無雲/阿嬤的聯絡簿

阿嬤的聯絡簿。圖/許茉莉
阿嬤的聯絡簿。圖/許茉莉

下午兩點,阿公阿嬤們陸續抵達教室,熱情地打著招呼。不過,招呼的用語不是「午安」或是「吃飽了沒有」,而是「功課做完了嗎?」

我們都是年逾六十的「老人家」,不約而同地參加了一門銀髮族課程。課程的目的,是引導資深公民們經由飲食、運動、良好的生活習慣及活潑的人際互動,逐步建立起穩固的「自癒力」,減少晚年臥床的時間和機率。

為鼓勵我們身體力行,老師每周發下一本「聯絡簿」,要求我們逐日完成指定的功課並打勾。功課的內容多元而有趣,例如:每天三十次的深蹲或單腳站立運動,加強核心肌力及平衡感;七巧板和簡單的數獨遊戲,有助活化認知功能;逐日記錄飲食內容及營養成分,以攝取足量的蛋白質和營養素。此外,老學生們還得每天主動找人聊天,維持良好的人際網路。

最讓我驚喜的部分,是每一本「聯絡簿」裡,都插入了幾頁行距超寬的空白頁,讓我們可以寫「小日記」,甚至加入心情插圖。寫寫畫畫,成了我最享受的老後日常。

原本以為「課業」那麼繁重,會嚇跑了爺爺奶奶們,沒想到第二周上課時,幾乎每一位老學生都如期完成了功課,並熱烈分享做功課的心得。

一位阿公說:「這麼多年沒有做功課了,真高興現在天天有事情可忙。」

另一位同學分享了運動的心得:「我覺得開始運動以後手腳不再冰冷了。」

也有同學覺得常常和人聊天,自己變得比較樂觀開朗。

而有一位阿嬤特別請求老師,每周為她蓋上「好棒棒」的章,她說:「每次做功課時,兒孫們都會在旁圍觀,若是一不小心寫錯了,小孫女也會糾正我。他們還說,每天都要檢查阿嬤的聯絡簿喔!」

課程結束時,「阿嬤的聯絡簿」早已在不知不覺中融入了我們的生活。我們都相信,「老年」不一定要和「拜訪醫生」畫上等號,每天努力做功課、交朋友,少病少痛的晚年,並不只是夢想。 

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