就愛跑步！就算少一條腿，也能在跑步中找到自己的使命

全球暢銷150萬冊的《天生就會跑》作者─克里斯多福．麥杜格（Christopher McDougall），這次與他的跑步教練艾瑞克．歐頓（Eric Orton）帶來全新續作《天生就會跑2》。

本書從運動零食、跑者食譜，跑姿檢視到練跑計畫，循序漸進提供實用指引，並穿插世界各地跑者的動人經歷，讓讀者得以回顧各種訓練基礎與觀念，掌握人與生俱來的巨大能量。（編按）

文／艾瑞克．歐頓（Eric Orton）

樂趣：如果你覺得好像在工作，表示你做過頭了

查克．弗萊德里（Zach Friedley）在慶典中只顧著煮咖啡。他對舞會、輪椅競賽或是假釋犯幫你刺青都沒興趣，而且他非常確定他來這裡不是要跑步的。一條腿的人要怎麼越野跑？

查克天生就少一條腿，只剩下右膝蓋以上的部分，他的右手只有3根指頭。他小時候玩角力，因為這是唯一可以在地上爬的運動，而且在家就可以訓練。但到高中時，他的對手知道該如何保持距離抵銷他的優勢，他開始輸給那些曾經痛宰過的對手。高中最後一年時，他靠角力申請大學獎學金的希望越來越渺茫。

這時查克才了解到，在年輕時他們不會告訴你關於義肢的事情，等你長大了，你就要自己處理。

當聖地兄弟會兒童醫院（Shriners Children's Hospital）的免費醫療服務結束後，查克要自己負擔義肢的費用。下次看到帕運選手時，記得他們站在起跑線之前，光是尋找、負擔客製化義肢，他們已經克服了非凡的挑戰。

「它們也會損壞的，會讓你痛不欲生。」查克說。

查克二十幾歲出頭時，走路一跛一跛的，因為他的醫師說這是成年後正常的痛楚。後來查克下定決心出發印第安納波里斯的製造商總部，他走進大樓，尋找可以幫助他的人，直到他被一位運動義肢的設計師注意到，邀請他來試試看短跑選手用的刀鋒義肢。

適應運動員也可以衝刺。他們可以在平坦的賽道上做短距離的衝刺。查克嘗試了刀鋒義肢，而且對方也讓他可以帶走客製化的刀鋒義肢，可是查克並不適合，如果不是世界級選手，適應運動員其實沒有太多出路。但至少查克得到了一副新的義肢，這解決了他的問題，此時正好他的朋友聯絡他。

他的高中朋友泰瑞莎．斯弗雷特（Teresa Shiflett）需要有人幫忙她在北加州山區的大麻事業。她警告查克山區的路非常難走，但是查克說他會用膠帶綁上舊跑鞋，這樣就可以用刀鋒義肢在山區攀爬。

「大家認為我是個廢物，但我工作起來比別人認真而且又快。」查克說。

大麻事業對於不吸食大麻的人來說，並不是幸福產業。查克每天清晨4點半起床，在5點半之前把防水布掀開，然後拿5加侖的水，走1200尺去溪邊取水，直到太陽下山。山坡很陡，就跟泰瑞莎說的一樣，不過查克發現自己可以用以前沒試過的方式在山上移動。

查克在義肢上用膠帶綁著跑鞋，穿梭在懸崖峭壁，朋友都說他瘋了，但查克卻說真正的瘋子是泰瑞莎。儘管平常的工作已經非常辛苦，泰瑞莎還為百英里超級馬拉松練習。查克無法理解，不管下半身是怎麼運作，為什麼人類可以獨自跑這麼遠。所以當泰瑞莎邀他一起參加「天生就會跑」慶典時，他一口答應。

查克帶了一大桶咖啡豆和頂級的磨豆機來到慶典。一家注重社會公益的咖啡廠商同意和查克合作，讓他用賣咖啡的方式來募款，幫助身障兒童。「我原本的計畫是整天煮咖啡給這些神奇的跑者們，但當我到了那裡，我才發現他們其實不見得都那麼神奇。」查克說。「老實說，我發現他們並不是那些超厲害的運動員，就只是普通人做著非比尋常的事情。」

「那你為什麼不跑步呢？」路易斯問他。

「這有可能嗎？」查克反問他。他最多就是在平坦的路面跑5公里，而且那感覺超爛的。「義肢能承受越野跑嗎？」

路易斯聳肩。在他們兩人的背後，一群參加慶典的跑者一邊從山坡跑下來，一邊在用玩具塑膠汽車互砸，有一半的跑者因為被砸中臉必須要退賽。

「這裡發生很多瘋狂的事情。」路易斯說。「我沒想過會發生，但就是發生了。」或許是被路易斯或是山坡上互砸小汽車的事件給啟發了，隔天黎明時分，查克舉起他的右手，發誓要對自己的生死負責，然後衝上山坡，挑戰人類工程的極限。後來他哭了，哭的時候脖子上掛著10英里馬拉松的完賽獎牌。

「我來的時候只是個賣咖啡的，最後我以跑者之姿離開。」他說。

他回到家鄉加州門多西諾（Mendocino）時，他在雜貨店遇到超馬選手克里斯．布朗（Kris Brown），就是那個在慶典灌兩罐啤酒的50公里賽冠軍得主。查克立刻變成小迷弟（「他超猛的！」查克興奮地說），忍不住問專家許多新手問題，直到克里斯打斷他。「下次約一下一起跑啊。」克里斯說。

克里斯開始指導查克跑山，並且鼓勵他從10英里延伸到百英里。「你就用跳的。」克里斯不斷這樣說，但查克才不想在他的英雄面前出糗。可是如果沒搞好，他和他的義肢可能會飛進樹叢裡，而且是在半夜的深山裡，克里斯可沒有辦法救他。

不過查克聽說有另外兩位適應運動的先鋒也想加入，這讓他覺得原來自己的想法並不正確。戴夫．梅奇（Dave Mackey）則兩度獲選為年度最佳極限跑者，後來他在2016年因為一次從山徑墜落，差點要了他的命，導致他的左腳截肢。之後他參加兩次里德維爾百英里越野跳戰賽，還完成環大峽谷47英里的比賽，那個比賽攀升高達3048公尺。

2001年時，傑姬．杭特伯爾斯瑪（Jacky Hunt-Broersma）因為癌症失去一隻腳，當時她還不是跑者。她把不能做的事情列成一張表，跑步在非常前面，這時她開始感覺有點興趣。「當然大家一開始都反對，少一條腿的人不能跑步！」傑姬接受《加拿大跑訊》（Canadian Running）雜誌訪問時提到。她很快就了解到事實，義肢會咬腳，當接觸的橡膠脫落，就會產生水泡和發炎。如果路面泥濘而且陡峭的話，你還會看到傑姬直接屁股著地滑下來。

「你的大腦不認為義肢是身體的一部分，所以你必須讓你的大腦認為腳上的東西是身體的一部分。」傑姬曾經這樣說過。想像閉著眼睛走路，你不知道腳會踩到什麼東西，是好踩的還是會滑或是會震動。你就開始可以體會穿上義肢跑步的那種感覺。

當然，這也是吸引傑姬的地方。就像每一位越野跑者和6歲小孩一樣，他們都知道沒有流血、沒有玩得髒兮兮的話就不好玩了。

●本文摘自木馬文化出版之《天生就會跑2：終極訓練指南》。