擁抱脆弱！找到屬於自己的歸屬感，當自己人生的主人

文／布芮尼．布朗（Brene Brown Ph.D.）

當我們遭到重視的團體排擠、缺乏親密關係、友誼、家庭成員或同事聯繫時，就會感到寂寞。一旦身處缺乏正向社交連結的境地，我們會如此描述自己的狀態——找不到歸屬感。 歸屬感，不是表現完美、取悅他人才配得到的獎賞，也不是壓抑真心融入群體才能擁有的感受。 歸屬感，是最真實的人性連結。在真實生活中，與他人共創喜悅、共感痛苦；即使是面對與自己強烈不合的人，彼此間的人際連結也不會因此斷裂。（編按）

歸屬感無所不在，卻又無處可尋

寫作之初，我無可避免地被恐懼感所吞噬，當我注意到自己的研究發現將牴觸長期存在的信仰或觀念時，這種感覺特別強烈。遇到這種情況，我會不假思索地想：我憑什麼這麼說？或者認為，如果我質疑人們的觀念，一定會激怒他們。 　　

在這些未知且危險的脆弱時刻，我會向勇於創新與顛覆的前輩尋求靈感，因為他們的勇氣具有感染力。我會閱讀與觀看手邊所有出自他們或關於他們的資料，譬如訪談、文章、演講及著作。之所以這麼做，是因為每當我有需要或是感到恐懼時，他們都會陪伴我、給我力量。最重要的是，他們在我身旁監督，不允許我胡說八道。

發展這個過程是需要時間的。早年，我試過反其道而行，讓批評與反面的意見占據我的內心。我會坐在書桌前，想像自己最討厭的教授、尖酸刻薄的同事與說話不留口德的網路酸民的嘴臉。我以為，假如順從他們的意見，或者至少悶不吭聲，就能全身而退。這麼做的結果，是研究員或社會科學家最不樂見的：自己的研究發現逐漸消失在既有的世界中；我小心翼翼地改變現有的觀念而不去冒犯任何人，我得出的研究結果不會帶來挑戰、去除了犀利觀點，而且令人自在。但這些都不是真正的研究，而是在討好別人。

於是我決定，必須把那些唱反調與散播恐懼的人趕出心中。我開始想像那些擁有各式各樣的背景、以勇氣與創意改變世界的男男女女，還有不時惹惱大眾的人會怎麼做。我很喜愛的《哈利波特》（Harry Potter）的作者J．K．羅琳（J. K. Rowling），她是我不知道如何介紹自己在研究中想到的新奇點子時，會求助的重要人物。我會想像她對我說：「介紹嶄新的世界很重要，但你不能只是描述而已。說說背後的故事。不論這個新的世界有多原始、多奇怪，我們都將在故事裡看見自己。」

這絕對不是我生命的出路。

缺乏歸屬感的經驗標記著我的人生階段，而且從小就是如此。我在紐奧良（New Orleans）西岸的保羅哈班斯小學（Paul Habans Elementary）上托兒所和幼稚園。當時是一九六九年，雖然這個城市風情萬種，現在也依然如此，但在過去飽受種族主義的摧殘。直到我開始上學的那一年，學校才正式廢除種族隔離制度。我年紀還小，不知道、也不明白發生了什麼事，但我知道母親是一個有話直說、堅持己見的人。她積極為種族平等發聲，甚至投稿紐奧良《時代花絮報》（Times-Picayune），質疑今日所謂「種族歸納」的合法性。我可以感覺到她的拼勁，但對當時的我而言，她依舊只是班上的愛心媽媽，會幫我、她自己和我的芭比娃娃穿上黃色格紋連身裙的人。

●本文摘選自馬可孛羅文化出版之《做自己就好：我屬於我自己！找到真正歸屬感，從「擁抱脆弱」到「克服自卑」，獲得參與世界的勇氣》。