琅讀金句／當你覺得「和這個人在一起時感覺好累」的時候，你的直覺完全沒錯

【琅讀金句】

經常大發牢騷、總是心浮氣躁、老愛說別人壞話的人，和他們在一起，自己的心情也會變得很糟。當下你已經飽受負面情緒影響，對你來說並不是件好事，應該盡量與這種人保持距離，不要扯上關係。

當你覺得「和這個人在一起時感覺好累」的時候，你的直覺完全沒錯。記得要保護自己，免於受到他人的負面情緒干擾。

日本心理諮商師中島輝發現，在日常生活中累積的負面狀態和情緒，如果置之不理，便會影響自我認同，想法和作為漸漸消極，形成惡性循環；在充滿壓力的現今社會，這些乍看沒什麼的小事，會漸漸壓垮你的情緒，忘記自己不需要和任何人比較。

負面情緒是會傳染的，會用言語或態度表現出不安及壓力的人，周遭的人只要待在他們身邊，出現相同情緒的機率便會上升。另外，光是看到會造成壓力的人，被稱作「壓力賀爾蒙」的皮質醇濃度就會升高。

若是經常與大發牢騷、心浮氣躁、愛說別人壞話的人在一起，自己的心情也會跟著變糟。當你飽受負面情緒影響，這並不是件好事，應該盡量與這種人保持距離，不要扯上關係。

《好好生活的一天》中，提出日常生活中提高自我肯定感的練習，幫助你建立脫離負面情緒的力量，學習清理不安和低落的感受，保持身心安定的自我照護。

【編輯推薦】

「是不是我不夠有包容心、太容易不耐煩？」有時，我們為了維繫一段友好的互動，因而忍讓、委屈自己的感受，諮商師中島輝則告訴我們「不要勉強和不合拍的人相處」。不需要懷疑自己是否太敏感，而是要相信直覺及感受，設立健康的界線，不讓那些會汙染內心的混濁影響自己，才是最重要的事。這本書，推薦給想要在人際相處中開始多為自己著想的你。

●本文摘選自幸福文化／讀書共和國出版之《好好生活的一天：只要比昨天更好一點，就可以了。找回自我肯定的內在力量，學會在意自己就好的68個練習》。