謬修／傻呼呼地起跑吧

「我最討厭的運動就是跑步，一個人傻呼呼地一直跑……」這是過去我對跑步嗤之以鼻的評論。對不起我收回！現在的我每天晨跑一小時，腳步不想停下來的快樂，誰能不愛？

故事要從2023年7月說起。

幾個夜裡入睡後心臟痛到醒，心想女兒尚未成年，怕有個萬一，還是趕緊就醫。就這樣在不同科別陸續檢查、看報告、拿藥，創下連續一個月每周去醫院四天的紀錄。最終在心臟內科得到「瓣膜閉鎖不全、運動型心肌缺氧造成心律不整」的答案。

每晚拿出大把藥袋，仔細取出每日的份量，「我真的從現在開始被藥物『綁架』了嗎？」我這樣問醫師，醫師反覆打量我勤奮記錄的三本血壓紀錄本：「當然，如果妳願意規律運動和改變飲食，我們也可以試著減藥。」

自得到醫師允許「減藥計畫」當天，我開始吃青菜。對，你沒看錯，我是純正的肉食主義者，青菜並不存在於我原本的餐食當中，為了擺脫藥物好好活下去，我乖乖地和蔬菜交朋友。

先生建議我試試180bpm的節拍超慢跑，也就是每分鐘跑180步。幫我選了影片，聽著教練的指導跟上節拍慢慢跑，先生和女兒為了鼓勵我，也一同展開超慢跑計畫。

一開始，跑了半天，忍不住看向時鐘，「什麼，才過六分鐘？」真的，度分秒如年……一天天為信念堅持半小時超慢跑，遇到天氣濕冷或跑到沒力等狀況，也會萌生放棄念頭，但看著女兒每天開心地與我分享今日跑步心得，真的，放棄不難，但堅持很酷，還是繼續吧。

在行為心理學當中，人們常說一個新習慣的養成至少需要二十一天的時間，的確，在三周後我有了不跑難受、得空腳就想動起來之感。每天晨起體育場開跑，幾個老面孔跑到用眼神交會打招呼。習慣後不用聽節拍、更無須計時，一開跑就是一小時七、八公里，下雨天也照例去體育場「包場」，跑到會微笑。天啊，這是曾說傻呼呼一直跑很討厭的我嗎？

慢慢地，在醫師許可下，我用完美的血壓紀錄本成績單從減藥到不用吃藥。

不過，持續跑步還是有缺點的！「妳的腰露出來了……」女兒提醒我，「沒辦法，這運動褲好短！」我穿的是女兒小學時的運動褲，因為我的身形整整小了一個尺碼。跑鞋、吸濕排汗衣褲、運動內衣全部換新，就說有「缺點」吧！  

世界衛生組織建議成年人每天進行二十一至四十五分鐘適度運動，這樣的頻率和動能才是維持健康足夠的運動量。飆汗和看到肌群團結的感覺真的很舒暢，心動嗎？開始傻呼呼地跑步吧！