諶淑婷／從待產到生產，隊友的作戰守則

我有一位朋友是三寶爸，每一次聽到他參與生產的過程，都讓我佩服不已。準備待產用品、提供情緒支持只是基本，他會在產程啟動後，不時幫老婆按摩、舒緩疼痛，就算生產過程十分漫長，他也只會短暫閉目休息，不敢熟睡。到寶寶出生前夕，由於他的太太不採取躺姿生產，所以他要以極大的力氣與肌耐力，撐住不斷變化生產姿勢的太太。極度的疲勞與參與感，讓他在孩子出生後，產生了一種「這個小孩我也有生一半」的真實錯覺。

陪產是兩人三腳的超級馬拉松

這句話聽起來幽默，卻精準說出了「陪產隊友」的最高境界。生產絕不是產婦一個人的單打獨鬥，它是一場兩人三腳的超級馬拉松。像我們為了準備參加十個月後的路跑活動，每周會持續練跑，鍛鍊核心肌群與肺活量一樣；面對生產這場高耗能的耐力賽，沒有人可以不經過練習，就期待在「正式上場」那天表現順利。

為了不讓自己在太太破水或陣痛時，只能做出慌亂的反應，請把握孕期十個月把所有準備做足。首先是肌肉與體能的重訓，別以為陪產只是站在旁邊握著產婦的手，你必須好好操練股四頭肌、整個背部肌群、二頭肌與臀大肌，才能應付生產時的各種支撐姿勢，一個累垮的陪產者，只會成為產房裡的負擔，請務必提升自己的體力。

當懷孕進入穩定期，陪產者要把自己視為整個家的後勤指揮官。例如開始準備嬰兒用品時，雖然不一定能搞懂各家尿布、嬰兒床的差異，也不知道包屁衣、包巾、月亮枕怎麼選，但你可以抱持著「一起做功課」的心態，雖然最後拍板決定的通常是產婦，但重點在於展現參與的「心意」。

後勤指揮官的多元任務

不過有幾件事，確實需要陪產者拿出百分之百的戰鬥力去處理，例如尋找月子時期的幫手、月子餐的食材等等。因為這些跟身為指揮官的你未來的日子有直接關聯，月子餐的食材絕大部分都會進到你的肚子裡；更殘酷的是，月子期間如果沒有請到好幫手，家庭生活絕對會很崩潰！這些後勤補給，請務必用心安排。

在懷孕後期，請隨時保持手機通暢且電力充足，隨身攜帶錢包，確認生產醫院的路線或助產人員的聯繫方式已存入手機；為了減少撕裂傷，每天洗澡後，你可將手洗乾淨、指甲剪短，沾取植物油輕輕為孕婦進行會陰按摩。若是經歷第二胎以上的陪產，你還得肩負起指揮大寶、安撫大寶情緒的重責大任，確保何時生產，家裡都能維持平穩的氣氛。

等到真的進入待產階段，產婦的身體正承受著一波波的宮縮。與其在旁邊手足無措地喊「加油」，不如善用雙手提供實質的物理減痛。可能是用雙手輕撫產婦的手臂，配合動作口頭引導：「吸──吐──吸──吐──」，慢慢幫助她找回呼吸節奏，並隨時確認觸摸的力道是否需要調整；也可以是協助產婦使用產球，讓她緩緩下蹲或跪趴，並在身後以雙手來回輕輕按摩腰部；當產婦專注面對體內浪潮時，光線或聲音都是干擾，你可以視狀況，嘗試與醫護人員溝通，適度地調降產房的光線，播放讓產婦放鬆的音樂，都會有所幫助。

耐心是度過產程的基本配備

此外，產婦在面對未知的產程時，情緒脆弱、起伏激烈。陪產者必須準備好接住伴侶因為擔心和恐懼而衍生出來的情緒，讓她知道「無論如何，我都在」。到了臨盆之際，請告訴自己，所有聽到的辱罵與怒吼都無關人身攻擊，單純只是痛到極點的發洩詞而已。保持充足的耐心，是陪伴產婦走過這段痛苦時光的基本配備。

你會發現，整個生產過程中，產婦的身心狀態會發生巨大的變化。這也是為什麼陪產者需要接受生產教育，盡可能多了解生產過程的知識。因為在生產的當下，產婦若痛到失去理智之際，許多醫療處置的決定權都會落在陪產者身上。如果你能事先與伴侶討論好各種突發狀況的應對方式，事到臨頭時，才能代替她做出最符合兩人共識的決定。

能夠陪著伴侶走過完整的產程，看著產婦展現出自我生產的能力，那會是一件非常幸運且充滿感恩的事。所以，帶著這些提醒，把握時間練習吧，成為她無可取代的超級陪產員，然後在孩子出生那一刻，告訴自己：「這孩子，我也生了一半！」