作者身為家醫科醫師，透過門診中超過8成以上高齡患者的互動， 從他們身上及臨床經驗，學到如何保持年輕不會老的健康好習慣！（編按） 文／舛森 悠 適度走路就好 不需要走一萬步。「走越多越好」是錯誤觀念 「運動有益健康」絕對無庸置疑。不過，應該很多人都躍躍欲試地開始運動，結果卻沒辦法長久持續下去吧！ 雖然聽說一週運動3次、一次維持30到60分鐘會比較好，但要是這麼容易做到，大家也不必為此苦惱了。 說來慚愧，我也是沒辦法持續運動的一員。雖然我希望自己可以一週至少前往健身房2次，動動身體流流汗，但實際上一週有去運動1次就已經很不容易了。就算深知運動在醫學上的重要性，現實還是常不如預期。 不過，我想要告訴跟我一樣無法持續運動的人一件事。請大家相信，即使只稍微運動一點點也會帶來效果。我認為即便一週只走路10分鐘也未嘗不可。 我會這麼說是因為，大多數人都會把運動的標準訂得太高，以至於無法長期維持。 例如，我知道有很多人都是因為「在健康檢查中發現脂肪肝（或是血脂異常、糖尿病前期等），醫師要我開始運動，既然如此就從假日走路30分鐘開始好好努力吧！」大多數人開始運動的契機皆是如此。 這些認
作者河合俊雄解析了《1Q84》、《黑夜之後》及《發條鳥年代記》等不同時期的村上作品，並援引夏目漱石的作品等日本小說作為參照，步步推敲、剖析出村上作品中，跨越後現代性的精神內涵；增訂版收錄《沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年》、《刺殺騎士團長》，以及《城與不確定的牆》的相關論著，篇篇深入探索角色心理及其故事象徵，揭示小說情節與結構的表象之下，心靈與無意識的絮語。
文／萬寶城 怎麼樣的男人值得信任？ 男人最重要的就是要「說到做到」：答應你的每一件事情都有做到，你講的所有話他都記在心裡。信任不是一朝一夕就可以建立起來的，而是要一點一滴累積起來的。所有的信任都是這樣。一個男人值不值得信任，就要看他有沒有從這些小事去累積。 如果一個男人今天說：「我六點會準時去接你下班。」或是「我六點就會到你家接你。」結果每次都六點半甚至七點才到。如果他總是遲到，那怎麼可能有辦法讓對方建立信任感？ 拿我自己當個例子好了。我曾經有任女友，她每天都要喝一杯咖啡，但我是不喝咖啡的人。有一次我開車去載她，上車後她跟我說：「我想要喝咖啡，等下能不能看到便利商店就在路邊停一下，讓我買杯咖啡。」我說：「好，我知道了。」結果我忘記這件事，車一開就直接上高速公路。到了目的地我才發現她有點不太高興，她跟我說：「我剛剛不是說我想喝咖啡嗎？」我說： 「啊……對。」她氣著問：「咖啡呢？」 從此之後，只要她一上我的車，我第一句話就是問她：「你今天喝咖啡了嗎？你現在想不想喝咖啡？我先帶你去買咖啡再出發？」每一次我都會這樣問。即使我其實已經知道她喝過咖啡了， 可是她上車後我還是會再問她一次。
「不知道就不要亂講。」 ── 想避免出錯，孩子卻開始害怕表達想法 英介（長崎／弟） 我爸爸很重視語言與事物的「正確性」。 媽媽記不清楚想去的商店店名，憑著含糊的記憶開口說話時，總會被爸爸教訓： 「不知道的話，就先搞清楚再講。」 從我小學五、六年級開始，他也對我說起同樣的話。 有一次，我看到一句成語，問爸爸： 「這個『一暴（ㄅˋㄠ）十寒』是什麼意思？」 爸爸說：「沒有那種唸法，要唸就要用正確的唸法。」然後仔細地將讀音與意思解釋給我聽。 還有一次，我不小心說出： 「聽說那個地方發生了海水倒（ㄉˇㄠ）灌。」（正確讀音為「ㄉˋㄠ」。） 爸爸回道：「你最好多讀點書，學會正確的唸法。」 我其實很想將閃過的念頭、感覺與好奇的事直接說出來，但因為經常被糾正「要用正確的唸法」、「這是常識，不會唸真丟臉」、「連這也不會唸嗎？」、「自己好好查一查」，於是我總會先擔心：「怎麼唸才對？我沒搞錯意思吧？說錯了很丟臉，不想當成沒常識的人。」結果開口前，總要花費不少時間斟酌遣詞用句。 由於隨口說話最後常衍生出不愉快的對話經驗，我很害怕隨意與朋友聊天。不只是聊天，連上課也常常裝作自己聽懂了，
1. 當財富已足夠卻仍受驅使盲目追求更多時，可能會面臨極大的心理與財務風險。 2. 隨著財富階梯攀爬得愈高，身邊的人會愈來愈富有，且頂端者的差距會呈指數級拉大，這種「相對剝奪感」會讓即便客觀上極度成功的人，也會因錯失更多財富而感到遺憾或不滿足。 3. 建立財富的同時，更要學會「享受金錢」而非「被金錢定義。在決定往更高階梯爬之前，應先捫心自問：為了更多的財富而犧牲信任、家庭或心靈平靜，這一切是否真的「值得」。
人與人之間的關係，無論如何都難以單純，其中或多或少摻雜著任務或利害的糾葛。（中略）但世上唯一無雜質，呈現「純粹關係」到極致的，或許唯有貓與人類的關係吧？（節錄自第一章）貓咪教會我們的，是「純粹存在」的價值。本書將探討這段歷史中的種種面向，勾勒「貓與人類未來幸福」的藍圖。愛貓成癡的社會學家編寫的「貓社會學」誕生！
渴望食物不能與一般的飢餓感混為一談。飢餓的重點在於攝取熱量，吃了東西後，飢餓感便消失；渴望則著重於對某種特定的東西嘴饞。「我的肚子在咕咕叫，我想我應該吃點東西。」「我現在一定要吃到巧克力！」這兩者天差地別。
岡德里博士延續其暢銷著作的研究成果，進一步提出「腸腦悖論」的核心觀點：腸道與大腦並非兩個彼此獨立的系統，而是一個彼此互動、密切連結的整體。他指出，少量的脂多醣（LPS，即內毒素）未必完全是健康的敵人，在某些情況下可能參與免疫系統的調節與訓練。正如疫苗能幫助免疫系統建立防禦能力，適度接觸天然環境中的微生物與其成分，也可能有助於維持身體的免疫平衡。
若只是以技術性表現來衡量藝術或運動的品味，就會讓人產生誤解，堅信「品味跟自己的距離非常遙遠」、「自己與藝術無緣」、「品味是與生俱來的」……。 隨著年齡的增長，這樣的傾向會越來越強烈。 我甚至認為，整個社會環境都已經變成了除非是相當有才華的人，否則不能夠聲稱「我喜歡畫畫、我喜歡唱歌」。
詹佳鑫老師為國中會考作文量身打造《學霸作文2》，依據評分標準整理出「會考作文專屬12招」＋「歷屆考題破解」，是最貼合會考趨勢的實戰規劃！
