嬤的聯絡簿

下午兩點，阿公阿嬤們陸續抵達教室，熱情地打著招呼。不過，招呼的用語不是「午安」或是「吃飽了沒有」，而是「功課做完了嗎？」

我們都是年逾六十的「老人家」，不約而同地參加了一門銀髮族課程。課程的目的，是引導資深公民們經由飲食、運動、良好的生活習慣及活潑的人際互動，逐步建立起穩固的「自癒力」，減少晚年臥床的時間和機率。

為鼓勵我們身體力行，老師每周發下一本「聯絡簿」，要求我們逐日完成指定的功課並打勾。功課的內容多元而有趣，例如：每天三十次的深蹲或單腳站立運動，加強核心肌力及平衡感；七巧板和簡單的數獨遊戲，有助活化認知功能；逐日記錄飲食內容及營養成分，以攝取足量的蛋白質和營養素。此外，老學生們還得每天主動找人聊天，維持良好的人際網路。

最讓我驚喜的部分，是每一本「聯絡簿」裡，都插入了幾頁行距超寬的空白頁，讓我們可以寫「小日記」，甚至加入心情插圖。寫寫畫畫，成了我最享受的老後日常。

原本以為「課業」那麼繁重，會嚇跑了爺爺奶奶們，沒想到第二周上課時，幾乎每一位老學生都如期完成了功課，並熱烈分享做功課的心得。

一位阿公說：「這麼多年沒有做功課了，真高興現在天天有事情可忙。」

另一位同學分享了運動的心得：「我覺得開始運動以後手腳不再冰冷了。」

也有同學覺得常常和人聊天，自己變得比較樂觀開朗。

而有一位阿嬤特別請求老師，每周為她蓋上「好棒棒」的章，她說：「每次做功課時，兒孫們都會在旁圍觀，若是一不小心寫錯了，小孫女也會糾正我。他們還說，每天都要檢查阿嬤的聯絡簿喔！」

課程結束時，「阿嬤的聯絡簿」早已在不知不覺中融入了我們的生活。我們都相信，「老年」不一定要和「拜訪醫生」畫上等號，每天努力做功課、交朋友，少病少痛的晚年，並不只是夢想。