本書整理出一套在家就能實踐的腎臟復健計畫，從啟動血流的暖身操、建立有氧基礎的健走，到維持肌力與代謝的訓練方法，搭配減鹽、控磷等飲食重點，幫助你建立能長期持續的生活習慣。每天多做一點對身體有益的事，你的體力、生活狀態與身體數值，都可能慢慢出現變化。現在開始，讓身體逐漸找回穩定的節奏，從日常一步步照顧你的腎臟。
本書由企業管理支援機構「日本能率協會」旗下、承襲逾80年傳統的出版單位──日本能率協會管理中心出版。作者加藤京子在人才培育與組織管理領域，有超過20年的經驗；至今已輔導2萬名主管培育部屬，現為研修講師與人才評鑑首席顧問。本書是專為那些已被部屬欺壓許久，卻不敢反駁，累積的壞情緒自己吞、爛事自己扛的主管所寫。
俗諺說：「芒種夏至，檨仔（芒果）落蒂」，炎熱的夏至，開啟芒果的產季。
我們現代人的焦慮，本質上不在於事件本身（工作、房貸、關係），而在於我們反覆追問：「我的心該放哪裡？」 我們以為心是一塊石頭，需要找個地方擱著；但佛陀說，心更像是流動的風，或是虛擬的投影。
先前輝達執行長黃仁勳談到亞洲父母的教育方式，引發許多人的共鳴。他提到，亞洲父母往往不輕易稱讚孩子，而是透過不斷提高標準、指出不足，來激勵孩子持續進步。這種「我都是為你好」的教育模式，確實培養出不少成績優秀、事業有成的人，但也讓許多人在成長過程中，背負著害怕失敗、害怕讓父母失望的壓力。（編按） 文／吳依倫 亞洲父母教養：權威高壓、情感疏離、心理控制 近年來，多項跨國比較的系統性回顧與台灣本土研究，皆顯示亞洲家庭在情緒教養上有其獨特的模式： ▲ 權威高壓：父母常懷抱極高期望，以成績與成就，作為衡量孩子的標準。 ▲ 情感疏離：強調情緒克制，對負面情緒忽視或否定。 ▲ 心理控制：透過讓孩子感到內疚或羞愧、撤回關愛、冷戰等情緒糾纏，來維持孩子的順從。 無論是在台灣、香港、中國、日本、南韓、新加坡、馬來西亞，甚至印度的研究結果，都一再顯示：當父母以成就與控制為核心、養育孩子時缺乏情感溫度，會使子女更容易出現焦慮與憂鬱，難以調節情緒，以及自我價值低落。 充滿矛盾的愛 透過彼得與父母的互動，可以了解亞洲父母的情緒教養模式，是如何導致孩子的隱形傷痕。 在彼得的記憶裡，和父母的對話，總是充滿矛盾
文／內山葉子 體內黴菌毒素自我檢測 「你會生病，都是體內發霉惹的禍！」乍看到這句話，相信不少人都很驚訝吧！ 細菌和病毒會致病，這是人盡皆知的常識；另外，黴菌感染會直接引發某些皮膚病，這點大家也不陌生。生物醫學專家也知道，人體會對黴菌抗原產生抗體，並引起氣喘等過敏性疾病。此外，免疫力低下的人一旦受到黴菌感染，黴菌細胞壁的β葡聚糖（β-glucans）會刺激人體的免疫細胞，促使其產生發炎性細胞因子，引發發炎反應，進而使過敏性疾病或肺炎等病情惡化。 然而，甚至連醫生或專家也幾乎還不了解，黴菌會在腸胃中增殖，並引發各種症狀，因而大家對此會感到驚訝也是無可厚非。 那麼，你肚子裡是否養了過多的黴菌呢？以下的「腸道黴菌感染自我檢查表A／表B」可以幫助你檢測腸道受黴菌威脅的危險程度。 如果你在症狀評量表A中，有符合的項目，並且在下一頁的自我評量表B也至少符合一項，即表示你的健康已受到腸道黴菌的危害（也就是說，表A的症狀有可能是由腸胃黴菌引起）。 在這種情況下，表A符合的項目越多，可推斷你體內黴菌的長勢越旺盛，這樣的人請務必仔細閱讀本書，採取「除黴行動」，遏制腸道黴菌繼續作亂，重新找回健康。 為此，本
文／洪承銀 謊言3：小孩子什麼都不懂 和夥伴一起寫作時，有個主題每每都會觸動大家的淚腺────那就是「家人」。面對這個題材時，有人會半開玩笑似地說「親情誠可『貴』」；也有人會想起媽媽，想起爸爸、奶奶，想起養育自己長大成人的修女或鄰居。「血濃於水」一詞就某層面來說確實沒錯。因為在大多數人的生命裡，最早讓他們背負沉重煩惱、傷痛與複雜情感的，往往就是家人。對孩子而言，被稱為家人的「必須親密的關係」，並非自己主動選擇的關係。他們只是偶然誕生，接著那些人便開始自稱是他的家人。不只兒童，青少年也一樣。在家庭權力關係之中相對弱勢的兒童與青少年，被迫暴露在大人世界的大小事之中。「我是這個家的傭人嗎？」將媽媽一邊洗碗一邊摔碗時的嘆息吞進肚裡；在爸爸尖銳的目光及謾罵下蜷縮身體；趁氣氛難得好轉時小心翼翼地撒嬌討好，或坐在書桌前用手指強撐起因睏倦而沉重的眼皮看參考書。想要小朋友天真活潑？期盼孩子成為看著落葉翻滾也能笑開懷的青少年？如果真心希望孩子開朗地成長，那大人就該更小心、更注意一點。 我們小時候，周遭有哪個大人會關注孩童與青少年的情緒嗎？他們不是覺得「反正他們年紀還小什麼都不懂」，就是想著「小孩子遲早
什麼才稱得上理想的退休生活？為了回答這個問題，晨星資深專欄作家暨Podcast主持人克莉絲汀‧賓斯（Christine Benz），邀請了20位退休規劃領域的思想領袖，深入分享他們各自認為能促成成功退休生活的一項關鍵觀念。這些觀念橫跨範圍極廣，從務實的財務細節，到幫助準退休與退休人士善用「此生時間配置」的生活品質思考。
法蘭克．卡普里歐被譽為「最暖法官」，本書不只是他的回憶錄，更是一堂寶貴的生命課程。除了卡普里歐的成長經歷，書中也收錄了許多來自交通法庭的真實故事：不同年齡、不同背景的人，帶著各自的恐懼與希望站在他面前。而隨著實境節目上線，卡普里歐懷抱慈悲、尊重與理解的審理方式，開始廣為傳播。
吃油脂不等於變胖，反而是「燃脂」的關鍵！你是否正在「控醣」，卻每天只吃青菜、菇類，感覺越吃越沒力？這本書，將徹底顛覆你對「油脂」的恐懼。在減少醣類的同時，真正需要補足的其實是「脂質」，也就是好油和脂肪。他認為，「油脂對身體有害」其實是天大的謊言，脂質不是負擔，而是最強的「抗疲勞」能量源。
