以「主動性」來思考事情，大腦才會好好運作、增強記憶力

就從改善日常生活習慣開始，不需要有超強意志力，讓自己逐漸「主動思考」、找回「專注力」、提升「人際應對」。（編按）

文／林成之

記憶是經過思考形成的

你曾有過這樣的經驗嗎？即使內容相似，有時會清楚記得細節，有時卻幾乎記不得。接下來，我將向各位解開這個謎團。

你是否有過偶爾會想著「這跟我記憶中的不一樣啊……」的經驗呢？

如果要說明為什麼會發生「記憶錯誤」的狀況，那是因為記憶並不是一種「以資料形式保存下來」的東西，而是「透過思考所產生」的東西。那麼，既然記憶是經由思考所產生的，就代表它是一種極為主觀的東西，所以可能經常包含錯誤。

人的記憶有四種類型，包括「工作記憶」、「體驗記憶（情節記憶）」、「學習記憶」、「運動記憶」

無論是聽到的或看到的事，大腦接收到的資訊全都會成為「工作記憶」。每時每刻建立的龐大工作記憶，會暫時停留在前額葉皮質，為了不讓腦袋「爆炸」，不重要的資訊就會在短時間內被逐一刪除。

至於「體驗記憶」、「學習記憶」、「運動記憶」這三種記憶，都是由包含「海馬迴」這個記憶中樞在內的「海馬迴．邊緣系統」所產生的。而海馬迴．邊緣系統，則是位在「動態核心」這個形成思考的神經迴路當中。也就是說，「體驗記憶」、「學習記憶」、「運動記憶」這三種記憶，都是透過思考而形成的記憶。

這三種記憶，並非把事物直接記錄下來的記憶，而是成為大腦中建立的「形象記憶」。形象是靠著發揮大腦的思考能力所創造出來的東西，所以塑造更強的形象就更容易被當作記憶留存下來。換言之，越是傾注心力、帶著感情去做的事情，理應就越能強烈地留存在記憶之中。所以，如果你認為「我絕對要記住這件事」的話，很重要的一點，就是要讓自己的感情「動起來」。

不感興趣的東西，就算學了也無法好好掌握

當我們在背誦某些東西時，只要稍微轉變一下想法，就能用有趣的方法記下來。那麼，我就趕快來解說吧。

即使花費相同的時間學習，也可能會有容易記住的東西，和始終記不起來的東西，對吧？

在準備考試時也一樣，擅長的領域可以一下子就記住，不擅長的領域卻要花時間才能記住。這之間的差異，是受資訊進入大腦時的情感運作方式而產生影響的。越是在A10神經群被貼上「有趣」或「喜歡」等情緒標籤的資訊，就越會在進入思考階段時被強烈吸收。反過來說，如果認為「很無聊」或「感覺沒什麼用處」的資訊，吸收的力道就會減弱，導致難以記憶。所以，如果抱持心不甘情不願的態度學習，那無論你再怎麼努力，大腦都不會好好運作的。

為了能更強化記憶，另一項不可或缺的要點，就是你是否打算保有「自主性」來記憶。

不是抱持著被動的態度，認為「因為考試會出這道題目，所以我非得記住不可」，或者「因為被上司交代了，所以我必須背下資料內容並進行簡報」才去做，而是即使碰到沒興趣的東西，也必須找出它的正面意義，自發性地記住。

不是因為「沒通過測驗就無法升職」，而是為了「取得資格後展開更好的工作」而記憶；不是因為「畢竟都被上司叮囑了」，而是為了「這些東西是對工作有幫助的」而記憶。就像這樣，要轉換意識，保有自主性來行事。

這樣的態度，是能確實提升記憶能力的。

．提升腦力的秘訣

如果能自發性地去記住，就能大幅提升記憶力。

●本文摘自木馬文化／讀書共和國出版之《活化大腦的日常練習：圖解12種讓腦力卡關的壞習慣，提升思考力、記憶力與行動力》。