春暖花開迎春分 是時候與自己的「內在冬天」道別

文／楊惠雯

春分是白天與夜晚對分的時節，對於日光的變化，或許有人會很敏銳，發現過了雨水，春天的氣息更濃，實際在身體上能感受春天的輕盈，陽光灑落大地的賞味期限拉長，也代表白天可運用的時間變多了。

自我觀照─與自己的內在冬天斷捨離

相較冬天，春分時，晝夜等分，白天活動時間拉長。多雨讓心情仍有起伏，加上春風暖流使溫度漸漸回溫，之前所有的苦澀、感覺，都繃在心裡，這時也回溫浮出，藏不住了，無法掩飾的痛苦，渴望這種感受也能被春風照撫。

春分時特別有「感覺」，是跟肝的能量有關，肝儲存著我們未消化完的故事。往前推是冬天脾胃能量還沒有整理好，走到春分，隨著白天活動時間拉長，許多感受與真實在你生命中的經驗與記憶就會一直提醒我們，敲門說：「嗨！我在這裡喔！」然後，「你看看我，你可以為我做些什麼？」、「你還在嗎？」、「你支持著我嗎？」。

我很喜歡〈藏不住〉這首歌的詞，很適合描述春分的惆悵受苦心情：「痛苦和快樂都藏不住，只能反反覆覆的糊塗，還沒有人保護……。」從雨水到春分，甚至是從冬至到春分，這段時間很適合斷捨離。

這期間很多內在清理的徵狀會發生，如果你有情緒或身體不適，可能是你從冬至到現在，讓自己都太累了，或是沒有專注在自己身上，然後這些情緒會在春分的時候浮現，這時就是我們可以和自己的內在好好相處的時候，好好愛自己的開始。春分的雨、暖流以及日照帶來的好事，讓所有的情緒浮上來，讓它們都可以好好被看見、被正視、被安撫。

它們是要讓我們有更多的創意，更多的可能性、開展更多的不同。這個月你可以問自己：「我有什麼創新的idea？在這個月我要活得跟上個月的自己不太一樣？」否則後續會更苦，陷入逼死自己框框。陷入苦處，你將無法創造新東西。

所謂新的不見得要很大的改變，比如說你原本穿著打扮都很女性，下個月就試著穿龐克、牛仔褲、皮褲出門，重點是，在這樣的創意下，你的想法會不會有什麼不一樣？做法會不會有點不同？就從一點點小小的習慣開始改變。上個月都吃中式，可不可以這個月開始改吃美式？或開始吃以前不敢吃的泰式？這些習慣有沒有辦法改變？

如果上一個週期的情感、情緒還停留，那麼春分更容易懶散下去。賴床的原因或許也是你得去自我觀照，好好看見你的內在糾結，探究自己在害怕、擔心、恐懼、不舒服什麼而賴床呢？面對春眠易覺曉，也是心靈覺醒的身體症狀，那樣比較不會有陰鬱的情緒，就算有陰鬱情緒，也是很好的整理。

春分我們到底能否開始行動也很重要，去做自己真正想做的事。就算只是一個小小的自我宣告的行動：平常不吃辣的人，現在就很適合嘗試吃一點辣；或外出聚餐，十道菜裡有一道是你平常很想吃，就突然拉著大家一起分享，每個人吃一口，而不用自己獨享。這件事情對你來講很重要，因為春分的節氣能量，很適合讓自己的心情放開。

有些人會突然很莽撞而不自知，那是因為心中有很重要的目標，如果目標清楚明確，而沒在管別人，這不是故意目中無人。目中若常有他人根本無法執行目標，要關心A、擔心B，還要看著C有沒有在監督，這樣事情根本沒辦法讓你朝著目標前進，反而會讓肝的能量停滯，產生拖延凝滯的狀態。

肝火易上，可能就是因為肝的鬱結，所以你得主張自己的力量。肝臟功能不只在排毒，也貯存了很多尚未代謝完的養分。如果儲存過多的葡萄糖變成肝脂肪，所以重點是要怎麼讓它轉化成熱情和支持行動的動能。

春分太陽走進牡羊座，是一個跨越的春分時刻，要超越肝火的限制，將肝火用在行動力上，它可以給我們衝勁，趁這一波的攻勢，我們可以檢視自己到底有沒有真的想要做的事？哪個東西能喚起我的熱情，不是別人覺得好的事情我才去做。

跳一支廣場舞、土風舞或是火焰舞，管他是要穿一身全紅，去跳個佛朗明哥，也可以嗎？現在就去做你覺得你根本不敢做，但又覺得做起來應該蠻好玩會激發你熱情的事吧！

春分是一個新的開始，當我們被困住，就沒有辦法假裝自己已過得去。春分不需要把情緒整理完畢，但重點是要試著去表達一份真實，那份我在意的、我真實感受到的、我不舒服的、我喜歡的等等情緒，這些情緒是我們真實感受的東西，因為唯有真實感受才會讓我們身體的木元素、火元素、土元素活絡起來。

去感覺現有的陪伴是不是不如你想要，所以你才會想外求一個能陪伴你的人。你必須真實地看見只有自己能陪伴自己，而非向外尋求。特別是針對那些你在意的事情，你真正想要的，只有你自己能給自己。

春分最適合自我陪伴的方式是自由書寫，開頭句可以是：「天阿！我居然……」，書寫15分鐘後大聲念給自己聽，書寫時會用到我們的手部動覺與視覺神經，當你練習寫下來後，實際唸出來又會不一樣，它啟動我們視覺神經、嘴的動覺神經和耳朵的聽覺神經。真的很過癮！我們大腦常常欺騙我們，以為是我們想的那樣苦澀，但有時寫完之後覺得很有感覺，唸完之後又有不同的感覺，將這些神經知覺啟動，可以讓我們有新的感知和感覺。

春分，與大自然接軌、與自己內在接軌，當你成為一片沃土，每一個不同的芽它會在你這一塊沃土裡長出它們自己的樣子，而不是要把每個芽長成像高麗菜、芫荽。每一個芽都會在沃土裡，你只需要讓自己成為一塊沃土，成為沃土就能滋養你自己，你才是這塊沃土。春分很重要的是，滋養你自己；成為你自己的沃土，給自己養份，先從去做你真正想做的一件事開始。

●本文摘自晨星出版之《跟著24節氣，好好過生活》。